إذا كان لديك مراهق أو مراهق في المنزل ، فأنت تعلم مدى صعوبة طرح أفكار للوجبات الخفيفة. لقد تحولت توين الخاصة بنا من كونها لطيفة ومتوافقة في وقت الوجبات الخفيفة إلى تمرد صريح. عندما تكون المدرسة خارج المدرسة ، تكون حول المطبخ أكثر من المعتاد. يبدو أنها دائما جائعة
إذن هذا الصيف ، نحاول شيئًا جديدًا. لقد قدمنا وصفات يمكنها صنعها بمفردها. لا حاجة لمساعدة من أمي أو أبي. رائع بالنسبة لنا! إنها تتوق إلى الاستقلال ويسعدنا تقديمها.
كانت ملاحظتنا غير الرسمية لهذا الطفل الصوفي أن الوجبات الخفيفة تساعدها على التغلب على الغرابة والملل والإفراط في تناول الطعام في وقت الوجبة. ليس رث جدا!
تستدعي وصفة Creamsicle Pop هذه المنتجات النباتية وتستخدم عصير البرتقال المركز للحصول على نكهة البرتقال. إلى جانب الحفاظ على البرودة ، يمكنك أيضًا الاعتماد على القيمة المضافة لهذه الامتيازات الغذائية:
فيتامين سي : يشتهر مضاد الأكسدة القوي هذا بكيفية العناية بجهاز المناعة لدينا. أظهرت الدراسات أن لها أيضًا القدرة على محاربة الالتهابات وإدارة ضغط الدم ومحاربة أمراض القلب.
بروتين : نحتاج إلى البروتين لتقوية العظام والعضلات. عند التفكير في زيارتك القادمة للماني / والباديكير أو الصالون ، تذكر أن أظافرنا وشعرنا يتكونان في الغالب من البروتين.
البروبيوتيك : الصحة الجيدة تبدأ ببطن جيد. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في الهضم وهي طريقة رائعة للحفاظ على صحة الأمعاء.
تحقق من الوصفة أدناه وشاهد الأشكال الأخرى التي يمكنك إجراؤها.
LA Dunn هو مدافع نباتي من برونكس. ابحث عنها على IGblackgirlseat وقم بزيارتها في Black Girls Eat.
وصفة كريمات مجمدة بوب
المكونات
- 6 أوقية زبادي نباتي
- 12 أوقية مركز عصير البرتقال
- 1 كوب حليب الشوفان
- 2 ملعقة كبيرة أغاف
تعليمات
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
- صب الخليط في قوالب الثلج واتركه يتجمد لمدة 5-6 ساعات أو طوال الليل.
طرق أخرى لجعل هذا Creamsicle بوبس:
- أضف حليب جوز الهند بدلاً من حليب الشوفان
- استخدم فقط حليب / كريمة جوز الهند وعصير البرتقال المركز للحصول على نسخة أبسط
- أضف نكهات الحمضيات الأخرى مثل الليمون أو الجير أو الجريب فروت
التغذية: 1 من 6 مصاصات
السعرات الحرارية237 | إجمالي الدهون 9.5 جم | الدهون المشبعة 0 جم | كوليسترول 0 ملغ |الصوديوم28 ملغ | إجمالي الكربوهيدرات 34.1 جم |الألياف الغذائية0.8g | إجمالي السكريات 18.2 جم |بروتين5.1 جرام | فيتامين د 17 ميكروجرام | كالسيوم 64 ملجم | حديد 0 ملجم | بوتاسيوم 108mg
لمزيد من الأطباق النباتية الرائعة ، تفضل بزيارة قسم الوصفات الشاملة في Beet.
