كلما اضطررت للتحدث أمام أشخاص لا أعرفهم جيدًا ، أشعر بالتوتر الشديد. حتى لو شعرت بالاستعداد الجيد ، لا زلت أحصل على هذه الفراشات سيئة السمعة في معدتي ويبدأ قلبي في التغلب بسرعة كبيرة. أشعر بسرعة كبيرة وكأنني سوف أقفز من حلقي وإلى وسط الغرفة (لا ، لقد بحثت عنه ، هذا غير ممكن فعلاً).
العصبية هي رد فعل عاطفي طور بطريقة وطريقة وظهر عندما كآلية لمساعدة البشر على البقاء في المواقف العصيبة. (فكر: قتال أو رحلة.)
على الرغم من أن هذه الاستجابة مفيدة عندما نحتاج ، على سبيل المثال ، إلى الهروب من مجموعة من الذئاب ، إلا أنها قد تمضي في المواقف الأخرى التي قد تكون مرهقة ولكنها لا تهدد الحياة على الأقل (على سبيل المثال ، التحدث أمام الجمهور ، مقابلة ، التاريخ الأول).
لذلك ، كيف يمكننا تقليل مشاعر القلق عندما نحتاج إلى التركيز وأداء المهمة المناسبة بشكل كاف؟ فيديو AsapSCIENCE لتعلم بعض الحيل التي يستخدمها الرياضيون المحترفون. اذا كان بامكانهم فعلها، يمكنك انت كذلك.
