يبدو أنه في كل مكان تنظر إليه ، يخلط الناس الكلوروفيل الأخضر الغني العميق في مياه الشرب الخاصة بهم ، للاستفادة من جميع فوائده الصحية المزعومة ، والتي تشمل كل شيء بدءًا من البشرة النقية إلى صحة الجهاز الهضمي الأفضل أيضًا. كوعود طموحة لإزالة السموم من الكلى والكبد وتعزيز فقدان الوزن الطبيعي.
بالنسبة لي ، كانت فكرة شرب الكلوروفيل لمدة أسبوع هي تجربة هذا الجنون الصحي واكتشاف ما إذا كان سيساعد في تنظيف بشرتي (وهي ليست خالية من الشوائب كما أريد) وتوفر الجهاز الهضمي راحة لأنني في كثير من الأحيان أعاني من مشاكل مع أمعائي.
هل الكلوروفيل جيد بالنسبة لك؟
للحصول على فوائد ومكافآت الكلوروفيل ، تحقق من رأي أخصائية التغذية المسجلة لورين أرمسترونج حول ما إذا كان هذا الجنون الصحي الجديد فكرة جيدة. بعد أن سمعنا عنها من جميع الزوايا ، كان علينا تجربتها
إذا بحثت عن علامة التصنيف chlorophyll على TikTok ، فستجد مؤثرين وخبراء صحة في جميع أنحاء البلاد يستخدمون صبغات خضراء لبث مياههم بالكلوروفيل ، ومع الأشخاص العاديين مثلي يجربونها معًا ، كل هؤلاء حازت مقاطع الفيديو على ملايين المشاهدات.
على السطح ، يبدو الكلوروفيل تمامًا كشيء تستخدمه لصبغ ملابسك ، لكن الفحص الدقيق يكشف أن بضع قطرات من هذه الصبغة الخضراء (توجد في نباتات مثل السبانخ واللفت وعشب القمح ، سبيرولينا والبقدونس على سبيل المثال لا الحصر) قوية للغاية. إذا كنت تتذكر أيًا من فصول علم الأحياء في المدرسة الثانوية ، فقد يدق مصطلح التمثيل الضوئي جرسًا.
الكلوروفيل هو في الواقع جزء مهم من عملية التمثيل الضوئي ، حيث يعمل كصبغة أولية تساعد النباتات على تحويل أشعة الشمس إلى طاقة للنمو. بعد مراجعة سريعة لنص بيولوجي القديم ، تذكرت مدى أهمية الكلوروفيل - في الواقع ، ضروري - للنباتات ، لكنني تساءلت عن نوع الفائدة الفعلية التي يمكن أن تعود على صحتي اليومية.
الفوائد الصحية لماء الكلوروفيل
تم وصف الكلوروفيل بأنه سر لإنقاص الوزن يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم مستويات الكوليسترول ، وتخفيف الإمساك ، وتنظيم الهضم ، والاختلالات الهرمونية ، وتخفيف الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل ، وفقًا لموقع MedicineNet. كنت أكثر حرصًا على المساعدة في صحة الجهاز الهضمي وبشرة أكثر صفاءً.
أوصى صديق لي الذي قفز في الاتجاه قبل أن يستحوذ على TikTok ، بعلامة تجارية من الكلوروفيل السائل المشتق بشكل أساسي من أوراق البرسيم ونباتات التوت ، مع نكهة النعناع الطازجة المضافة للتذوق.
كم يجب أن تأخذ الكلوروفيل؟
الكلوروفيل ليس شيئًا يعبث به أو يأخذ أكثر من الجرعة الآمنة وفقًا لورين أرمسترونج ، RD ، الذي يحذر من المبالغة في الكمية الموصى بها. تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن البالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا يمكنهم بأمان استهلاك 100 إلى 200 ملليجرام من الكلوروفيلين يوميًا ، ولكن يجب ألا يتجاوزوا 300 ملليجرام.
هل يجب أن تشرب ماء الكلوروفيل في الليل؟
في أي وقت تشرب فيه مياه الكلوروفيل اليومية ، يعود الأمر إليك. يمكنك شرب الكلوروفيل أثناء الصباح أو النهار أو الليل ، ويجب ألا يتعارض مع جدول نومك. قد يكون شرب الكلوروفيل ليلًا مفيدًا بشكل خاص بعد ليلة من الشرب عندما تحتاج إلى زيادة ترطيب الجسم. بالنسبة للكثيرين ، قد يكون تناولها في الصباح مع وجبتك الأولى في اليوم أسهل طريقة لدمجها في روتينك.
في اللحظة التي قمت فيها بتقطير القطرات الخضراء في كوب من الماء البارد ،أصبح واضحًا لماذا سيكون هذا إحساسًا في TikTok - إنه جذاب بشكل لا يصدق ، وهو أمر مفيد عند الاستهلاك ما هو في الأساس مجرد كوب ماء عادي مع بعض الطحالب.
لطالما كنت أعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي وكنت آمل أن يساعدني الكلوروفيل في الحصول على المزيد من الانتظام. بصفتي شخصًا يحتاج إلى تناول مكملات الألياف ، وممارسة التمارين الرياضية يوميًا ، وحتى تناول شاي ملين للبقاء منتظمًا ، كنت أتوقع أن الفوائد الهضمية الموصوفة لاستهلاك الكلوروفيل السائل ستكون مفيدة.
حاولت شرب ماء الكلوروفيل. هذا ما حدث
اليوم 1: جربت 15 قطرة من الكلوروفيل في زجاجة ماء 32 أونصة
سكبت كوبًا طويلًا من 8 أونصات. من الماء وشاهدت 15 قطرة من الكلوروفيلتدور حولها. أخذت نفحة من الزجاج وفوجئت بسرور بالرائحة المنعشة والنعناع قليلاً ، مع لمسة من "البركة". نزلت مياه الكلوروفيل بسهولة وجعلتني أشعر وكأنني قد جنت للتو جميع العناصر الغذائية من الطحالب. قضيت بقية اليوم في احتساء المزيد من الكلوروفيل من قنينة الماء التي تزن 32 أونصة والتي أبقتني رطبًا طوال اليوم.
اليوم 2: أضيف الكلوروفيل إلى عصير الفاكهة الأخضر في الصباح
إلى جانب تناولها في الصباح الباكر وأثناء النهار ،اعتقدت أنها قد تكون إضافة تكميلية لعصاري الأخضر اليومي. لقد استمتعت بتحول لون العصير إلى اللون الأخضر الغامق ، لكنني أدركت أنني أفضل جني فوائد الكلوروفيل غير المخفف.
اليوم 3: قررت أنني أحب طعم المستنقعات للكلوروفيل
الآن معتادًا على طعم المستنقعات قليلًا ، فأنا أستمتع به بالفعل.قمت بزيادة مدخلي إلى 3 قطارات كاملة في اليوم. لقد بدأت بالتأكيد في تجربة فوائد "التخلص من السموم" ، وصحة الجهاز الهضمي (ليس للدخول في الكثير من التفاصيل ولكن دعنا نقول فقط إنني كنت أكثر انتظامًا ، دون الشعور بالإلحاح الذي يزعج الأعصاب والذي يمكن أن يأتي مع الشاي الملين). أصبحت صحة الهضم والأمعاء أكثر انتظامًا ، مما يجعلني أشعر بأنني أخف وزنا وأكثر نشاطًا.
اليوم 4: الكلوروفيل هو الآن مشروبي الجديد الذي أذهب إليه طوال اليوم
قفزت من السرير ، وشعرت بالجفاف بشكل خاص ، لأتناول كوبًا من ماء الكلوروفيل بحجم رأسي. رطبًا وجاهزًا للذهاب ، ما زلت أشرب مشروبي الترابي والنعناع قليلاً طوال اليوم. في المساء أضفت بعض الثلج إلى مائي - فقط لتوابل الأشياء قليلاً.
اليوم الخامس: الكلوروفيل هو بوابتي إكسير الصحة لتناول المزيد من الخضروات
خمسة أيام أقل!شرب ماء الكلوروفيل باستمرار طوال اليوم جعلني أرغب في اتخاذ خيارات صحية في مجالات أخرى من حياتي أيضًا. بالنسبة للغداء ، ما الذي يمكن أن يكون أفضل مع مشروب أخضر من سلطة خضراء مليئة بالخضروات والأوراق؟ قد لا يساعد الكلوروفيل نفسه في إدارة الوزن ولكن كل هذه الألياف الأخرى يجب أن تساعد بالتأكيد!
اليوم 6: أصبحت رغباتي الشديدة في فترة ما بعد الظهيرة فجأة شيئًا يمكنني التحكم فيه
بحلول اليوم السادس ، لاحظت أنني كنت أكثر ترطيبًاوما زلت أتخذ قرارات صحية.لقد أثبتت فترة بعد الظهر دائمًا أنها أكثر الأوقات إزعاجًا لي في اليوم عندما ترتفع الرغبة الشديدة في تناول السكريات أو المالح ، ويصرخ رأسي من أجل الكافيين. عندما يحدث ذلك ، لا شيء يبدو أفضل من علاج مليء بالكربوهيدرات. قبل أن أسكب الكوب الثاني من القهوة وبدأت في تنظيف المخزن بحثًا عن ملفات تعريف الارتباط ، أخذت جرعة من الكلوروفيل ، جنبًا إلى جنب (مرة أخرى) مع كوب آخر طويل من الماء. بعد تجديده وترطيبه ، اخترت انتشار الخضار النيئة وبعض الحمص.
اليوم السابع: بشرتي أكثر صفاءً لكن قد يكون ذلك بسبب شرب المزيد من الماء
كانت صحة الأمعاء أفضل مما كانت عليه منذ فترة طويلة. بالنسبة لبشرتي ،بدأت ألاحظ مستوى جديدًا من النعومة ، وشوائب أقل ، وكان الملمس أفضل من المعتاد. كما ذكر خبراء التغذية وأخصائيو التغذية ، قد تكون هذه التغييرات أو لا تكون بسبب الكلوروفيل لأنه قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كانت الفوائد مستمدة من الكلوروفيل وحده أو حقيقة أنني كنت أشرب المزيد من الماء.
في كلتا الحالتين ، أدركت أن مكمل مثل الكلوروفيل يمكن أن يكون أداة مفيدة تجعلك تبدأ في استهلاك المزيد من الماء. وهو بديل رائع لتناول المشروبات الحلوة أو المعلبة الأخرى مثل المشروبات الغازية أو محسنات المياه المعالجة بنكهة وهمية.
هل يساعد الكلوروفيل البشرة؟
بعد أسبوع واحد: تحسنت بشرتي بالتأكيد وتبدو أكثر إشراقًا ونقاءً.مرة أخرى ، ربما يمكن أن يُعزى ذلك إلى زيادة استهلاكي للمياه بشكل عام ، لكن كان لدي الوجه ، وبدلاً من أن يترك بشرتي ملتهبة ، كنت في الواقع متوهجة ، والتي قد يكون لها علاقة بخصائص الكلوروفيل السحرية في التئام الجروح. (على الرغم من أنه من أجل فوائد أفضل للجلد والتئام الجروح ، إلا أنهم يقولون إنه يجب عليك تطبيق الكلوروفيل موضعيًا.) أخيرًا ، بحلول نهاية الأسبوع ، بدأ هضمي يعمل كآلة مزيتة جيدًا ، مما جعلني أشعر وكأنني تمتص العناصر الغذائية من طعامي بشكل أفضل ، مما يجعلني أشعر بأنني أقل انتفاخًا وبطاقة أكبر.لاحظت أيضًا أن عيني تبدو أكثر وضوحًا أو أكثر راحة ، لذلك سأستمر في طقوس الوصول إلى كوب من ماء الكلوروفيل.
هل أستمر في تناول الكلوروفيل بعد انتهاء الأسبوع الأول؟ نعم!
الشيء الذي جذبني على الفور إلى هذا الاتجاه هو بساطته.بالإضافة إلى شراء الكلوروفيل السائل ، كل ما عليك فعله هو إضافته إلى المياه الخاصة بك. كان هذا جذابًا بشكل خاص بالنسبة لي لأنه أسهل بكثير من العصر. مقارنةً بالتجربة الأخيرة لشرب عصير الكرفس كل يوم ، والتي تتضمن شراء باقات من الكرفس ، وإخراج عصارتي الضخمة ، والعصر لعدة دقائق ، وبالطبع ، تنظيف العصارة ، فقط إضافة قطرات الكلوروفيل تبدو وكأنها نسيم. بالإضافة إلى ذلك ، أول شيء في الصباح ، كان ماء الكلوروفيل يحاكي نفس الإحساس بإزالة السموم الذي حصلت عليه من عصير الكرفس.
الخلاصة: شرب ماء الكلوروفيل ساعد بشرتي وأمعائي.
لم يساعد الكلوروفيل في تنظيم عملية الهضم فحسب ، بل زاد أيضًا من كمية المياه التي أتناولها ، وكان له تأثير إيجابي في مساعدة بشرتي على تنقية بشرتي ، لذلك أشعر الآن أنني أستطيع أن أذهب بدون مكياج على مكالمات Zoom.سأنتهي بالتأكيد من زجاجة الكلوروفيل الخاصة بي ، وعلى الأرجح سأشتري زجاجة أخرى.
لمزيد من التوصيات المستندة إلى النباتات ، تحقق من مراجعات منتج The Beet.
