ترك لنا توم برادي 22 عامًا من الذكريات ، لكنه قدم لنا أيضًا وصفات نباتية نحبها ونصنعها بينما نشاهد كرة القدم ونأمل في العثور على رائعة أخرى. لم يساوي أحد انتصاراته الـ 35 بعد الموسم ، ولم يفز أي فريق بـ 7 حلقات سوبر بول ، كما فعل. تحكي إحصائياته جزءًا فقط من القصة ، نظرًا لأننا معجبين بأخلاقيات العمل ونهج الأكل القائم على النبات لطول العمر الذي سمح لـ QB البالغ من العمر 44 عامًا بدخول المبتدئين في المدرسة بنصف عمره.
هنا ، دون مزيد من التدفقات ، ستة من الوصفات النباتية المفضلة لمرض السل. قد لا يكون لديك جذر لـ Pats أو Bucs ، لكن يجب عليك إعطائها للرجل لإبقاء اللعبة ممتعة وإظهار ما يمكن أن يفعله الجسم ، عامًا بعد عام.
تتطلب مكونات العصير أشكالًا نظيفة وكاملة من البروتين النباتي ، مثل الجوز وبذور الشيا وزبدة اللوز. يحتوي العصير بأكمله على ما يصل إلى 34 جرامًا من البروتين ، اعتمادًا على مقدار مسحوق البروتين الذي تضيفه ، وهو مثالي كمشروب للتعافي بعد التمرين للمساعدة في بناء العضلات الخلفية التي تتكسر أثناء جلسة التمرين الشاقة. الوقت الإجمالي: 5 دقائق
وصفة عصير توم برادي المفضلة
المكونات
- 4 أونصات حليب اللوز
- 4 أونصات حليب القنب
- 11 ملعقة صغيرة بذور القنب
- 11 ملعقة صغيرة بذور شيا
- 1/4 كوب جوز مقطع
- 11 ملعقة كبيرة زبدة اللوز
- 2 ملاعق كبيرة TB12 بروتين مصل اللبن المعزول (استبدل البروتين النباتي)
- 1 كوب توت أزرق مجمد
- 1/2 كوب موز مجمد
تعليمات
امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة ، وقدمها واستمتع بها!
حقائق غذائية630 كالوري | 34 جرام بروتين
لا - إنه ليس محمصًا حقًا ، لكنه بديل سهل التحضير ولذيذ وغني بالألياف. حبة بطاطا حلوة كبيرة تصنع حوالي حصتين من "توست" ولكن لا تتردد في صنع أكثر مما تحتاجه كوجبة خفيفة سريعة لاحقًا!
الوقت الإجمالي:حوالي 30 دقيقة
TB12 توست البطاطا الحلوة
المكونات
- 1 بطاطا عضوية كبيرة الحجم ، مغسولة جيدًا
- 1 ملعقة كبيرة زيت أفوكادو
- رشة ملح بحر الهيمالايا
تعليمات
- سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت
- قص أطراف مدببة من البطاطا الحلوة ، ثم قطعها بالطول إلى شرائح ¼-1/2 بوصة.
- ادهنيها برفق بالزيت وتبليها بالملح ، ثم ضعيها بشكل مسطح على صفيحة خبز مبطنة بورق زبدة غير مبيض.
- اخبز لمدة 15 دقيقة ، ثم اقلبها واخبزها لمدة 10-15 دقيقة إضافية.
- قد يختلف الوقت بناءً على سمك "الخبز المحمص" الخاص بك ، لكنها جاهزة بمجرد أن تصبح طرية وذهبية اللون.
- قدمها على الفور ، أو قم بتخزينها بمجرد تبريدها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة.
- عندما تكون جاهزًا للاستخدام ، ما عليك سوى تسخينها في محمصة الخبز أو فرن التحميص حتى تنضج ، ثم توضع المكونات المفضلة لديك فوقها.
