التخلي عن منتجات الألبان لا يعني أن عليك التخلي عن الزبادي. ولا يجب عليك. في الواقع ، يتمتع الزبادي الخالي من منتجات الألبان بالعديد من الفوائد الهضمية نفسها التي يتمتع بها الزبادي الذي يحتوي على منتجات الألبان ، طالما أنك تشتري العلامات التجارية التي تحتوي على بروبيوتيك وثقافات حية.
"بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون التعامل مع حليب البقر العادي أو الذين يختارون بدائل غير الألبان ، فإنهم سيكونون أفضل لصحة الأمعاء أكثر قدرة على امتصاص العناصر الغذائية من بدائل الحليب" ، كما يقول ياسي أنصاري ، المتحدث باسم الجمعية. أكاديمية التغذية وعلم التغذية وأخصائي تغذية مسجل في لوس أنجلوس.
" لكن بعض أنواع الزبادي النباتي لا توفر الكثير من البروتين ، أو مليئة بالسكر ، أو المكثفات ، أو الإضافات ، لذلك من المهم قراءة الملصقات ، والحصول على توقعات واقعية عند تغييرها. أن الزبادي النباتي مع شراب الفاكهة في القاع؟ بالتأكيد ليس أفضل رهان إذا كنت تتجنب الكربوهيدرات. يقول أنصاري: "يمكن أن تكون بدائل صحية ، لكني أوصي بالبحث عن الإصدارات غير المحلاة أو منخفضة السكر ، لذا ابحث عن الملصقات التي تحتوي على قوائم أقصر من المكونات. "
الخبر السار هو أن الزبادي النباتي يمكن أن يوفر عناصر غذائية لا يحتوي عليها زبادي الألبان عادة. تحتوي بعض الأصناف مثل لبن الكتان واللبن الزبادي بشكل طبيعي على أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى الألياف. البعض الآخر مدعم بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين (د) والكالسيوم ، والموجود بشكل شائع في الزبادي التقليدي ، لجعلهم أكثر صحة.
لمعرفة أي أنواع الزبادي النباتي هي الأفضل (وأيها قد ترغب في تخطيها) ، ذهبنا في مهمة لاختبار التذوق وقمنا بتحميل تقييمات الصحة والذوق لمزيج من المنتجات إلى البنجر متر.ما هي مفضلاتك؟ لا تتردد في إضافة تقييمك ومشاركة تعليقاتك أدناه.
لجميع مقاييس البنجر ، تحقق من أفضل المنتجات النباتية.
حليب الموند بريز اللوز الزبادي بالفانيليا
بناءً على حليب اللوز بلو دايموند ، هذا الزبادي لذيذ وطبيعي ، بينما يلبي حاجتك لتجربة زبادي غنية. إنه حلو ونكهة الفانيليا لها لمسة حقيقية من مذاق حبوب الفانيليا ، لذا فهي تقدم متعة رائعة. علاج الكلمات الرئيسية. لأنه مع 11 جرامًا من السكر المضاف ، وهو ما يمثل 22 بالمائة من القيمة اليومية للسكر ، يبدو أنه علاج أكثر من مجرد وجبة خفيفة صحية. الملمس خفيف وجيد التهوية على حد سواء ويحتوي أيضًا على بعض الكتل (ربما من نشا التابيوكا المضافة إليه لتكثيفه). لكن بشكل عام هذه تجربة زبادي مرضية.
السعرات الحرارية130
إجمالي الدهون5g ،الدهون المشبعة0g
بروتين2g
