ليس لديك الكثير من الوقت لقضائه في المطبخ؟ اجعل هذه الوصفة في لمح البصر. لدغات الجرانولا التي لا تُخبز سهلة التحضير وتستغرق القليل من الوقت ، أقل من 8 دقائق.
تدعو قائمة المكونات إلى الأطعمة الصحية والطبيعية والنباتية ، والتي ربما تكون قد خزنت معظمها في خزانة المؤن أو الثلاجة. تعتبر ألواح الجرانولا صحية لك أكثر من تناول العلامات التجارية التي تشتريها من المتجر ، والتي عادة ما تكون مصنوعة من مواد حافظة ومحملة بالسكريات المضافة.
اللدغات محلية الصنع مصنوعة من دقيق الشوفان الفوري من كويكر ، وهو مصدر صحي للألياف يمنح ألواح الجرانولا ملمسًا أكثر سمكًا ، ومحلى بشكل طبيعي بشراب القيقب ، وهو بديل صحي للسكريات المكررة.زبدة اللوز تجعل هذه القضبان لزجة وتعطي ملمسًا لزجًا بينما تقدم طعمًا طبيعيًا ووجبة صحية من البروتين النباتي.
كل قضمة مليئة برقائق الشوكولاتة الداكنة الاختيارية أو يمكنك إضافة خيار صحي من اختيارك ، مثل توت غوجي أو جوز الهند المجفف. يحب الأطفال مذاق ألواح الجرانولا السهلة واللذيذة المصنوعة منزليًا والتي يمكنهم صنعها بمفردهم نظرًا لعدم وجود أدوات خبز أو أدوات حادة. تتذوق ألواح الجرانولا مثل ملفات تعريف الارتباط ولكنها تحتوي على سعرات حرارية أقل. اصنعها لوجبة خفيفة سريعة أو حلوى صحية واحتفظ بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع واحد. إذا كنت تحاول التخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر ، فهذه الألواح وسيلة صحية للقيام بذلك.
مطور الوصفات:بحار بيلي. لا تتطلب ألواح الجرانولا التي لا تُخبز خبزًا حتى تتمكن من الاستمتاع بها خلال أيام الصيف الحارة. إنها لذيذة ومحلاة بشراب القيقب. العائلة كلها ستحبهم "
وقت الإعداد:8 دقائق
ألواح جرانولا بدون خبز
يخدم 12
المكونات
- 2 كوب من دقيق الشوفان الفوري الأصلي من كويكر (حوالي 6 عبوات من الشوفان الفوري)استخدم 1½ كوب إذا كنت تفضل قوامًا أكثر ليونة
- ½ كوب شراب القيقب
- ½ كوب زبدة لوز
- 1 كوب لوز
- ¼ كوب رقائق الشوكولاتة الداكنة
- 2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
- ⅛ ملعقة صغيرة ملح البحر
تعليمات
- ضع جميع المكونات باستثناء رقائق الشوكولاتة في محضر طعام أو خلاط قوي.
- امزج لبضع دقائق ، قد تحتاج إلى فتح الغطاء وفكه بملعقة عدة مرات.
- يجب أن يكون الخليط سميكًا ومتفتتًا ولكن متماسكًا عند الضغط عليه بيدك. بمجرد مزج الخليط جيدًا ، أضيفي رقائق الشوكولاتة واخلطيها معًا برفق للحفاظ على الرقائق في شكلها الأصلي.
- قم بتغليف مقلاة مقاس 8 × 8 أو حمولة الخبز بورق الزبدة. املأ بالخلاط واضغط لأسفل على المزيج بقوة حتى يتشكل في مربع (انظر الصورة أعلاه للحصول على مثال عن الشكل الذي يجب أن يبدو عليه).
- برد لمدة ساعة قبل التقطيع والاستمتاع. يمكنك تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع لتناول الوجبات الخفيفة.
حقائق غذائية:التقديم: 12 حصة | السعرات الحرارية: 220 كيلو كالوري | الدهون: 13 جم | الدهون المشبعة: 2 جم | صوديوم: 45 ملغ | الألياف: 3 جرام | السكر: 10 جرام
