القرع يظهر في كل مكان (نحصل عليه ، إنه يسقط) ، لذلك لم نفاجأ عندما شارك توم برادي وصفته الفطيرة المصنوعة من البروتين النباتي والقرع TB12! اجعلها مليئة بالوقود لمشاهدة فريقك المفضل في يوم المباراة. على عكس العديد من علاجات اليقطين الأكثر شيوعًا في الخريف والتي تفتقر للأسف إلى القيمة الغذائية ، فهي مكدسة بمكونات صحية وبروتين نظيف. في الوقت المناسب للترحيب بالسقوط ، شارك TB12 وصفة فطيرة القرع بالبروتين المعبأة بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين C - وكلها تدعم صحة القلب.
جعل البنجر الوصفة نباتية تمامًا عن طريق استبدال منتجات الألبان والبيض بالبروتين النباتي وحليب اللوز أو الشوفان وبيض الكتان.تستدعي هذه الوصفة السهلة الحصول على وعاء واحد حتى يكون التنظيف سلسًا. كمامات القرع المقترنة ببروتين الفانيليا النباتي TB12 لصنع وصفة لذيذة من شأنها أن تغذي يوم أي شخص.
لمزيد من الوصفات النباتية من توم برادي ، تحقق من 6 مفضلات له ، كل شيء من عصير التوت إلى توست البطاطا الحلوة بالأفوكادو.
فطيرة بروتين اليقطين TB12 من توم برادي
يخدم 2-4
المكونات
- 2 بيض الكتان
- 1/2 كوب هريس اليقطين
- 1/2 كوب شوفان موضة قديمة
- 1 مغرفة TB12 الفانيليا بروتين نباتي
- 1 ملعقة صغيرة بهار اليقطين (مزيج من القرفة والزنجبيل والقرنفل وجوزة الطيب)
- 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- 3/4 كوب حليب لوز أو شوفان
- اختياري:زبدة اللوز و زبدة اللوز للتزيين
تعليمات
- امزج جميع المكونات في وعاء أو خلاط.
- تسخين مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة / متوسطة-عالية
- أضف زيت جوز الهند أو زيت الأفوكادو إلى المقلاة واسكب حوالي 1/4 كوب من الخليط في المقلاة.
- بمجرد أن تغلي الفطيرة ، لمدة 2-3 دقائق ، اقلبها. طهي لمدة 2-3 دقائق أخرى.
- فوقها زبدة اللوز واللوز. استمتع!
بصفتنا Amazon Associates ، فإننا نكسب من عمليات الشراء المؤهلة.
