ذات يوم سبت كنت أسير في الباب الأمامي عندما كان هاتفي يطن. لقد كان إشعار رسول فيسبوك من رئيسي. هذا غريب ، فكرت. لم يكن من الطبيعي أن أسمع منها بهذه الطريقة ، لأنني عملت عن بعد ، لكن ليس في عطلة نهاية الأسبوع.
قالت المذكرة لإخبارها عندما كان لدي بضع دقائق. شعور غرق. هل فعلت شيئا خاطئا؟ كتبت ظهرها وشغلت مقعداً. أنا سعيد لأنني فعلت ، لأن رسالتها التالية كانت صادمة: زميلتي في العمل قد توفيت أثناء نومها وعثر عليها أثناء فحص صحي بعد أن لم يسمع منها أحد لبضعة أيام.
بما أننا عملنا عن بُعد ، لم نلتق قط شخصيًا. وقد دفعتني بعض اقتراحاتها في اجتماعاتنا الافتراضية إلى الانتقال من Gmail إلى Outlook؟ ومع ذلك ، ألم نتحدث عبر الإنترنت في اليوم الآخر؟
لقد أدهشتني الأخبار ، وفي الأسابيع القادمة ، أثرت في غيابها أكثر من التغييرات المعتادة في سير العمل. على ما يبدو ، هذه ليست غير عادية.
يقول جين ليونج ، وهو طبيب نفسي في لونج بيتش ، كاليفورنيا ، إن وفاة أحد الزملاء "يمكن أن تؤثر عليك بطرق لم تتوقعها ، حتى لو لم تكن قريبًا من هذا العامل المحدد".
بغض النظر عن شكل علاقتك ، فإن الموت سيؤثر عليك وعلى الآخرين في مكان عملك. قد يكون المضي قدمًا صعبًا ، ولكن هناك طرق للتغلب عليه.
تقبل رد فعلك
تقول إريكا كورتيس ، أخصائية في علاج الزواج والأسرة ومقرها سان خوان كابيسترانو ، كاليفورنيا: "يأتي الحزن على مراحل مختلفة ويظهر بطرق مختلفة في أوقات مختلفة ولا توجد طريقة خاطئة".
قد تتسبب الوفاة أحيانًا في رد فعل كبير ، حتى لو لم تكن قريبًا. "تعمل عقولنا على الخروج من الارتباطات ، لذلك عندما تتعرض للخسارة ، ستؤدي تلقائيًا إلى حدوث الخسائر الأخرى التي شهدناها في حياتنا وتثير تلك المشاعر أيضًا" ، كما أوضحت.
في أوقات أخرى ، ستجعلك تجربة ردود الفعل الكبيرة للآخرين تشعر بعدم الارتياح الكافي.
يقول كورتيس إنه بدلاً من المقارنة ، اقبل أن "هذا هو ما أشعر به الآن" ، وحاول ألا تستمع للآخرين الذين قد يحكمون.
خذ المبادرة
كانت نيكي ديكلو تعمل في مكتب لتقويم العظام عندما حصلت على خبر مقتل أحد زملائها في حادث تصادم وجهاً لوجه. في اليوم السابق ، قاموا بتبادل هدايا Secret Santa في حفل عيد الميلاد للشركة ، وكانوا أصدقاء خارج العمل أيضًا.
"لقد كان من الصعب حقا العودة إلى العمل" ، وقال DeClue. "كنت معتادا على رؤية صديقي كل يوم ، لكن كل ما رأيته هو السترة التي كانت ترتديها على ظهر كرسيها."
على الرغم من أن المكتب لم ينظم أي أنشطة أو أنشطة تذكارية ، فقد ذهبت DeClue وزملاؤها الآخرون إلى المستشفى لفحص زوج وابن زميلهم الراحل ، الذين تعرضوا لإصابات في الحادث. حضروا في وقت لاحق الجنازة معا.
بعد وفاة زميل في العمل ، قد لا يتخذ مكان العمل خطوات فورية للاعتراف به. إذا كنت تشعر بأنك مضطر لفعل شيء ما أو تعتقد أنه سيكون مفيدًا لزملائك ، توصي كورتيس بالاتصال بمشرفك المباشر والسؤال عما إذا كان من المناسب لك تنظيم شيء ما. قدِّم فكرة لا تسبب اضطرابًا كبيرًا في يوم العمل ، ولكنها تمنح الموظفين الفرصة للمشاركة.
يقول كورتيس: "يمكن أن يشعر المكتب الفارغ بثقله". لكن القيام بشيء بسيط مثل ترك مجلة ذاكرة هناك حتى يتمكن الأشخاص من الكتابة فيها يمكن أن يساعد. بناءً على الاتصال بعائلة الزميل الراحل ، قد يكون من المناسب تمرير الكتاب معهم بمجرد امتلاءه بالأحداث.
قتل زميل مورغان إيرش جورج في حادث سيارة في طريقه إلى عطلة. يقول آيرش جورج ، إن رئيسها جمع الجميع معًا للحديث عن الوفاة ، لكن العديد من الزملاء قاموا أيضًا بمبادرة لمساعدة الجميع على التأقلم بعد المحادثة الأولية.
"لقد رتب أحد الموظفين لترتيب كلب علاجي عبر مكاتبنا وبناء بناية للحيوانات الأليفة وابتسامة" ، كما تقول. "قام منسق آخر بتنسيق مستشار للحزن لإتاحة الفرصة لهؤلاء الذين يرغبون في ذلك."
ابحث عن الدعم أينما وجدت
بناءً على ثقافة مكان العمل ، قد تكون أو لا تكون قادرًا على طلب الدعم في العمل. إذا لم تكن الإدارة مفتوحة للأنشطة التذكارية في المكتب ، فإن تنظيم تجمع ما بعد العمل هو خيار آخر.
يقول كورتيس ، إنها فرصة للزملاء "لإنشاء شيء على مستواهم الخاص" ، للالتقاء لتذكر زميلهم. ليس من الضروري أن يكون رسميًا - حتى الاجتماع في أحد المطاعم أو تناول مشروب أو قهوة يمكن لأي شخص الدردشة معها قد يكون مفيدًا.
وإذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى الدعم ولا يمكنك الحصول عليه في المكتب أو من زملائك ، فإن كورتيس يوصي بقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو أحبائك أو حتى حيوان أليف لشعورهم بالاتصال مع الآخرين خارج أحزانك.
كن لطيف مع نفسك
يقول كورتيس إنه من الأهمية بمكان الاعتناء بنفسك. يعد تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية من الخيارات الجيدة ، لكن قد يكون ذلك صعباً عندما تشعر بالحزن.
تقول: "لا يمكنك التغلب على ذلك". "بدلاً من ذلك ، ابحث عن أشياء أصغر ولحظات أصغر من الرعاية الذاتية". يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل ملاحظة والتركيز على رائحة قهوتك في الصباح أو التواصل مع شخص ما تفكر فيه والرسائل النصية لمساعدتك على الشعور بالأرض.
يقول ليونج: "عادة في حالة الفجيعة ، فإن الذهاب إلى العمل يعد إلهاء". لكن "عندما يكون الشخص الذي يموت هو زميلك في العمل ، فإن هذا لا يأخذك بعيدًا بالضرورة." علاوة على ذلك ، تضيف ، "جزء من الفجيعة يشمل أن تكون ضبابيًا ومشتتاًا وسيؤثر على الإنتاجية".
إذا لاحظت أنك تصرفت انتباهك على مكتبك ، فبدلاً من التخلص منه كإرهاق ، تعترف أنك قد تكون حزينًا. ويقول كورتيس ووفر مساحة لعواطفك.
"تصبح المشاعر أقوى وأكبر لأنهم لا يشعرون بأنهم يسمعون أو يُعترف بهم." وتوصي بالعبث أو تخيل حاوية وتطلب من مشاعرك أن تذهب إلى هناك ، لا أن تقفل ، بل أن تنتظر حتى يمكن معالجتها خارج يوم العمل.
إلى جانب هذه التمارين ، قد تكون قادرًا على الاستفادة من البرامج أو الخدمات المتعلقة بالحزن التي تقدمها بعض أماكن العمل من خلال الموارد البشرية ، وقد ترغب في البحث عن علاج. إذا أصبح مكان العمل مشغلًا ، توصي Curtis بالتحدث مع مديرك حول إعداد وقت مرن أو معرفة ما إذا كان يمكنك قضاء أي مكان من يومين إلى أسابيع.
أعلم أنه يأخذ الوقت
قبل أكثر من 10 سنوات ، عندما كان جين جيانجريغوريو يعمل في تجارة التجزئة ، غرق زميل في العمل في أحد أيام الأسبوع.
يقول جيانجريغوريو: "لقد كان شابًا وذكيًا وقد غرق". "كان الأمر مريعا. وتضيف "لقد دمرنا جميعًا". "ما زلت تفكر في ذلك."
سيكون فقدان زميلك في العمل دائمًا في أفكارك ، ويمكن أن يحدث بعد 20 عامًا من الحدث. يقول ليونج: "لا يوجد حل سريع". "ستعلم دائمًا أن هذا قد حدث وسيزول الشخص دائمًا."
كن صبوراً وامنح نفسك مساحة للتعبير عن مشاعرك عند ظهورها.
بعد وفاة زميلي ، واصلنا العمل ، لكن الشركة أوقفت مؤقتًا أي مهام جديدة. لقد أرسلنا ترتيبًا زهريًا لعائلة زميلي في العمل ، وفي النهاية توليت بعض مسؤولياتها. كان من الغريب حذفها من لوحات Trello والاثنين ، ووجدت نفسي أحاول إرسال بريد إلكتروني لها عدة مرات.
لكن رغم أنني ما زلت أفكر فيها بعد مرور عام تقريبًا - وأنا متأكد أنني لست الوحيد - تمكنا من الوصول إلى وضع طبيعي جديد.
