الشعور بالاستنفاد بعد ممارسة روتينية مكثفة أو يوم طويل من العمل في المكتب؟ لا تلجأ إلى شراء مشروبات الطاقة أو المشروبات الرياضية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. على الرغم من الفوائد قصيرة المدى من الإلكتروليتات ، غالبًا ما تأتي هذه المشروبات الرياضية مصحوبة بانهيار السكر. ولكن هناك خيار آخر يساعد على ترطيب جسمك عندما يكون جسدك شديد الرغبة في الحصول على المغذيات: ماء جوز الهند.
على الرغم من أن الماء سيكون دائمًا أفضل خيار لك للترطيب ، إلا أن اختيار ماء جوز الهند للاستمتاع بمشروب مليء بالكهرباء بنكهة إدمانية أمر صعب. يحتوي ماء جوز الهند على كميات قليلة من السكر ، وفي كثير من الأحيان لا تتم معالجته ، على عكس المشروبات المرطبة الأخرى الشائعة.
عندما تزور قسم ماء جوز الهند في متجر البقالة بعد الجولة التالية ، قمنا بتجميع دليل شامل لتصنيف مياه جوز الهند هذه من حيث المذاق والصحة لجعل قرارك سهلاً قدر الإمكان.
شرب ماء جوز الهند ممتاز بعد قضاء ليلة في الخارج ، أو محاربة البرد ، أو في الخارج في يوم صيفي حار. سيصبح هذا المشروب البسيط والمنعش جزءًا من روتينك اليومي بسهولة. وعلى الرغم من أن ماء جوز الهند مثالي بحد ذاته ، إلا أنه يمكنك إضافة ماء جوز الهند إلى العديد من الوصفات لصنع الكوكتيلات أو صنع العصائر. حاول صنع عصير ليموناضة بماء جوز الهند عندما يحل الطقس الدافئ. لا يوجد شيء أفضل من مشروب مرطب ولذيذ ومتعدد الاستخدامات.
ما هو ماء جوز الهند؟
يحتوي ماء جوز الهند على العديد من المعادن الهامة بما في ذلك المنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم. في المتوسط ، يحتوي ماء جوز الهند على 9.9 ملليجرام من فيتامين سي لكل 100 جرام. الأهم من ذلك أن ماء جوز الهند منخفض للغاية في محتوى السكر والسعرات الحرارية.
ماء جوز الهند قليل الدسم أيضًا ، ولا يجب الخلط بينه وبين حليب جوز الهند الذي يحتوي على نسبة عالية من الدسم. يحتوي هذا المشروب عادةً على 94 في المائة من الماء والحد الأدنى من الدهون المشتقة من جوز الهند. أظهرت دراسة أن ماء جوز الهند له علاقة بخفض مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد الآثار الصحية على البشر.
بشكل عام ، يعد شرب ماء جوز الهند خيارًا مرطبًا بعد يوم طويل ومرهق من أي نوع. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لفهم مدى فوائد ماء جوز الهند على أمراض القلب والسكري وأمراض أخرى ، تشير الأبحاث إلى أن ماء جوز الهند هو خيار ذكي عندما يتعلق الأمر بالترطيب.
إليك أفضل أنواع مياه جوز الهند للشراء ، وتم اختبار طعمها من حيث النكهة وتصنيفها من حيث الصحة.
أفضل مياه جوز الهند للشراء
365 أطعمة كاملة ماء جوز الهند
في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في Whole Foods ، احصل على 33.8 أونصات من ماء جوز الهند. لن يساعدك فقط على البقاء رطبًا وحيويًا لبقية يومك ولكنه صفقة نسبية مقارنة بمياه جوز الهند الأخرى. بسعر 4 دولارات فقط للحاوية ، 365 من هول فودز وماء جوز الهند هو ثلاثة أضعاف حجم منافسيها مقابل أقل. استخدم ماء جوز الهند هذا بدلاً من ماء الصنبور لإضافة الأملاح إلى عصير الصباح.
السعرات الحرارية50
إجمالي السكريات11 جرام ،السكريات المضافة0g
باي كوكوفوسيون
Cocofusion المميز لـ Bai ليس ماء جوز الهند بنسبة 100 في المائة ، ولكنه يستحق مكانًا في هذه القائمة للمتسوقين الذين يبحثون عن مشروب أكثر إثارة. يعتبر Bai Cocofusion أكثر سمكًا قليلاً من مشروبات جوز الهند الأخرى ، حيث يحتوي على غرام واحد من السكر والكافيين. ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين يبحثون عن المزيد من الترطيب التمسك بمياه جوز الهند الأخرى. هذا تنوع منحط ، محلى بالستيفيا وبقليل من الكافيين لإبقائك نشيطًا طوال اليوم.
السعرات الحرارية10
إجمالي السكريات1g ،السكريات المضافة0g
حصاد غير ضار ماء جوز الهند العضوي
من الصعب التغلب على الحصاد غير الضار. أحب المختبرين لدينا المذاق فائق الترطيب والمحلى تمامًا. معبأ بالإلكتروليتات الطبيعية بما في ذلك البوتاسيوم ، ماء جوز الهند هذا هو الخيار الأفضل لأي شخص يبحث عن الترطيب بعد الجري أو العمل في الخارج لساعات طويلة. مع عدم وجود سكر مضاف ، لا يزال Harmless Harvest يحتوي على 20 جرامًا من السكر الطبيعي لكل زجاجة ، لذا ضع ذلك في الاعتبار.
السعرات الحرارية90
إجمالي السكريات20 جرام ،السكريات المضافة0g
ماء جوز الهند العاري
ينصح موقعموقع Naked عملائه ، "بعد الانتهاء من تدريب جسمك على شكله الطبيعي ، تعامل معه في مكان استوائي" وعلينا أن نتفق معه. ماء جوز الهند العضوي من Naked's عبارة عن مرطبات رائعة مليئة بالمغنيسيوم والبوتاسيوم للمساعدة في تجديد الجسم بعد تمرين مرهق أو يوم عمل مرهق.تحتوي كل زجاجة سعة 16.9 أونصة على العصير الطبيعي من 2 جوز هند. قسّم إحدى هذه الزجاجات مع رفيقك الذي يركض ليبرد. ولاحظ أن كل حصة تحتوي فقط على 6 جرامات من السكر ، وهذا أفضل بكثير من أفضل المشروبات الرياضية!
السعرات الحرارية40
إجمالي السكريات6g ،السكريات المضافة0g
ماء جوز الهند البرازيلي النقي
مصنوعة من جوز الهند البرازيلي الخام بنسبة 100 في المائة ، تظل هذه الشركة وفية لاسمها وتوفر للعملاء أحد خيارات ماء جوز الهند المتاحة الأكثر استدامة. تساعد Pure Brazil على تجديد قدم مربع واحد من غابات الأمازون المطيرة مقابل كل زجاجة يتم شراؤها ، وبعد تجربة ماء جوز الهند الأصيل هذا ، من المحتمل أن تعود للحصول على المزيد. تضمن العلامة التجارية أن يكون كل ماء جوز الهند خامًا - لا يتم تسخينه أو تركيزه أو تعرضه للخطر بأي شكل من الأشكال. ولاحظ أنه لا توجد سكريات مضافة!
السعرات الحرارية40
إجمالي السكريات6g ،السكريات المضافة0g
ماء جوز الهند فيتا
قد يكون شراء أربع عبوات من ماء جوز الهند العضوي النقي الأصلي من Vita Coco مقابل 10 دولارات أمريكية هو أفضل شيء تفعله هذا الأسبوع. ماء جوز الهند مليء بالكهرباء والعناصر الغذائية الحيوية بما في ذلك فيتامين سي والبوتاسيوم. هذا المشروب يحتوي على بوتاسيوم أكثر من موزة! الأهم من ذلك ، يوفر Vita Coco للعملاء العطشى طعمًا منعشًا أصليًا للمناطق الاستوائية. مقارنة بالمشروبات الرياضية ، هذا خيار صحي منخفض السكر ومنخفض السعرات الحرارية ليستمتع به الجميع.
السعرات الحرارية60
إجمالي السكريات13 جرام ،السكريات المضافة1g
زيكو مشروب ماء جوز الهند
يُباع في زجاجة تذكرنا بالمشروبات المفضلة لديك ، ماء جوز الهند من Zico هو عصير نقي لا يأتي من المركز.هذا المشروب المنعش مليء بخمسة إلكتروليتات طبيعية ويوفر نكهة خفيفة وحلوة مماثلة تقريبًا لمياه جوز الهند الطازجة. وفوق كل ذلك ، هذا المشروب المرطب لا يحتوي على سكريات مضافة و 15 في المائة من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
السعرات الحرارية45
إجمالي السكريات9 جرام ،السكريات المضافة0g
