ما الذي يمكننا فعله لتقوية مناعتنا بشكل طبيعي؟ بالطبع ، نعلم أننا نغسل أيدينا ، ونحصل على قسط كافٍ من النوم ، ونتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب غنيًا بالخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والبذور التي تمنح جهاز المناعة لدينا مضادات الأكسدة ولبنات البناء التي يحتاجها لمكافحتها. العدوى والفيروسات. لكن ماذا بعد؟ تدعم الأبحاث استخدام الأعشاب كمقويات طبيعية للمناعة لتقوية دفاعاتنا.
هناك أعشاب معروفة بأنها تساعد في تعزيز المناعة ، وإذا تناولتها في الشاي ، تناولها مع عصيرك الأخضر الصباحي ، أو أضفها إلى نظامك الغذائي اليومي كمكمل عشبي قد تفعله للتو جسمك جيدًا من خلال إعطاء جهاز المناعة لديك الأسلحة التي يحتاجها لتسريع ومحاربة أي غزاة محتملين يقصفون جسمك على شكل بكتيريا أو فيروسات.
ما هي الأعشاب المفيدة للمناعة
في حين أن هناك الآلاف من الأعشاب المختلفة للاختيار من بينها ، مع مجموعة واسعة من الفوائد بالإضافة إلى السمية المحتملة والآثار الجانبية ، فإن السؤال ليس ما إذا كان يجب استخدام الأعشاب أم لا ، ولكن كيفية اختيار أفضل الأعشاب لتعزيز المناعة.
تم استخدام العلاجات العشبية والمعززات المناعية لآلاف السنين ، وقد أظهر العلماء الآن في الدراسات أن الأعشاب تعمل بالفعل عندما يتعلق الأمر بمساعدة الجسم على محاربة العدوى وأكثر من ذلك. إليكم أحدث الأبحاث حول قوة هذه الأعشاب في تعزيز المناعة.
اعتمادًا على المناخ الذي تعيش فيه وتسامحك مع زراعة النباتات على منضدة مطبخك ، قد ترغب في تجربة زراعة الأعشاب الخاصة بك. عند شراء الأعشاب ، ضع في اعتبارك أن المساحيق أقوى من الصبغات والعضوية أقوى بنسبة تصل إلى 30 بالمائة من تلك غير العضوية.
بالطبع ، قبل إضافة عشب جديد إلى نظامك ، تأكد من استشارة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية.
أعشاب تعزز المناعة
1. إشنسا
إشنسا هي عشب رئيسي مرتبط بالمناعة منذ أن كشفت الدراسات أن لديها القدرة على تقصير مدة نزلات البرد وتقليل الأعراض مثل التهاب الحلق والسعال والحمى. في دراسة مراجعة واحدة حول فعالية إشنسا لـ COVID-19 ، كتب المؤلفون:
" تشير الأدلة الحالية إلى أن مكملات إشنسا قد تقلل من مدة وشدة التهابات الجهاز التنفسي الحادة ؛ ومع ذلك ، لم يتم تحديد أي دراسات تستخدم إشنسا في الوقاية أو العلاج من حالات مشابهة لـ COVID-19. وأضافت الدراسة أنه: نظرًا لأن إشنسا يمكن أن يزيد من وظائف المناعة ، فهناك قلق من أنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة التنشيط المفرط لجهاز المناعة في عاصفة السيتوكين سوءًا. ومع ذلك ، تظهر التجارب السريرية أن إشنسا يقلل من مستويات الجزيئات المناعية المشاركة في عاصفة السيتوكين. "
يمكنك العثور على إشنسا في مسحوق عضوي. خذ نصف ملعقة صغيرة في ماء دافئ أو في شاي.
2. رهوديولا الوردية (الجذر الذهبي)
في الصين القديمة ، أرسل الأباطرة مستكشفين إلى سيبيريا بحثًا عن "الجذر الذهبي" ، أو الروديولا الوردية ، التي استخدمها الشعب الصيني لعلاج الأنفلونزا والبرد. تاريخياً ، قام المزارعون بإخفاء محاصيل الروديولا الخاصة بهم ، لأنها كانت ذات قيمة كبيرة في تعزيز الصحة والرغبة الجنسية.
"تؤكد المؤلفات الطبية الحديثةأن الروديولا "تمارس تأثيرات تنظيم مناعة ممتازة وتقلل من أضرار الالتهاب ، وفقًا لدراسة مراجعة في Science Direct. يبدو أن الجذر يقاوم الأمراض المختلفة من خلال تنظيم تمايز الخلايا المناعية ، وتفعيل مسارات الإشارات الالتهابية وإفراز العوامل الالتهابية ". "
كقاعدة عامة عند شراء الأعشاب الخاصة بك ، فإن المساحيق أقوى من الصبغات ، وابحث عن العضوية لأن هذه المحاصيل أكثر فعالية بنسبة 30 في المائة من المحاصيل غير العضوية المعتمدة. خذ نصف ملعقة صغيرة من رهوديولا الوردية أو الجذر الذهبي مرة أو مرتين يوميًا في الماء الساخن أو الشاي للمناعة.لها طعم حلو ومر قليلاً يمكنك العثور على روزولا العضوية على موقع أمازون.
3. شراب البلسان
Elderberry لها تاريخ طويل في جميع أنحاء العالم لاستخدامها للمساعدة في محاربة نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي. منذ انتشار فيروس كورونا المستجد ، كان الباحثون يدرسون ما إذا كان نبات Elderberry يمكن أن يساعد في تخفيف أسوأ أعراض COVID-19 ، وتشير الأدلة إلى أنه يمكن أن يساعد شخصًا ما في التغلب على أعراضه بشكل أسرع. قد لا يقلل نبات البلسان من خطر الإصابة بنزلات البرد ؛ قد يقلل من مدة وشدة نزلات البرد ".
" خلص الباحثون إلى أن البلسان قد يكون خيارًا آمنًا لعلاج أمراض الجهاز التنفسي الفيروسية ، ولا يوجد دليل على أنه يزيد من تحفيز الجهاز المناعي. إذا أصبت بعدوى وتناولت شراب البلسان ، تشير الأبحاث إلى أنه لن يكون له آثار جانبية سلبية. "
4. انجليكا سينينسيس (أنثى الجنسنغ)
تسمى dong quai في طب الأعشاب الصيني ، هذه العشبة من عائلة الجزر تستخدم تقليديا لمساعدة النساء على تخفيف أعراض تقلصات ما قبل الحيض ، والأعراض المتعلقة بانقطاع الطمث وانقطاع الطمث.
تم إثبات أن Angelica Sinensis في الدراسات للمساعدة في تقوية جهاز المناعة ، من خلال تنشيط الضامة والخلايا القاتلة الطبيعية. من أكثر الدراسات المذهلة حول Angelica Sinensis أنه يبدو أنه يساعد الطحال على تكوين المزيد من الخلايا المقاومة للعدوى.
" يحارب الطحال الجراثيم الغازية في الدم ويحتوي على خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى بينما تزيل خلايا الدم الحمراء القديمة أو التالفة التي لم تعد هناك حاجة إليها. في الدراسة ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين عولجوا مع Angelica Sinensis شهدوا تكاثرًا لخلايا الطحال الكلية والضامة والخلايا التائية تم تعزيزها من خلال عمل AP. إنه أقوى ما يكون في شكل مسحوق. "
5. الجينسنغ باناكس (الجينسنغ الأحمر الكوري)
يدرس العلماء الآن قوة الجينسنغ الأحمر الكوري كمعزز طبيعي للمناعة يمكن أن يساعد في مكافحة أي نوع من أنواع العدوى أو الفيروسات تقريبًا. وجدت إحدى الدراسات أن الجينسنغ الأحمر يبدو أنه يساعد في "الحفاظ على توازن الجهاز المناعي وتعزيز مقاومة الأمراض أو الهجمات الميكروبية من خلال تنظيم جهاز المناعة."
" أظهرت النتائج أن الجينسنغ الأحمر يبدو أنه يعمل على خلايا مناعية مختلفة بطرق مختلفة ، مما يجعله معززًا مناعيًا متعدد الاستخدامات يمكن أن يساعد في كل عملية تشارك في مكافحة العدوى والمرض. يناقش المؤلفون كيف ينظم الجينسنغ كل نوع من أنواع الخلايا المناعية بما في ذلك الضامة ، والخلايا القاتلة الطبيعية ، والخلايا المتغصنة ، والخلايا التائية ، والخلايا البائية. وصفنا أيضًا كيف يُظهر الجينسنغ تأثيرات مفيدة في السيطرة على الأمراض الالتهابية والالتهابات الميكروبية. "
استنتج المؤلفون بعد أن نظروا في التعديلات بواسطة الجينسنغ على المستوى الجزيئي. يبدو أن العشب يعزز إفراز السيتوكين وإنتاج الأجسام المضادة ، من بين وظائف المناعة الأخرى.
يمكنك العثور على مسحوق الجنسنغ الأحمر في Mountain Rose Herbs.
6. تولسو (الريحان المقدس)
يستخدم الريحان المقدس لمئات السنين في الممارسات الطبية القديمة لعلاج الالتهابات المتنوعة مثل حمى الضنك والتهاب الكبد.الآن تتم دراسته كعلاج محتمل للمساعدة في تقليل أعراض COVID-19. في مراجعة واحدة للعلاجات العشبية ، كتب الباحثون أنه يجب علينا التفكير في استخدام الأدوية العشبية القديمة لعلاج التهديد الحديث لـ COVID.
" هناك نطاق واسع من الأدوية العشبية التي تم استخدامها منذ العصور التقليدية. وكتبوا أنه تم اعتبارهم عوامل سريرية محتملة ضد مجموعة واسعة من الأمراض الفيروسية بسبب خصائصهم المضادة للفيروسات. يتم اختبار هذه المنتجات الطبيعية من الأيورفيدا لعلاج COVID-19. "
يُعتقد أن تولسي فعال في مكافحة حمى الضنك والتهاب الكبد والتهاب الدماغ ، ومن ثم يجب أن يكون قادرًا أيضًا على محاربة فيروس كورونا الجديد من خلال إعادة "الوظائف الفسيولوجية للجسم من خلال خصائصه الفينولية ومضادات الأكسدة التي بدورها دروع الجسم من المواد السامة ".
هذه العشبة اللذيذة تعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي ، وتعزز المساعدة عن طريق الفم ، وتساعد في إدارة الإجهاد. تعمل أوراق التولسي بشكل جيد عند صنعها في شاي بسيط. اشترِ لك من Organic India.
الخلاصة: هذه الأعشاب يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.
في حالة الأعشاب ، فإن أفضل الممارسات هي أخذ يوم راحة بين جرعاتك ، للسماح لجسمك بالتفاعل وعدم المبالغة في الجرعات. اتبع ملصق الشركة المصنعة للكميات الموصى بها واطلب دائمًا من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الحصول على إرشادات قبل البدء في أي مكمل جديد لروتينك.
لمزيد من الطرق الطبيعية لتقوية المناعة ، إليك 13 نوعًا من الأطعمة لتعزيز مناعتك.
