أفضل 7 وجبات خفيفة منفوخة نباتية صحية لك

هل تبحثين عن الوجبة الخفيفة المقرمشة المشبعة المثالية؟ بينما عادة ما تلجأ إلى كيس من رقائق البطاطس أو البسكويت ، فلماذا لا توسع ذخيرة وجباتك الخفيفة ببعض النفخات. في هذه الأيام ، يبدو أن هناك مجموعة لا حصر لها من الفطائر النباتية اللذيذة على الرفوف وعلى الإنترنت. لقد قمنا بإزالة الأعشاب الضارة من خلال الجماهير للمساعدة في العثور على بعض من أفضل أنواع النفخات التي ليست نباتية فحسب ، بل تحتوي أيضًا على عناصر غذائية إضافية.

جميع الفطائر الموجودة في قائمتنا نباتية ، ويسهل العثور عليها (سواء عبر الإنترنت أو في السوبر ماركت المحلي ، وبصراحة ، جميعها لذيذة. لاحظ ، كما هو الحال مع أي أطعمة مصنعة ، أن ظهور أي نفخة هو الأفضل دائمًا في الاعتدال.إذا كنت تبحث عن وجبتك الخفيفة المعبأة الجديدة من go-to ، فقد قمنا بتغطيتك بهذه المجموعة من أفضل أنواع الفطائر للوجبات الخفيفة الخفيفة والسهلة.

The Daily Crave Beyond Puffs نباتي شيدر أبيض (4.19 دولار)

مع 4 جرامات من البروتين لكل وجبة ، فإن نفث The Daily Crave النباتي يتجاوز توقعاتنا. إنها مصنوعة من الأرز والفاصوليا السوداء والعدس ، مما يجعلها بديلاً صحيًا لنفث الجبن التقليدي القائم على منتجات الألبان. على الرغم من أن بعض محبي النفخ سوف يتأثرون بالقوام الكثيف ، إلا أن هذا النفخ يفتقر إلى الاتساق المتجدد عادة. ومع ذلك ، فإنه يقدم وجبة خفيفة غير مسببة للحساسية ترضي رغبتك في تناول فطيرة الجبن ، مع 30 سعرًا حراريًا أقل من نفث الألبان الرائد. مصنوعة من زيت عباد الشمس ، 7 جرامات من الدهون قد تردع بعض المستهلكين ، ولكن الدهون المشبعة المنخفضة يجب أن تبقيها في عربة التسوق.

حجم الحصة:25 نفث

السعرات الحرارية130

إجمالي الدهون7 جرام ،الدهون المشبعة0.5 جرام

بروتين4g

شيدر ديلي كريف بيوند بفس نباتي شيدر أبيض تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء أضف تقييمك يغلق إرضاء رغباتك! بروتين سعرات حراريه الكربوهيدرات مذاق لذيذ ومرضي بجودة حقيقية عرض معايير الاختبار الكاملة رأي المحرر مع 4 جرامات من البروتين لكل وجبة ، فإن نفث The Daily Crave النباتي يتجاوز توقعاتنا. إنها مصنوعة من الأرز والفاصوليا السوداء والعدس ، مما يجعلها بديلاً صحيًا لنفث الجبن التقليدي القائم على منتجات الألبان. على الرغم من أن بعض محبي النفخ سوف يتأثرون بالقوام الكثيف ، إلا أن هذا النفخ يفتقر إلى الاتساق المتجدد عادة. ومع ذلك ، فإنه يقدم وجبة خفيفة غير مسببة للحساسية ترضي رغبتك في تناول فطيرة الجبن ، مع 30 سعرًا حراريًا أقل من نفث الألبان الرائد. مصنوعة من زيت عباد الشمس ، 7 جرامات من الدهون قد تردع بعض المستهلكين ، ولكن الدهون المشبعة المنخفضة يجب أن تبقيها في عربة التسوق. تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء تصنيف المستخدم: (4) من التقييمات احصل على هذا المنتج أضف تقييمك

Hippeas نباتي شيدر أبيض (3.19 دولار)

ربما تكون قد رأيت هذه الحقيبة الصفراء الزاهية على الرف في ستاربكس ، ولم تدرك أنها كانت نباتية لحسن الحظ ، فكل وجبات Hippeas الخفيفة موجودة. هذه الشركة المدعومة من المشاهير مثل ليوناردو دي كابريو ، تقدم أطعمة مقرمشة مصنوعة أساسًا من دقيق الحمص ، وهو محصول صديق للبيئة ، ومليء بالمغذيات. 4 جرامات من البروتين و 3 جرامات من الألياف لكل حصة هي لمسة لطيفة تساعدك على الشعور بأنها ليست مجرد سعرات حرارية فارغة. إنها أيضًا كوشير عضوية وغير معدلة وراثيًا وخالية من الغلوتين ومعتمدة من OU.

حجم الحصة:25 نفث

السعرات الحرارية200

إجمالي الدهون8 جرام ،الدهون المشبعة0.5 جرام

بروتين6g

هيبيز نباتي شيدر أبيض تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء أضف تقييمك يغلق مفضلة المعجبين بروتين سعرات حراريه الكربوهيدرات مذاق لذيذ ومرضي بجودة حقيقية عرض معايير الاختبار الكاملة رأي المحرر ربما تكون قد رأيت هذه الحقيبة الصفراء الزاهية على الرف في ستاربكس ، ولم تدرك أنها نباتية. تقوم شركة الفطائر هذه ، المدعومة من قبل ليوناردو ديكابريو ، بإعداد وجبات مقرمشة من دقيق الحمص. تساعدك 4 جرامات من البروتين و 3 جرامات من الألياف على الشعور وكأنك تتخذ خيارًا صحيًا. تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء احصل على هذا المنتج

نفث بروتين IWon Organics ، بصل كاماليزد (4.89 دولار)

IWon تصنع مجموعة من النفخات القاتلة ، ولا يمكنك أن تخطئ في أي نكهة ولكن بعض خياراتهم النباتية تتصدر القائمة. البصل المكرمل مع 10 جرامات من البروتين لكل وجبة ، هو التوازن المثالي للمالح مع ركلة من الحلاوة.يعتبر Spicy Sweet Pepper أيضًا ميزة مميزة. كما يوحي الاسم ، IWon دائمًا عضوي ، ودائمًا ما يتم صنعه من خليط إما من البازلاء الخضراء العضوية والبازلاء الصفراء ، أو الأرز البني العضوي ، أو الفاصوليا البحرية العضوية.

حجم الحصة:20 نفث

السعرات الحرارية180

إجمالي الدهون7 جرام ،الدهون المشبعة0.5 جرام

بروتين10g

نفث البروتين أورجانيكس ، بصل مكرمل تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء أضف تقييمك يغلق الفائز بالبروتين بروتين سعرات حراريه الكربوهيدرات مذاق لذيذ ومرضي بجودة حقيقية عرض معايير الاختبار الكاملة رأي المحرر IWon تصنع مجموعة من النفخات القاتلة ، ولا يمكنك أن تخطئ في أي من النكهات. البصل المكرمل هو التوازن المثالي بين اللذيذ والحلو. IWon هو دائمًا عضوي ، ويتم صنعه من مزيج إما البازلاء الخضراء والأصفر أو الأرز البني أو الفاصوليا البحرية. تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء احصل على هذا المنتج

LesserEvil - SunPoppers ، الكريما الحامضة والبصل (2.99 دولار)

LesserEvil لديه مجموعة واسعة من النفخات وقد أدخلت مؤخرًا Sun Poppers ، نفث صغيرة الحجم تحتوي على نكهة لذيذة وتحتوي على بروتين من البطيخ وبذور اليقطين. عظيم للكبار والصغار! مع أول مكونين من طحين الكسافا العضوي وزيت الأفوكادو العضوي ، ستجعلك هذه الأطعمة الخالية من الذنب مغطاة بحاجتك إلى لقمة مالحة ومقرمشة. ونعم ، فهي أيضًا غير معدلة وراثيًا وخالية من الحبوب.

حجم الحصة:45 بوبرس

السعرات الحرارية130

إجمالي الدهون6 جرام ،الدهون المشبعة0.5 جرام

بروتين3g

LesserEvil SunPoppers والقشدة الحامضة والبصل تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء أضف تقييمك يغلق LesserEvil SunPoppers ، كريم حامض بروتين سعرات حراريه الكربوهيدرات مذاق لذيذ ومرضي بجودة حقيقية عرض معايير الاختبار الكاملة رأي المحرر قدم LesserEvil مؤخرًا Sun Poppers ، نفث صغير الحجم يحتوي على بروتين من البطيخ وبذور اليقطين. ستوفر لك هذه الأطعمة الخالية من الشعور بالذنب عندما تحتاج إلى قضمة مالحة ومقرمشة. تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء احصل على هذا المنتج

Outstanding Puffs ، Hella Hot (4.50 دولار)

من العلامة التجارية الشهيرة التي جلبت لك وجبات PigOut الخفيفة الخالية من الخنازير الشهيرة على Instagram ، فإن Outstanding Foods's Puffs ليست لذيذة فحسب ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية.

العلامة التجارية النباتية تحتوي على 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن الأساسية بما في ذلك الكالسيوم والحديد والفيتامينات B12 و D و C.

حجم الحصة:20 نفث

السعرات الحرارية130

إجمالي الدهون6 جرام ،الدهون المشبعة0.5 جرام

بروتين7g

نفحات رائعة ، هيلا هوت تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء أضف تقييمك يغلق وجبة خفيفة خالية من الشعور بالذنب بروتين سعرات حراريه الكربوهيدرات مذاق لذيذ ومرضي بجودة حقيقية عرض معايير الاختبار الكاملة رأي المحرر لا تعد الفطائر المتميزة لذيذة فحسب ، بل إنها مصدر رائع للبروتين والفيتامينات والكالسيوم. يمكنك في الواقع أن تأكل الكيس كله ولا تشعر بالذنب. تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء احصل على هذا المنتج

PeaTos Crunchy Curls، Fiery Hot (3.59 دولار)

نفث توقيع PeaTos يقدم كل النكهة والقرمشة من النفخات التقليدية ولكن بدون المكونات غير الصحية.تجعل تركيبة العلامة التجارية الخالية من الغلوتين وغير المعدلة وراثيًا من PeaTos واحدة من أكثر أنواع الفطائر المسببة للحساسية. تستخدم شركة الوجبات الخفيفة "مزيج دقيق النبض" الذي يحسب عدة مصادر للبروتين في المزيج بما في ذلك دقيق البازلاء ودقيق العدس وبروتين الفول. تحتوي الوجبة الخفيفة على 4 جرامات من البروتين و 3 جرامات من الألياف لكل حصة ، مما يجعل هذه الوجبة النباتية واحدة من أكثر الخيارات التي تهتم بالصحة.

حجم الحصة:1 أوقية (حوالي 20 نفث)

السعرات الحرارية130

إجمالي الدهون8 غرام ،الدهون المشبعة1 غرام

بروتين4g

PeaTos Crunchy Curls، Fiery Hot تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء أضف تقييمك يغلق وصفة خاصة بروتين سعرات حراريه الكربوهيدرات مذاق لذيذ ومرضي بجودة حقيقية عرض معايير الاختبار الكاملة رأي المحرر تقدم نفث PeaTos المميزة كل النكهة والقرمشة من النفخات التقليدية ولكن بدون المكونات غير الصحية. تجعل تركيبة العلامة التجارية الخالية من الغلوتين وغير المعدلة وراثيًا من PeaTos واحدة من أكثر أنواع الفطائر المسببة للحساسية. تستخدم شركة الوجبات الخفيفة "مزيج دقيق النبض" الذي يحسب عدة مصادر للبروتين في المزيج بما في ذلك دقيق البازلاء ودقيق العدس وبروتين الفول. تحتوي الوجبة الخفيفة على 4 جرامات من البروتين و 3 جرامات من الألياف لكل حصة ، مما يجعل هذه الوجبة النباتية واحدة من أكثر الخيارات التي تهتم بالصحة. تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء تصنيف المستخدم: (0) من التقييمات احصل على هذا المنتج أضف تقييمك

Sabritones Chile & وجبات خفيفة من القمح المنفوخ بالليمون (2.69 دولار)

هذه من صنع فريتو لاي ومثل العلامة التجارية الرئيسية الأخرى للشركة الأم ، فريتوس ، لم يتم تصنيعها لتكون صحية. لكنهم يسببون الإدمان. عندما يتعلق الأمر بوجبات القمح المنفوخة من Saberitones Chile & Lime ، فهي متبلة بشكل أصلي مع لمسة من الجير.لن تكون قادرًا على منع نفسك من إنهاء الحقيبة بأكملها. على عكس بعض العلامات التجارية الأخرى ، تفتقر هذه الأنواع إلى ما يكفي من الألياف أو البروتين لاعتبارها مفيدة. ومع ذلك ، قم بإقران هذه الرقائق مع صلصة السالسا المفضلة لديك ولن تشعر بخيبة أمل.

حجم الحصة:23 رقائق البطاطس

السعرات الحرارية140

إجمالي الدهون8 جرام ،الدهون المشبعة2 جرام

بروتين1g

وجبات خفيفة من صابريتونيس تشيلي والقمح المنفوش بالليمون تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء أضف تقييمك يغلق نكهات أصلية بروتين سعرات حراريه الكربوهيدرات مذاق لذيذ ومرضي بجودة حقيقية عرض معايير الاختبار الكاملة رأي المحرر تم تصنيعها بواسطة Frito Lay’s ومثل العلامة التجارية الرئيسية الأخرى للشركة الأم ، Fritos ، فهذه ليست مصنوعة لتكون صحية.لكنهم يسببون الإدمان. عندما يتعلق الأمر بوجبات القمح المنفوخة من Saberitones Chile & Lime ، فهي متبلة بشكل أصلي مع لمسة من الجير. لن تكون قادرًا على منع نفسك من إنهاء الحقيبة بأكملها. على عكس بعض العلامات التجارية الأخرى ، تفتقر هذه الأنواع إلى ما يكفي من الألياف أو البروتين لاعتبارها مفيدة. ومع ذلك ، قم بإقران هذه الرقائق مع صلصة السالسا المفضلة لديك ولن تشعر بخيبة أمل. تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء تصنيف المستخدم: (0) من التقييمات احصل على هذا المنتج أضف تقييمك

SNACKLINS مقرمشات نباتية باربيكيو (3.99 دولار)

SNACKLINS هي أشبه برقائق البطاطس المنفوخة ، لكنها لا تزال جديرة بقائمتنا لأنها خفيفة ومنخفضة السعرات مصنوعة من مكونات حقيقية بما في ذلك اليوكا والفطر والبصل. تأتي وجبات SNACKLINS في أكياس مقسمة ، وتحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية للحصول على وجبة خفيفة جيدة يمكن التحكم في حصتها. رقائقهم دائمًا ما تكون خالية من الغلوتين والحبوب ، نباتية ، كوشير ، وغير معدلة وراثيًا.

حجم الحصة:25 رقائق البطاطس

السعرات الحرارية100

إجمالي الدهون4.5 جرام ،الدهون المشبعة0g

بروتين0g

SNACKLINS مقرمشات نباتية متبلة بالباربيكيو تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء أضف تقييمك يغلق وجبة خفيفة أثناء التنقل بروتين سعرات حراريه الكربوهيدرات مذاق لذيذ ومرضي بجودة حقيقية عرض معايير الاختبار الكاملة رأي المحرر تشبه SNACKLINS الهشاشة المنتفخة: فهي خفيفة ومنخفضة السعرات مصنوعة من مكونات حقيقية بما في ذلك اليوكا والفطر والبصل. تحتوي أكياسهم المقسمة على أقل من 100 سعرة حرارية مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية. تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء احصل على هذا المنتج

سبادسي! نفث البطاطا الحلوة بالقرفة (3.99 دولار)

تعرف على فطائر البطاطا الحلوة الجديدة ، Spudsy! ، التي تستخدم البطاطا الحلوة غير الكاملة وترفعها إلى وجبة خفيفة لذيذة نباتية.تأتي هذه النفخات الصغيرة المثالية في خمسة أصناف نباتية ، وغير معدلة وراثيًا ، وخالية من الغلوتين مثل Bangin Bar-B-Q ، و Buffalo Ranch ، و Vegetable Sour Cream & Onion ، و Vegetable Cheesy Cheddar. لكن نجم العرض هو نكهة Cinnamon Churro التي طعمها في الواقع مثل churro ، مكثفة في حلوى بحجم اللدغة المقرمشة. ميزة إضافية هي أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ، مع 30 ملليجرام فقط لكل وجبة. ونعم ، بالإضافة إلى كونها نباتية ، فهي خالية من الغلوتين ، وكوشر ، وغير معدلة وراثيًا.

حجم الحصة : 28g

السعرات الحرارية150

إجمالي الدهون8 جرام ،الدهون المشبعة0.5 جرام

بروتين3g

سبادسي! نفث البطاطا الحلوة القرفة تشورو تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء أضف تقييمك يغلق صحة كورو بروتين سعرات حراريه الكربوهيدرات مذاق لذيذ ومرضي بجودة حقيقية عرض معايير الاختبار الكاملة رأي المحرر يستخدم Spudsy البطاطا الحلوة غير الكاملة ويرفعها إلى وجبة خفيفة نباتية لذيذة. نجم العرض هو نكهة Cinnamon Churro التي مذاقها في الواقع مثل churro ، مكثف في حلوى بحجم اللدغة المقرمشة. ميزة إضافية هي أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ، مع 30 ملليجرام فقط لكل وجبة. تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء

انتعاش السوق الخالية من الحبوب - نباتي ناتشو (2.84 دولار)

مصنوعة من مكونات بسيطة وصحية بما في ذلك الفاصوليا البحرية ودقيق الكسافا ، ونباتات ثرايف ماركت النباتية المميزة هي وجبة خفيفة خالية من مسببات الحساسية ونباتية ولذيذة. سوف ترضي جبن الناتشو النباتي رغبتك في تناول الوجبات السريعة ، ولكن دون القلق بشأن ذلك. يوفر هذا النبات النباتي 2 جرام من البروتين و 2 جرام من الألياف لكل وجبة. ومع ذلك ، إذا كنت تتجنب الدهون المشبعة (المعروفة بزيادة LDL ولا ينصح بها لبعض الأشخاص) ، فقد يرغب المتسوقون المهتمون بالقلب في تخطي هذا الزيت ، الذي يستخدم زيت جوز الهند (نسبة عالية من الدهون المشبعة) في الصيغة.

حجم الحصة:20 نفث

السعرات الحرارية130

إجمالي الدهون0g ،الدهون المشبعة6g

بروتين2g

مزدهر السوق خالية من الحبوب نفث - نباتي ناتشو تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء أضف تقييمك يغلق خيار واع القلب بروتين سعرات حراريه الكربوهيدرات مذاق لذيذ ومرضي بجودة حقيقية عرض معايير الاختبار الكاملة رأي المحرر مصنوعة من مكونات بسيطة وصحية بما في ذلك الفاصوليا البحرية ودقيق الكسافا ، تعتبر الفطائر النباتية المميزة من Thrive Market وجبة خفيفة لذيذة ومضادة للحساسية. سوف ترضي جبن الناتشو النباتي رغبتك في تناول الوجبات السريعة ، ولكن دون القلق بشأن ذلك. يوفر هذا النبات النباتي 2 جرام من البروتين و 2 جرام من الألياف لكل وجبة.ومع ذلك ، إذا كنت تتجنب الدهون المشبعة (المعروفة بزيادة LDL ولا ينصح بها لبعض الأشخاص) ، فقد يرغب المتسوقون المهتمون بالقلب في تخطي هذا الزيت ، الذي يستخدم زيت جوز الهند (نسبة عالية من الدهون المشبعة) في الصيغة. تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء تصنيف المستخدم: (0) من التقييمات احصل على هذا المنتج أضف تقييمك

نباتات نباتية من نبات Rob’s Cauliflower Puff (4.05 دولار)

مع وجبات نباتية مثل فطائر القرنبيط ، ستحصل على توازن مثالي بين القرمشة ، مع نكهة خفيفة لا تفرط في التدفق. تستخدم هذه الفطائر دقيق الذرة كمكون رئيسي وهو دقيق غني بالعناصر الغذائية وخالي من الغلوتين. ستحصل أيضًا على الفوائد الإضافية للبروبيوتيك في هذه النفخات لدعم صحة الجهاز الهضمي. دائمًا ما تكون نباتات Robs نباتية ، وخالية من الغلوتين ، وغير معدلة وراثيًا ، و Kosher معتمدة من OU.

حجم الحصة:35g

السعرات الحرارية170

إجمالي الدهون9 غرام ،الدهون المشبعة1 غرام

بروتين3g

نباتات نباتية روب القرنبيط تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء أضف تقييمك يغلق نباتات نباتية روب القرنبيط بروتين سعرات حراريه الكربوهيدرات مذاق لذيذ ومرضي بجودة حقيقية عرض معايير الاختبار الكاملة رأي المحرر مع وجبات نباتية نباتية خفيفة ، ستحصل على توازن مثالي من القرمشة مع نكهة خفيفة. تستخدم هذه الفطائر دقيق الذرة كمكون رئيسي خالٍ من الغلوتين. ستحصل أيضًا على الفوائد الإضافية للبروبيوتيك لدعم صحة الجهاز الهضمي. تقييم الخبراء: اعرض حقائق الغذاء احصل على هذا المنتج