أنت تقدم عرضًا تقديميًا في جامعة في مانيلا ، وعلى الرغم من أنك في الغرفة المكيفة ، إلا أنك لم تتوقف عن التعرق منذ تناول القهوة هذا الصباح. لكن مع تقدمك ، تلاحظ أن زملائك لا يتعرّفون على الإطلاق - في الواقع ، يبدو أنهم محترفون تمامًا. كيف يكون هذا ممكنا؟
عندما تعمل في مناخ استوائي ، قد يكون من الصعب التكيف بسرعة. لقد عدت للتو بعد أسبوع من السفر الصعب للبحث الميداني وتذكرت بسرعة كيف يمكن أن يكون السفر مرهقًا في ظروف مختلفة ولا يزال إنجاز العمل. (في جنوب شرق آسيا ، استخدمنا كل وسائل النقل باستثناء الفيل ، وتناوب الطقس بين الرطوبة الشديدة والأمطار المستمرة.)
ولكن ، كان تجديد كبير في كيفية النجاح في ظروف صعبة ولا يزال إنجاز المهمة. فيما يلي بعض أسرار سفري للبقاء مريحًا وهادئًا ورشيقًا عندما تعمل في مناخ استوائي.
النوم في بيئة جديدة
أنت في فندقك أو بيت الضيافة ، متخلفة عن الطائرة وعلى استعداد للنوم. ولكن بعد أن توقفت الكلاب في النهاية عن النباح ، هناك الآن صياح الديك خارج نافذتك. الساعة 3 صباحًا - ويكون لك أول اجتماع لك في الساعة 9.
باعتباري شخصًا نام في كل شيء من الأكواخ إلى بيوت الأشجار ، اسمح لي أن أخبركم: أماكن النوم (وحتى أماكن العمل) ليست دائمًا من فئة الخمس نجوم في البلدان المدارية. وحتى لو كانوا كذلك ، فمن المحتمل ألا يكونوا هادئين.
لذا ، فإن سدادات الأذن وعين العصابة النائمة من الأشياء التي يجب أن تكون ضرورية (إذا كان بإمكانك النوم فيها ، تعمل سماعات إلغاء الضوضاء أيضًا). إذا كنت في الأدغال أو في الأدغال ، فحاول استخدام طوق رأس سميك مقاوم للعرق للحفاظ على البعوض الطنان بعيدًا عن أذنيك أثناء النوم. أو ، هناك العديد من التطبيقات مثل Ambiance App التي تستخدم ضوضاء بيضاء للتستر على أي أصوات خلفية (مثل gecko خارج نافذتي الآن). غالبًا ما أختار الموسيقى الكلاسيكية.
إذا كانت لديك مخاوف بشأن النظافة في مكان جديد ، أقسم بأطراف النوم المومياء الحريرية. بدلاً من حقيبة النوم بأكملها ، تكون رقيقة مثل الشراشف ، مما يمنحك أمانًا وراحة حقيبة النوم دون أن تكون حارًا جدًا. كما يمكن تعبئتها بسهولة في كيس صغير.
حفظ بارد
يحدث ذلك لأفضلنا: بمجرد دخولك البلاد ، تبدأ في التعرق بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، حتى في التكييف. إنه ليس محرجًا فحسب ، بل إنه غير مريح: تشعر أنك تكتنف الحرارة طوال الوقت.
وهذا أمر طبيعي - إذا لم تكن معتادًا على المناخات الدافئة والرطبة ، فإن جسمك يحاول فقط ضبطه. ومع ذلك ، هناك طريقتان لمكافحة ذلك. الأول هو شرب السوائل - الماء والعصائر وعصائر الفاكهة - للبقاء رطباً. حاول تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة والكافيين ، والتي يمكن أن تجعلك تشعر في كثير من الأحيان أسوأ وحتى الجفاف. في العديد من ثقافات شرق آسيا ، يعتقد الناس أن تناول الأطعمة الساخنة يبقيك باردًا ، وعلى الرغم من أنه يستحق كل هذا العناء ، يجب أن تستمع لجسمك وترى ما يحتاجه للحفاظ على التوازن.
عندما تكون بالخارج ، اختر قبعة. أو في آسيا ، من الطبيعي أن تحمل مظلة ، توفر الظل عندما لا يكون هناك غطاء شجرة. (حقا - سوف تبرز أكثر من خلال الخبز في الشمس ، وليس عن طريق حمل مظلة.) بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن ترتدي هذه المناسبة ، وتجنب الدعاوى الثقيلة إذا استطعت. خذ العظة من المهنيين المحليين: هل يمكنك الابتعاد عن ارتداء قميص بأزرار أو قميص كورتا لطيف بدلاً من بدلة وربطة عنق ، أو فستان من القطن بدلاً من معدات العمل الكاملة؟ شاهد ما يرتديه زملائك المحليون ، واستخدم هذا كدليل.
أخيرًا ، السؤال الكبير: كيف لا يتدفق جميع زملائك العرق يوميًا؟ إن أفضل سر يحتفظ به لعدم التعرق هو في الواقع شيء يسمى مسحوق التسخين الحراري من Prickly (أو مسحوق البوندز السحري) ، وهو مسحوق المنثول الذي يمكن العثور عليه في معظم المتاجر المحلية في جميع أنحاء آسيا. احرصي على الاسترخاء بعد الاستحمام ، وستبقيان هادئين (بدون مزحة) وتبدين احترافيًا حتى عندما يكون الجو حارًا في الخارج.
التكيف مع الغذاء
أخبرني زملائي المحليون أننا ذاهبون إلى أفضل مطعم للسمك في مدينتهم - واتضح أن هناك بعض الطاولات داخل متجر للأثاث. وبينما كانت الأسماك لذيذة ، ضحكت بشدة لأن أصحابها كانوا يقيمون متجرهم لليوم التالي.
عندما تسافر ، استعد لخبرات تناول الطعام التي لم تكن معتادًا عليها. لكن تذكر أن الكوخ أو الطاولات الموجودة على جانب الطريق في الشارع لا تعني أن الطعام سيئ. في الواقع ، في كل مكان من تايلاند إلى الفلبين ، تعيش معظم الحياة بالخارج في الشارع. هناك الكثير من أسواق الهواء الطلق والمطاعم والشركات ، لذلك يتم طهي الطعام. إذا قال زملاؤك المحليون إنه موافق ، فمن المرجح أن يكون كذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون جودة الطعام في المطاعم المحلية في كثير من الأحيان أعذب من المؤسسات السياحية.
تذكر أيضًا أن الأطعمة الغنية بالتوابل شائعة في معظم البلدان المدارية. لذا ، تأكد من أن لديك شيئًا ما قريبًا من الحليب ، مثل الشاي أو اللبن ، لتهدئته إذا كان كثيرًا بالنسبة لك. أحمل أيضًا الحلوى والنعناع في حقيبتي لأتذوق أي مذاق إذا كنت لا أحب الطعام - وبإمكان حلوى الزنجبيل تهدئة معدتك إذا شعرت أنك أكلت شيئًا لا يمكنك تناوله. لكن لا تخف من تجربة كل شيء! إن تناول الأطعمة المحلية سوف يثير إعجاب زملائك ويساعد جسمك على التكيف مع البيئة الجديدة.
البقاء في صحة جيدة
أنت تستمع إلى زميلك يروي قصة من رحلته الأخيرة إلى بورنيو ، وتبدأ معدتك في الهياج. عليك أن تذهب بجدية. أنت معذرة واندفع بجنون إلى أقرب مرحاض ، وتجد أنه مرحاض قرفصاء ولا توجد فيه ورقة في الأفق.
لا أستطيع أن أؤكد هذا بما فيه الكفاية: احمل معك دائمًا مناديل وورق الحمام. تستخدم العديد من الدول نظام بيديت ، وهو شيء لا يعتاد عليه معظمنا. أيضًا ، لنوع من اضطرابات المعدة التي تواجهها أثناء السفر ، احمل دائمًا Immodium و Ciprofloxin. يعد عسر الهضم وأشكال التهاب المعدة لدى المسافر أمرًا شائعًا للغاية عند السفر ، ومن الأفضل أن يكون مستعدًا.
أود أن أوصي أيضًا بتناول البابايا ، وهي محلية تحتوي على إنزيمات هضمية كبيرة ، وشرب ماء جوز الهند (الأشياء الحقيقية ، في جوز الهند الفعلي ، الذي عادة ما يكون لديك شخص ما خفض لك مقابل 50 سنتًا مقابل دولار واحد). قبل فترة طويلة من بيعها وتسويقها في الولايات المتحدة ، تم استخدام ماء جوز الهند في جميع أنحاء العالم كوسيلة لتحسين الصحة ، واكتساب المواد الغذائية ، ومنع الجفاف ، وبعض العيادات الريفية تستخدمه كسوائل عندما لا يكون لديهم مياه نظيفة إعطاء للمرضى. سوف يساعدك ذلك على تزويدك بالطاقة التي تحتاجها خلال اليوم.
الأهم من ذلك ، الحفاظ على سوائل التنقيط وتناوب بين الماء والمشروبات مثل Gatorade. أنت بالتأكيد لا ترغب في الحصول على الجفاف خلال الاجتماع. وإذا كنت تشعر بالغثيان ، فلا تخف من الذهاب إلى الطبيب.
يمكن للعمل في بلد استوائي أن يشعر بالعالم بعيدًا عن إعدادات المكتب التي اعتدنا عليها. لكن تذكر فقط أنه حتى إذا كنت تواجه صعوبة في التكيف أو كانت الأمور تبدو صعبة في البداية ، فلا يزال يتعين عليك إنجاز عملك. ستكون الأمور مختلفة ، لكن الانفتاح على الاختلافات سيكون مفتاح النجاح في عملك وخبرتك.
