" شعار حديقة الزيتون الترحيبي ، عندما تكون هنا أنت العائلة ، يستحضر صور العائلة والأصدقاء المتجمعين حول مائدة عشاء يشاركون وجبة. ولكن هل يمكن للمطعم النباتي أن يأكل بشكل مريح في هذه السلسلة الوطنية المستوحاة من الطعام الإيطالي؟ الإجابة المختصرة هي نعم ، لكنها تتطلب بعض المناورة. مع هذا الدليل العملي ، نقوم بتفكيك ما هو نباتي في حديقة الزيتون. "
عندما تزور أوليف جاردن ، يمكنك أن تتوقع أجرة إيطالية أمريكية كلاسيكية ستجعلك تشعر بالسعادة والكربوهيدرات. بالنسبة إلى رواد المطعم النباتيين ، فإن أفضل جودة للسلسلة السريعة هي القائمة القابلة للتخصيص. على الرغم من تقديم نوعين فقط من الصلصات النباتية ، يمكن للعملاء من النباتات طلب عشاء مكرونة كامل ولذيذ.
لكن لا تقلق لمن يتطلع إلى تجنب الكربوهيدرات أو الغلوتين. المعكرونة ليست خيارك الوحيد. تتميز قائمة مطعم أوليف جاردن أيضًا بزوجين من الحساء والسلطات النباتية لمن يبحثون عن شيء أخف وزناً. على الرغم من أن القائمة تترك البعض مرغوبًا فيه ، إلا أن أوليف جاردن بعيدة كل البعد عن أصعب سلسلة سريعة غير رسمية يمكن زيارتها. لذلك ، في المرة القادمة التي تجتمع فيها العائلة في أوليف جاردن لتناول النبيذ ، وأعواد الخبز ، والمعكرونة ، تذكر أن تناول الطعام النباتي أو النباتي في هذا المطعم الإيطالي سهل مع القليل من التخصيص.
كل شيء نباتي في حديقة الزيتون
على غرار المطاعم السريعة الأخرى ، لا يمكن لـ Olive Garden أن تعد بأن طعامها خالٍ من التلوث المتبادل مع اللحوم ومكونات الألبان المستخدمة في الأطباق الأخرى.
شوربات ومقبلات نباتية
- أعواد الخبز مع الثوم:هذه المقبلات الكلاسيكية هي سلة لا تنتهي من أعواد الخبز الخالية من البيض ومنتجات الألبان.
- شوربة مينستروني:استمتع بوجبات لا تنتهي من حساء مينستروني الدافئ للقلب ، يقدم مع مزيج من الخضار الطازجة والفاصوليا والمعكرونة في مرق طماطم خفيف.
- بروكلي مطهو على البخار:اطلب هذا النبات النباتي بدون الزبدة!
معكرونة نباتية في أوليف جاردن
يفرح الضيوف النباتيون في أوليف جاردن بالقدرة على تخصيص عشاء المعكرونة النباتية الخاص بك. ضع في اعتبارك أن بعض خيارات المعكرونة تحتوي على بيض وأن بعض الصلصات تحتوي على منتجات ألبان ، لذا تصفح القائمة بعناية. ولكن عندما تقرر مجموعة المعكرونة والصلصة المفضلة لديك ، أضف بعض الخضار لتكثيف عشاءك.
المعكرونة النباتية في حديقة الزيتون
- ملاك الشعر
- فيتوتشيني
- ريجاتوني
- قذائف صغيرة
- سباغيتي
الصلصات النباتية في حديقة الزيتون
- صلصة المارينارا
- صلصة الطماطم
- زيت الزيتون والفلفل
المقبلات النباتية والسلطات في حديقة الزيتون
- سباغيتي مع صلصة المارينارا:هذا العنصر الكلاسيكي في القائمة يضم سباغيتي نباتي أوليف جاردن مع صلصة الطماطم المميزة.
- سلطة منزلية:تقدم مع بيبرونشيني وطماطم وملفوف وبصل فوق طبقة من الخس. اطلب بدون التتبيلة وبدلاً من ذلك ضع زيت الزيتون والخل البلسمي. تأكد من طلب عدم وجود خبز محمص!
تجنب منتجات الألبان لصحتك
تضيف المطاعم المستوحاة من الطراز الإيطالي مثل أوليف جاردن الجبن أو الزبدة إلى كل طبق تقريبًا في القائمة. لكن تجنب خيارات الألبان يمكن أن يوفر فوائد هائلة لرفاهيتك لسنوات قادمة. من خلال تناول وشرب المزيد من منتجات الألبان ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بالأمراض والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.تم ربط استهلاك منتجات الألبان بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 80 في المائة وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 60 في المائة.
على الرغم من أن قائمة أوليف جاردن لا تقدم بدائل نباتية لمنتجات الألبان ، إلا أنه من الممكن (بل ومن السهل) تجنب طلب الجبن والزبدة. أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي نباتي في الغالب يمكن أن يطيل متوسط العمر المتوقع بمقدار 10 سنوات أو أكثر. تناول سلطة بدون جبن أو معكرونة مطبوخة بدون منتجات ألبان لمساعدة جسمك على البقاء بصحة جيدة لفترة أطول.
اختر نباتيًا للكوكب
يمكن أن يساعد إدخال بعض الوجبات النباتية في نظامك الغذائي بشكل كبير في الحد من الآثار السلبية لتغير المناخ. حتى تناول وجبتين نباتيتين مرتين في الأسبوع لمدة عام يعادل زراعة 14 مليار شجرة. وعندما تتبنى نظامًا غذائيًا نباتيًا بالكامل ، يمكنك خفض انبعاثات غازات الاحتباس الحراري المرتبطة بالغذاء بنسبة 61٪. فكر في اختيار الخيارات النباتية في المرة القادمة التي تجلس فيها لتناول النبيذ والمعكرونة في Olive Garden.
لمزيد من المقالات النباتية القريبة منك ، تفضل بزيارة مقالات The Beet's Find Vegan Near Me.
