لقد كان لدينا كل واحد من تلك الأيام.
أنت تعرف ما أتحدث عنه - تستيقظ ، ولأي سبب كان كل شيء أصعب مما يجب أن يكون. أنت تسكب قهوتك ، وتفقد مفاتيحك ، وتنطلق في طريقك للخروج من الباب ، وتحصل على نص مزعج ، وتكره تجهيزاتك بالثانية التي تصل بها إلى المكتب. وكل ذلك قبل أن تجد علبة الوارد الخاصة بك تفيض ، والقفز على مكالمة لم تكن مستعدة لها ، وحضور اجتماع لا يسير في طريقك. إنه رسمي - اليوم هو يوم سيء ، وليس حتى وقت الغداء.
لذا ، كيف تحصل عليه؟
حسنًا ، هناك نوعان من التكتيكات الرئيسية التي يمكنك اتخاذها - محاولة تغيير الأمور عن طريق أن تكون إيجابياً أو الانغماس في النفس. أنا شخصياً أحب أن أخلطها مع القليل من الاثنين. فيما يلي بعض الأفكار التي تساعدك على فعل الشيء نفسه.
إيجابي: ارمي نفسك في عملك
إذا كنت محبطًا وضايقًا في العمل ، فما هي أفضل طريقة لإحباط إحباطك من القيام بإنجاز الكثير من الأشياء؟ إبقاء رأسك لأسفل ، وتشغيل رسالة "لا تزعج" ، وتوجيه طاقتك السلبية إلى ضرب بضع ساعات من العمل الفعلي ، يمكن أن يساعدك ليس فقط على استعادة عقلك ، ولكن أيضا المضي قدما.
الانغماس الذاتي: مشاهدة أشرطة الفيديو على الانترنت
كلنا نفعل ذلك الآن وبعد ذلك على أي حال ، فلماذا لا تأخذ قسطًا من الراحة ومشاهدة الفيديو على مكتبك لتشجيع نفسك؟ يمكن أن يلجأ الجميع تقريبًا إلى مقاطع فيديو خاصة بالكلاب - وهذا أمر معترف به (وتشير الدراسات إلى أنها تعمل بالفعل على تحسين الإنتاجية). لكن جرِّب أيضًا تجربة بعض المتابعين للحشود الأخرى ، حيث يحصل الأشخاص على مفاجآت في أعياد ميلادهم ، أو المونتاج Dirty Dancing ، أو مقاطع من أفلامك المفضلة ، أو تلك التي يجتمع فيها الأسد مع مدربيه بعد سنوات في البرية. (يحصل لي في كل مرة!)
إيجابي: كن هناك لشخص آخر
أعلم أن هذا يبدو وكأنه أميرة ديزني صغيرة ، لكن عندما لا تستطيع التحكم في كل شيء في حياتك ، من الجيد أن تفعل ما تستطيع لشخص آخر. حاول التعامل مع أحد زملائك في استراحة لتناول القهوة ، أو مجاملة لشخص غريب ، أو إرسال رفاقك القدامى إلى بريد إلكتروني سريع ليقول إنك تفكر فيهم ، أو الأفضل من ذلك ، أن تسأل شخصًا آخر عن كيف يسير يومه. في تجربتي ، حتى الجهد القليل لمساعدة الآخرين يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا في جعلك تشعر بتحسن في نفسك.
الانغماس في الذات: فزع إلى صديق
من حين إلى حين ، الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعدك حقًا في التغلب على شيء ما هو التنفيس. لذلك اذهب لذلك. اجعل جلسة الكلبة مع أحد زملائك في العمل أو صديقًا لإخراجها من صدرك. إذا لم يكن أحد على وشك التحدث إليه ، فحاول فتح بريد إلكتروني وسكب قلبك على صديق قديم. هي احتمالات ، سوف تشعر أنك في حالة جيدة حتى أنك لن تحتاج إلى الضغط على إرسال.
إيجابي: الذهاب للخارج للنزهة
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك التنفس - التنفس الحقيقي للهواء الحقيقي - في توسيط نفسك. يمكن أن يساعدك الخروج من المكتب ، حتى لمدة دقيقة أو دقيقتين ، على تطهير رأسك والحصول على بعض المنظور. المشي إلى الزاوية للحصول على بعض القهوة ، والجلوس وحيدا في سيارتك وتغمض عينيك ، أو الذهاب إلى الفناء لبضع لحظات من السلام والهدوء.
الانغماس الذاتي: تناول بعض الجبن
حسنًا ، لذلك لا يجب أن تكون جبنًا - أي علاج خاص يمكن أن يساعدك في التشجيع. لا ، قد لا يكون سلوكك "الأكثر صحة" هو إطعام ألمك بشيء من التساهل. ولكن مهلا ، أنت بشر فقط ، وإذا كان بعض من بري أو فرو يو سيساعدك على تغيير يومك ، فاستمر في ذلك.
عندما لا تسير الأمور في طريقك ، من الطبيعي أن تنغمس قليلاً ، ومن الرائع أن تجد منافذ إيجابية لإحباطاتك. ولكن عندما تشعر حقًا بالإحباط ، فقد تحتاج إلى استخدام كلتا الطريقتين. لذلك ، والحفاظ على التوازن. اجعل الكعكة الخاصة بك (أو مقاطع الفيديو الخاصة بالجبن أو القط أو تفزعها) وأكلها أيضًا - ثم اذهب للهرب واتصل بأمك. في مكان ما في المزيج ، يمكنك فقط قلب الأمور.
