إذا كنت تحضر نفس العصير مرارًا وتكرارًا وتحتاج إلى القليل من الإلهام ، فإليك 19 وصفة عصير مليئة بالبروتين النباتي لمساعدتك على مزجها!
كن عامل عصير
قم بتجميد الخضار والفواكه في الليلة السابقة ، أو قم بشراء المنتجات المجمدة مسبقًا واخلطها في الخلاط مع الحليب النباتي. طريقة سهلة لتعزيز العناصر الغذائية هي إضافة أطعمة خارقة - بعض الأطعمة المفضلة هي مسحوق الماكا وبذور الشيا وبذور الكتان وبذور القنب ومسحوق الماتشا والزنجبيل والخضروات الورقية الداكنة. العصائر مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف والدهون الصحية والبروتين.إنهم يسافرون جيدًا أيضًا - صب أحدهم في حاوية قابلة لإعادة التدوير مثل Hydroflask أو برطمان ماسون ، واحضره معك أثناء تنقلاتك إلى العمل.
نصيحة للمحترفين:يمكن استخدام أي فواكه أو خضروات متبقية من صنع السلطة أو القلي السريع في عصيرك أيضًا ، لذلك لا تدع أيًا من القصاصات تذهب سدى!
اجعلها طريقك
إذا كنت تحب قوامًا أكثر نعومة بقوام أرق ، فاستخدم المزيد من الحليب الخالي من الألبان ولا تقم بتجميد الفواكه والخضروات. اختر حليب الشوفان للحصول على قوام أكثر سمكًا ، وحليب القنب أو الكتان لمخفوق أكثر سيولة. فيما يلي 20 وصفة سهلة التحضير من العصائر التي ستفاجئ براعم التذوق لديك وتجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم.
كل وصفة تنتج 1-2 حصص.
1. محبي زبدة اللوز
أنا من محبي زبدة اللوز وأحب كيف تضيف السماكة والنكهة لأي عصير. يجب أن تكون حريصًا على عدم إضافة الكثير من زبدة اللوز لأنها ستفوق قوة جميع النكهات الأخرى وتتذوق مثل قطرة لوز كبيرة. أيضًا ، يحتوي هذا العصير على مسحوق Maca ، الذي له طعم جوزي ، لذلك لا تريد الإفراط في تناوله وكل ما تحتاجه هو ملعقة واحدة. ماكا نبات يساعد على تحسين الطاقة والقدرة على التحمل. أظهرت الدراسات أيضًا أن جذر Maca يزيد من الدافع الجنسي.
المكونات:
- 2 كوب موز مجمد
- 1 كوب من توت العليق المجمد
- 1 مغرفة من زبدة اللوز
- ½ كوب من مسحوق بروتين الشوكولاتة فيجا
- 5 تواريخ
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا
- 1 كوب حليب الشوفان
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
2. انقسام الموز
