في المرة الأخيرة التي حدث فيها شيء متفتت - لم تحصل على الوظيفة ، ألقى رئيسك باللوم عليك على خطأ زميل له ، فأنتم في صباح يوم عرض تقديمي كبير - ماذا فعلت؟ اجلس وطبخ ، أو فكر في ما حدث بطريقة تحليلية أكثر لمعرفة كيفية المضي قدمًا؟
قد تكشف إجابتك ما إذا كانت تلك الانتكاسة قد أرسلتك إلى دوامة تثير الشفقة أو أشعلت أحدث مساعيك الإبداعية ، وتشير دراسة حديثة في مجلة علم النفس من الجماليات والإبداع والفنون . في ذلك ، أعطى الباحثون 244 من طلاب الجامعات استبيانات تقييم سلوكهم الإبداعي ، وأعراض الاكتئاب ، وأساليب المواجهة ، وغيرها من التدابير. وجدوا أن الحضنة - أو الأفكار مثل ، "لماذا يحدث لي هذا دائمًا؟ ما الذي فعلته لتستحق هذا؟ "- تم ربطه بأسوأ حالات المزاج ، في حين أن التأمل في التفكير أو التفكير بطريقة بناءة حول كيفية معالجة مشكلة ما ، يشير إلى الإبداع.
في بعض النواحي ، يبدو هذا الاستنتاج واضحًا: الممسحة تجعلك تشعر بسوء ؛ اتباع نهج نشط يساعدك على إيجاد حلول. لكن في حين أظهرت الأبحاث السابقة أن التجويف بشكل عام يرتبط بكل من الاكتئاب والإبداع ، فإن هذه الدراسة تُظهر لأول مرة أن كيفية تجليكم قد تحدث فرقًا فيما إذا كانت نتيجتك تشعر بالقلق أو الإلهام.
يقول الباحثون في الدراسة: "الحضن هو الشيء المرتبط بخلل النطق والاكتئاب والحالة المزاجية السيئة ، ويبدو أن الانعكاس الذاتي أكثر ارتباطًا بالرغبة في الخروج في العالم وعمل الأشياء الإبداعية ثم الخروج والقيام بهذه الأشياء". المؤلف بول فيرهاغن ، وهو روائي وعالم نفساني معرفي في معهد جورجيا للتكنولوجيا.
الاخبار الجيدة؟ هناك أشياء يمكنك القيام بها للتأكد من أنك تميل نحو هذا الأخير. بالنسبة لأحد ، إذا وقعت في ركود سلبي متكرر ، فابحث عن الهاء - على سبيل المثال ، من خلال الدردشة مع المتدرب أو الغوص في مشروع جديد. يقول فيرهاجين: "إذا وجدت نفسك تدور العجلات وتفكر في الأشياء بطريقة غير منتجة ، فإن إيقافها أمر صعب للغاية ، لكن القيام بشيء آخر ربما يكون هو الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله".
قد تشير الأبحاث الأخرى إلى أن الكتابة عن مخاوفك في مجلة أو مدونة قد تكون أيضًا وسيلة فعالة لتحويل الحضنة السلبية إلى التعامل الفعال.
أخيرًا وأهم من ذلك ، يقول فيرهاجين ، لا تتجنب طلب المساعدة إذا شعرت بالاكتئاب لأنك تعتبر البلوز ضروريًا لمهنتك. "إذا كانت هذه الدراسات التي أجريناها صحيحة ، فيبدو أنها الطريقة الخاطئة للنظر إلى الحياة." بدلاً من ذلك ، يقترح ، العثور على معالج يمكنه المساعدة في إدارة اكتئابك - دون تعطيل تدفقك الإبداعي. "هذه رسالة مهمة للأشخاص المبدعين: إذا كنت تشعر بأنك متجه نحو الاكتئاب ، فافعل شيئًا حيال ذلك."
