عادة ما ندرك جميعًا كيف يؤثر الطعام على أجسامنا ، لكن في كثير من الأحيان نتجاهل حقيقة أن المشروبات التي نشربها يمكن أن تفعل الشيء نفسه. يمكن أن تمتلئ العديد من المشروبات بالسعرات الحرارية والسكر المضاف مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم (ويسمى أيضًا ارتفاع السكر في الدم) لفترة طويلة من الزمن إلى تلف الأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الأعصاب.
مشروبات لخفض سكر الدم
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، أو مصابًا بمرض السكري ، أو كنت تبحث ببساطة عن الحفاظ على انخفاض نسبة السكر في الدم من أجل صحتك ، فإن المشروبات السكرية تتسلل إلى السكر المضاف الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم.تحدثنا إلى الخبراء لتحديد المشروبات الصديقة لمرض السكري وسوف نضمن أنك لا تستهلك أطنانًا من السكر المضاف غير المرغوب فيه.
ما لم تخلط كوكتيلًا مليئًا بالأنسولين ، فلا توجد أي مشروبات محددة يمكنها بالفعل خفض نسبة السكر في الدم. لحسن الحظ ، هذه المشروبات السبعة صديقة لمرضى السكري ويمكن أن تمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم في المقام الأول.
7 مشروبات تحافظ على نسبة السكر في الدم منخفضة
1. ماء
لا يمكنك أن تخطئ في شرب الماء - فهو يشكل حوالي 60 في المائة من جسم الإنسان. كل خلية وعضو ونسيج يحتاجها لوظائف الجسم وللحفاظ على درجة حرارة الجسم طبيعية.
إلى جانب حقيقة أن الماء يحافظ على رطوبتك ، يمكن أن يساعد الكلى أيضًا في إزالة أي سكر فائض معلق في مجرى الدم.وجدت دراسة نشرت عام 2017 في Nutrition Research أن انخفاض تناول الماء يوميًا أدى إلى زيادة خطر الإصابة بفرط سكر الدم. في الدراسة ، عندما تم منع مرضى السكري من النوع 2 من تناول الماء ، من المحتمل أن تكون استجابة جلوكوز الدم لديهم ضعيفة بسبب استجابات الهرمونات.
2. شاي غير محلى
سواء كنت تتناول شايًا حقيقيًا (مثل الشاي الأخضر أو الأسود) أو شاي الأعشاب ، فإن الشيء الأساسي الذي يجب تذكره هو شربه بدون سكر أو تناول أنواع الشاي المعبأة التي لا تحتوي على سكر مضاف. وجدت الأبحاث أن اختيار الشاي الحقيقي أو شاي الأعشاب يمكن أن يقي من ارتفاع السكر في الدم.
وجدت دراسةنُشرت عام 2017 في جمعية آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية أن المشاركين الذين شربوا الشاي الأسود مع مشروب عالي السكر لديهم مستويات سكر دم أقل بعد الوجبة مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي. إذا كنت تستمتع بشاي الأعشاب ، فقد وجدت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة التغذية أن احتساء شاي البابونج ثلاث مرات يوميًا لمدة ثمانية أسابيع كان له تأثير إيجابي على التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات مضادات الأكسدة لدى المشاركين.
