إنه يتشكل بالفعل ليكون أحد أسوأ مواسم البرد والإنفلونزا في الذاكرة ، وبالفعل ، ممر الأدوية في الصيدلية أكثر ازدحامًا من المعتاد. في هذا الأسبوع ، كنت أحد هؤلاء العملاء الذين يعانون من سيلان الأنف ، والمزدحمة ، والتعب ، والألم الذين يعانون من البرد القارس المنتشر وأحتاج إلى شيء يجعلني أشعر بتحسن. لقد اختبرت أنه ليس COVID ، لكنه نزلة برد خبيثة ومستمرة يبدو أنها استقرت لفترة طويلة ومزعجة.
هذا العام ، بدلاً من الاعتماد على علاجات الصيدلية لعلاجات البرد والإنفلونزا ، قررت أن أسلك الطريق الطبيعي وأن أجد علاجات البرد والإنفلونزا التي تعتمد على مكونات نباتية بدلاً من الأدوية ، والتي تميل إلى ليطردني.لذلك أنا ذاهب إلى سوق الأغذية الطبيعية المحلي لتخزين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والمكونات المضادة للالتهابات مثل الأعشاب والتوابل التي يمكنني صنعها في لقطات صحية محلية الصنع.
العلاجات الطبيعية للمساعدة في تقليل الأعراض الشبيهة بالأنفلونزا موجودة منذ قرون وبعض هذه المكونات فعالة مثل الأدوية في التخلص من أعراض البرد. لذلك وجدت نفسي أقوم بالبحث عن كل ما يمكن معرفته حول كيفية علاج الزكام بمكونات طبيعية ، وقمت بتجميع أفضل العلاجات المنزلية للبرد والإنفلونزا ، بما في ذلك بعض العلاجات التي تتضمن السلوك ، بالإضافة إلى المنتجات التي يتم شراؤها من المتجر. إليكم تقريري حول كيفية تأثير كل واحد على أعراض البرد لدي ، بما في ذلك أفضل الإكسير الذي أوصي به ، والوصفات السهلة التي ساعدتني على تحمل الأيام الخمسة الماضية وجعلتني أشعر بالتحسن.
إجمالاً ، البحث عن أفضل علاجات طبيعية لنزلات البرد والإنفلونزا جعلني أشعر بأكبر قدر ممكن من الإنتاجية ، في حين أنهك من المعركة التي كان جهاز المناعة يقاتلها ضد الغزاة الفيروسيين.منحني المشروع (والعلاجات نفسها) القوة والطاقة للتعافي بشكل أسرع مما لو لم أفعل شيئًا لعلاج الأعراض. تعمل جميع هذه العلاجات الطبيعية بطرق مختلفة وليست بترتيب معين. لكن أفضل علاج هو الحصول دائمًا على ليلة نوم جيدة.
8 علاجات طبيعية في المنزل لمحاربة البرد
1. النوم
الذهاب إلى الفراش مبكرًا والنوم العميق هو السبب في شعوري باليقظة والقوة ، والاستيقاظ بمزيد من الطاقة طوال اليوم ، حتى في الوقت الذي يكافح فيه جهاز المناعة هذا البرد. كل ليلة كنت أذهب إلى الفراش بحلول الساعة 8 مساءً وأستيقظ في حوالي الساعة 6 صباحًا أشعر بالحماس لبدء يومي بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. المفتاح هو الذهاب إلى الفراش مبكرًا لأن الدراسات أظهرت أنه يساعد جسمك على إنتاج المزيد من الخلايا المناعية ، والتي تبلغ ذروتها أثناء النوم الليلي المبكر.
لأنني كنت أنام ما يقرب من عشر ساعات في الليلة ، فأنا أستيقظ أقل احتقانًا وأقل ألمًا في عيني.أوصي بوضع الهاتف بعيدًا قبل النوم أو الأفضل من ذلك ، وتركه خارج غرفة نومك لتجنب أي مشتتات قد تجعلك مستيقظًا أو تقطع نومك. إن عدم وجود تفاعل رقمي أو ضوء أزرق يساعدني حقًا في الحصول على نوم أفضل وأعمق. أظهرت الدراسات أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يعيق إنتاج الميلاتونين ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ، لذا أغلق التلفاز واقرأ غلافًا ورقيًا لتساعد نفسك على الشعور بالنعاس بدلاً من ذلك.
2. Steam
بعد التمرين ومرة أخرى قبل أن أنام ، حاولت تبخير البرد عن طريق الاستحمام بالبخار. يساعد البخار الرطب في فتح الجيوب الأنفية وأشعر أنني أستطيع التنفس من خلال أنفي لأول مرة منذ أيام. ليس لدي غرفة بخار ، لذلك أرفع درجة حرارة الدش إلى أعلى درجة (دون الدخول) وأدع حمامي الصغير يمتلئ بالهواء الضبابي. أتأكد أيضًا من عدم وجود عطر مثل الشمعة أو صابون الاستحمام الذي يمكن أن يزيل نقاء البخار المليء بالبخار.هذا لا يزيل الجيوب الأنفية فحسب ، بل يجعلني أيضًا مستعدًا لنوم مريح أو يوم مثمر بعد التمرين الصباحي.
3. تشغيل خفيف
الخروج من أجل الركض الخفيف والبطيء واللطيف ساعد رأسي على الشعور بالبرد والتقليل من التعب والبؤس. قد يكون الأمر غير بديهي ، ولكن عندما تبدأ رئتي في العمل وتسخن عضلاتي ، يشعر باقي جهازي بالحيوية والغدة الكظرية ، وهو ما يريحني من الاحتقان. إنه مكان بارد قليلاً حيث أعيش ، لذا أرتدي التعرق والقميص من النوع الثقيل لبدء الجري الدافئ بدلاً من البرودة كما أفعل عادةً. الدقائق القليلة الأولى هي الأصعب لأن الازدحام في أسوأ حالاته ، لكن إذا ضغطت عليه ، فهذا يعطيني أفضل نتيجة. على بعد حوالي ميل واحد من الجري بعد أن تعرقت جيدًا ، وتنظيف الجيوب الأنفية وأصبح التنفس أسهل بكثير. أستطيع أن أشعر أن الأدرينالين يبدأ في العمل كإحساس بالوخز في الجزء العلوي من أنفي ، ثم فجأة يبدو الأمر أشبه بفتح بوابة وإدخال الهواء النقي أثناء الركض.
4. شوربة نباتية صحية وغنية بمضادات الأكسدة
نظامي الغذائي عادة ما يكون نظيفًا جدًا ولكن في بعض الأحيان أسمح لنفسي بالانغماس والإفراط في تناول الطعام. بينما أحاول هذا الأسبوع تقليل أعراض البرد ، ألتزم بتناول الأطعمة الصحية والنظيفة والنباتية المليئة بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تساعد في تقليل الالتهاب. أنا أتناول المزيد من التوت والحمضيات واللفت ، وكلها محملة بمضادات الأكسدة لمساعدة جهاز المناعة على تعزيز قوتي. اشتريت مجموعة من الفواكه المجمدة مثل التوت ، والتوت الأزرق ، والتوت الأسود ، والخوخ ، والبرتقال ، وحقيبة من اللفت لصنع العصائر لوجبة خفيفة صحية في حوالي الساعة 3 مساءً. بالإضافة إلى ذلك ، لقد صنعت مجموعة كبيرة من حساء الشمندر بالحمص التوسكاني (أضفت المعكرونة والكرنب الإضافي وكنت أتناول وعاءًا من حساء الشفاء هذا يوميًا لتناول طعام الغداء.
