بالنسبة للمتميزين المتفوقين ، فإن السعي لتحقيق الأفضل هو جزء من الوصف الوظيفي. قد يكون دفع حدودك أمرًا مبهجًا ، وقد يكون إنجاز الأشياء التي حددتها مشاهدك أمرًا محفزًا. من المثير أن ترى طموحاتك المهنية تنبض بالحياة عندما تصل إلى معلم رئيسي أو تصل إلى عميل جديد أو تطلق مشروعًا جديدًا.
إذا كانت مهنتك مهمة بالنسبة لك ، فأنت تعلم أيضًا أن جعل أحلامك حقيقة واقعة يتطلب التضحية. في بعض الأحيان ، قد يصبح العمل هو الأولوية الأولى بالنسبة لك ، بحيث تترك حياتك الشخصية على الطريق. يصبح وقت التداول الجيد مع أحبائهم لساعات طويلة في المكتب هو القاعدة.
العثور على التوازن الصحيح بين العمل والحياة هو صراع يواجهه كل شخص طموح. تعد فترات العمل المزدحمة بالجنون أمراً لا مفر منه - وعلى الرغم من أنها قد تكون مؤقتة ، إذا لم تتمكن من إدارتها بشكل صحيح ، فإنها يمكن أن تؤذي علاقاتك ورفاهيتك. يمكنك التواصل مع رئيسك وزملائك في العمل في أوقات عصيبة في المكتب ، من خلال شرح الأمر للعائلة والأصدقاء بأنك ستقضي المزيد من الوقت في العمل قد يكون أمرًا صعبًا.
لقد ولت الساعات السعيدة الأسبوعية والرحلات إلى الوطن والمكالمات الهاتفية مع الأصدقاء. المفارقة هي أنه على الرغم من أن جدول العمل الفوضوي يعني أن لديك وقتًا أقل للمقربين إليك ، إلا أنه بالضبط عندما تكون في أمس الحاجة إليه. كيف يمكنك إذن التعامل مع هذا الطموح 22 الطموح وحشد نظام الدعم الخاص بك للحصول على فترات مزدحمة؟
إن معالجة الموقف مباشرة هي أفضل طريقة للتعامل مع هذه الأولويات المتضاربة. اتبع الخطوات التالية للتفاوض حول توازن إيجابي ، دون دفع أولئك الذين يهتمون بك (أو الخروج كمدرب عمل). فيما يلي ثلاث طرق لحفظ علاقاتك والحفاظ على مسار حياتك المهنية وحياتك الشخصية.
1. كن واضحًا حول كيفية دعمك
على الرغم من أنك على دراية تامة بالمشاريع التي تعترضها وقائمة مهامك المتزايدة في المكتب ، فقد يكون من الصعب أن تتذكر أن أصدقائك وعائلتك في الظلام بشأن تفاصيل يوم عملك. قد تستهلك عقلك من خلال العمل ، لكن أحبائك لا يعرفون شيئًا عن المورد الذي أفسد طلبك أو الاجتماعات الخمسة التي يتعين عليك التحضير لها.
عندما تعود إلى المنزل من العمل المرهق والشاغل ، فإن كل ما يراه هو لغة الجسد المغلقة والإشارات العاطفية. لاحظت أنك متوتر ، قد يبذل شريكك أو زميلك في الغرفة قصارى جهده ليكون هناك من أجلك ، ويبذل محاولات مضللة للمساعدة من خلال تقديم اقتراحات لا تؤدي إلا إلى إحباطك ( يجب أن تأخذ يومًا من الصحة العقلية حقًا! لماذا لا تفعل ذلك؟ ر تحاول اليوغا؟ ). هل هم حتى الاستماع؟ ألا يعرفون مدى أهمية العمل العاجل الآن؟
بدلاً من الحصول على موقف دفاعي أو الإغلاق ، قم بمشاركة تفاصيل عبء العمل الحالي الخاص بك واحصل على معلومات محددة حول أفضل السبل لمساعدتك في إدارة المطالب التي تواجهها. على سبيل المثال ، كن مباشرًا واجعل والدتك تعرف أنه سيكون أكثر فائدة إذا استمعت للتو عندما تتحدث عن العمل. إذا كنت مسؤولاً عادةً عن الأعمال المنزلية ، ففوض مهام محددة إلى شخص آخر ودع هذا الشخص يعرف مقدار مساعيه أو مجهوداتها التي قد تساعدك خلال هذا الأسبوع أو الشهر. هذا أكثر فاعلية من الإمساك بكيفية عدم مساعدة أي شخص هنا.
يوفر التواصل الواضح لأحبائك نظرة ثاقبة على إجهادك ، مما يمكّنك من التعامل معه بطريقة تعاونية وبناءة.
2. وضع القواعد الأساسية
يعد تحديد الحدود ضروريًا لتوفير مساحة لتحقيق أهدافك المهنية ، خاصةً عندما يتعارض العمل مع حياتك الشخصية. للتركيز بنجاح خلال الفترات المزدحمة ، يجب أن تعرف متى تحدد الحدود - حتى مع الأشخاص الأقرب إليك.
المفتاح لتأكيد الحدود هو القيام بذلك بحزم ، ولكن بحنان. أثناء إطلاق المنتج ، يمكنك إخبار شريكك بأنه سيتعين عليك التخلي عن تاريخ الغداء الأسبوعي لمدة شهر. قم بشرح سبب احتياجك إلى الوقت الإضافي في الجدول الزمني الخاص بك ، وكيف سيساعدك ذلك على التركيز ، ثم ركز على المستقبل: حدد تاريخًا يمكنك فيه العودة إلى تناول وجبات الغداء في التقويم. أو ، إذا كنت تقضي اليوم عادةً في تواصل مستمر مع أفضل صديق لك ، فضع حدودًا حول المكان الذي ستكون فيه حرًا في التحدث ، حتى تتمكن من إيلاء اهتمامك الكامل خلال تلك الاستراحات وفي مشاريع العمل بقية الوقت. .
تصبح الحدود أكثر أهمية إذا كنت ستعمل من المنزل. تأكد من تطبيق القواعد المتعلقة عندما يكون موافقًا أو لا يوافق على مقاطعتك والالتزام بالتوقف عن العمل في ساعة معينة للانتقال إلى التوقف.
3. قناة الإجهاد على الطريق الصحيح
في المنزل ، بعد يوم عمل طويل ، تناقش أنت وشريكك اختيار Netflix الليلي. تقترح كوميديا. آهات شريك حياتك. أنت تطير في غضب. كيف تجرأت أنها تتجاهل اقتراحك! لماذا لديك دائما لمشاهدة ما تريد؟ ولكن ، انتظر - لماذا تتعمق في برنامج تلفزيوني؟
ما يكمن حقًا في اللعب هنا هو آلية دفاع تُسمى النزوح. يتم تشغيله عندما نحاول التعامل مع التوتر. الإزاحة هي عندما يعيد عقلك توجيه رد فعل سلبي بعيدًا عن المصدر الحقيقي لانزعاجك إلى شخص أو كائن أقل تهديدًا. بمعنى آخر ، لإنقاذك من ضغوط العمل (التي تبدو هائلة وساحرة) ، قد تغضب بشكل غير متناسب من هدف أسهل - غالبًا ما يكون زوجًا أو شقيقًا أو رفيقًا في الغرفة أو أحد الوالدين. يمكن أن يحدث الإزاحة عندما لا تقوم بتوجيه الإجهاد بطرق صحية أخرى وبناءة. وإذا كان لديك الكثير من القلق في العمل ، فإن النزوح منه قد يؤدي إلى قتال كبير في المنزل.
إذا كنت تلاحظ وجود آلية الدفاع هذه خلف رأسها القبيح ، اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- هل هذا حقا يستحق المعركة؟
- هل ستفيدني هذه العلاقة الآن؟
- كيف سيكون رد فعلي إذا قالوا لي نفس الشيء؟
قم بإنشاء خطة لتوجيه مخاوفك بشكل مناسب من خلال منفذ صحي مثل التأمل أو التمرين أو حتى الفن.
4. أن تضع في اعتبارها ما يهم حقا
حتى لو كنت تختار بوعي جعل العمل أولوية في الوقت الحالي ، فاحفظ مساحة في حياتك للوفاء بالتزاماتك الاجتماعية. لذلك ، في حين أنه قد يكون من المغري الكفالة على الغداء مع صديق ما للتوجه إلى العمل الهام ، إلا أنه يقاوم الإغراء. كلمتك مهمة في حياتك الشخصية تمامًا كما هي في المكتب.
عندما تكون في وسط وقت حافل بالعمل ، قم بفحص سريع للمنظور: لماذا تعمل بجد ، إن لم تكن لتخلق حياة تحبها؟ من المهم أن تجد معنى وهدفًا في حياتك المهنية ، لكنها جزء واحد فقط من العيش حياة متوازنة. لا تهمل أهمية العلاقات الشخصية على صحتك العاطفية طويلة الأجل والرفاهية. غالبًا ما يستحق الأمر تقديم تضحيات معينة لتحقيق ما تريد في حياتك المهنية - ولكن ليس على حساب سعادتك. لا بأس إذا كنت بحاجة إلى تخفيف التقويم الاجتماعي الخاص بك قليلاً خلال فترة عمل مزدحمة ، ولكن لا تسقط جميع أصدقائك وإلغاء جميع خططك لصالح المزيد من الساعات الملصقة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
تعد الفترات المزدحمة أمرًا حتميًا ، لكنها غالبًا مؤقتة. إن إدارتها بشكل صحيح سيضمن أن تظل متوازناً. الطموح لا يجب أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة. تأكد من اتخاذ الخطوات المذكورة أعلاه ، وإخبار أصدقائك وعائلتك بأنهم الدعم الذي تحتاجه ، وليس أولئك الذين تركتهم وراءهم.
