" ربما تعلم الآن أن تناول اللحوم يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والبروستاتا والقولون ، فضلاً عن ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومرض الزهايمر. ولكن إذا كنت مثل معظم الأشخاص الشباب ، الأصحاء ، النشطين الذين يبدون ويشعرون بحالة جيدة الآن ، فمن المحتمل أنك تفكر: هذا هو كل ما في الطريق. ستكون مخطئا. "
احزر ماذا؟ أكل اللحوم له تأثير فوري على صحتك اليومية ، الآن ،
هناك عدة طرق مدهشة يؤثر تناول اللحوم على صحتك بشكل يومي ، سواء كان ذلك عن طريق التسبب في الهالات السوداء تحت عينيك ، أو المساهمة في الانتفاخ ، أو خلق رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم ، أو البثور ، وهو نظام غذائي غني باللحوم الحمراء حتى أنه يمنحك فرصة أكبر للدغ البعوض! (وهي تحمل مسببات الأمراض التي تنتقل عن طريق الدم والتي تعتبر خطيرة).
لذا سواء كنت تحاول تنظيف بشرتك أو الحصول على نوم أفضل ليلاً ، أو لا تجعل الناس يتراجعون خطوة إلى الوراء عندما تبدأ في التحدث بالقرب من وجوههم ، فأنت بحاجة إلى التفكير في التخلص من اللحوم الحمراء وتجنب منتجات الألبان من أجل رفاهيتك الآن ، اليوم. مزاج سيئ؟ طاقة منخفضة؟ هل تجد صعوبة في الذهاب إلى الحمام؟ قد يكون سببه استهلاك اللحوم.
تناول اللحوم يزيد الالتهاب في الجسم كما يعرف الرياضيون
كما يعلم معظم الرياضيين ، فإن التعافي من تمرين شاق أو إصابة مزعجة يعني تقليل الالتهاب على المستوى الخلوي. يرتبط الالتهاب أيضًا بمعظم أمراض نمط الحياة ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. لكن هذه الأمراض تستغرق سنوات أو عقودًا لتظهر بالكامل.
وجبة من اللحوم الحمراء لها تأثير مباشر وفوري على جسمك حتى في الساعات التي تلي تناولها. تؤثر الأطعمة الدهنية مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان على نسبة الدهون في الدم وتدفق الدم وقدرة خلاياك على الحصول على كل الأكسجين والوقود الذي تحتاجه ، للتعافي والإصلاح والعمل على النحو الأمثل ، سواء كنت تلعب التنس أو حتى تؤدي فقط في السرير.لجميع أسباب عدم تناول اللحوم ، وكيف تؤثر سلبًا على صحتك اليوم ، اقرأ ما تخبرنا به آخر الأبحاث.
9 أسباب مفاجئة للتخلي عن اللحوم من أجل صحتك اليوم
قد ترغب في الإقلاع عن تناول اللحوم لأسباب صحية تؤثر عليك الآن. فيما يلي تسعة أسباب مفاجئة قد تجعلك ترغب في التخلص من اللحوم والحصول على كل البروتين الذي تحتاجه من نفس المكان الذي تتواجد فيه الحيوانات: النباتات. تناول البقوليات ، مثل الفول والحمص ، أو تناول الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور ، وكلها تحتوي على البروتين ، بما في ذلك البروتينات الكاملة التي توفر الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات والوظيفة. على النحو الأمثل.
1. اكل اللحم يسبب الهالات السوداء تحت عينيك
علامة واحدة على أن جسمك لا يهضم اللحوم جيدًا: الهالات السوداء ، وفقًا للخبراء. على الرغم من كونه وراثيًا جزئيًا ، إلا أن الميل للجلد الداكن يمكن أن يكون أيضًا علامة على أن جسمك لا يهضم اللحوم جيدًا (أو أنك لا تتناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات).
لماذا يحدث هذا
يمكن أن يؤدي تناول اللحوم إلى إبطاء عملية الهضم ، مما يسمح لمزيد من السموم بمغادرة الأمعاء ودخول مجرى الدم. جسدك ، في محاولة للتخلص منها ، يعمل وقتًا إضافيًا لتخليص نفسه من هذه السموم ، ويمكن أن تكون نتيجة الهالات السوداء.
" قطع اللحم ومعرفة ما إذا كانت الهالات السوداء تتحسن. وذلك لأن المنتجات الحيوانية (بدون إضافة أطعمة غنية بالألياف) يمكن أن تعلق في أمعائك وتتسبب في تلف بطانة الأمعاء ، مما يسمح للسموم بالمرور عبر جدار الأمعاء وإلى مجرى الدم حيث تعتبر "غريبة" "الغزاة ، وفقًا لورقة طبية أعدها خبراء في مركز جيلونج الطبي الصحي. "
" سيحاول الجسم إنتاج أجسام مضادة للتخلص من المادة الغريبة ، ويمكن أن يكون رد الفعل على ذلك عبارة عن دوائر مظلمة تحت العينين ، وهو أحد الأعراض التي عادة ما يتجاهلها المهنيون الصحيون. تخطي اللحوم ولاحظ ما إذا كانت الهالات السوداء تختفي. "
أطعمة لمحاربة الهالات السوداء
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والمليئة بالفيتامينات المهمة ، مثل الفاكهة والخضروات. سبب آخر للهالات السوداء: نقص الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ب 12 وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين د ، والتي ارتبطت جميعها بالهالات السوداء.
يمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات الأساسية إلى نقص التخثر أو بناء الكولاجين الصحي الذي يدعم الشعيرات الدموية وتدفق الدم الصحي من وإلى الجلد الرقيق تحت عينيك. إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 أو فيتامين د ، فتناول مكمل غذائي.
2. تناول اللحوم يؤدي إلى الالتهاب مما يجعل حب الشباب أسوأ
الالتهاب يجعل حب الشباب أسوأ. عندما تتناول منتجات الألبان أو اللحوم أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم المليئة بالسكر البسيط أو الأطعمة السريعة المليئة بالمواد الكيميائية ، فأنت تؤدي إلى زيادة الالتهاب في الجسم. في دراسة حديثة نُشرت في Science Direct ، أدى اتباع نظام غذائي نباتي قصير إلى تقليل الالتهاب.
لماذا يحدث هذا
الالتهاب هو مقدمة لكل مرض مزمن رئيسي تقريبًا لأنه يعيق تدفق الدم إلى الخلايا ، ويبطئ التبادل الصحي للأكسجين والوقود ، ويعيد الفضلات إلى مرشحات الجسم (الكبد والكلى).
" الجلد عبارة عن مرشح أيضًا ، وكأكبر عضو ، عندما لا تحصل الشعيرات الدموية الدقيقة على الدورة الدموية السليمة ، تتراكم هذه النفايات ، مما يسبب الزهم والبكتيريا والمسام المصابة. ترى حب الشباب. بشرتك ترى الإجهاد فقط - من عدم التنظيف من الداخل إلى الخارج ، في طبقات عميقة جدًا بحيث لا يمكنك غسلها. "
في المقابل ، قللت كمية كبيرة من الألياف والخضروات من مستويات CRP (بروتين سي التفاعلي) ، مما يحسن ليس فقط الالتهاب ولكن كل شيء آخر يتأثر به. يتضمن ذلك حب الشباب ، وتدفق الدم ، والأداء ، ومستوى الطاقة ، والمزاج ، وفي النهاية خطر الإصابة بأمراض القلب.
أطعمة تقاوم حب الشباب
عندما تغير نظامك الغذائي للمساعدة في تنظيف بشرتك ، فإن أول شيء هو التخلي عن السكر. تخلص من الرقائق والأطعمة المصنعة المعبأة بجميع أنواعها. بعد ذلك توقف عن تناول منتجات الألبان واللحوم والأطعمة الأخرى التي تسبب الالتهاب.
تناول الكثير من الخضار والبقوليات ، وخاصة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضر الورقية والفاصوليا. تناول أفضل 20 نوعًا من الأطعمة الغنية بالألياف بشكل متكرر ، بما في ذلك الحمص ، وأضف الفواكه الحمضية والجوز والأفوكادو. حاول أن تأكل أكبر عدد ممكن من أفضل 10 أطعمة مضادة للالتهابات للحصول على أفضل نظام غذائي للبشرة صافية.
كيف يمكن لتناول نظام غذائي نباتي إزالة حب الشباب وتفتيح البشرة
3. أكل اللحوم يخلق البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة
لست بحاجة إلى أن تكون خبيرًا لتعرف أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ، وحتى اتباع نظام غذائي غني باللحوم والمنتجات الحيوانية مثل الجبن يجعل الجسم ينتج رائحة قوية من الأمونيا مثل تحاول البكتيريا الموجودة في فمك تكسير المنتج الحيواني.
اعتبر فمك موطنًا صغيرًا ل 700 نوع مختلف من البكتيريا ، وأن لعابك هو الأمواج التي تغسله بعيدًا. تتغذى البكتيريا الموجودة في فمك على البروتين الموجود في اللحوم وعند تكسيره ، تطلق مركبات الأمونيا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
بينما يساعد اللعاب على التخلص من كل هذا إذا تناولت بروتينًا أكثر مما يحتاجه جسمك في الوقت الحالي ، والنتيجة هي أن رائحة الأمونيا تظهر في أنفاسك وبولك وعرقك ، لذا فإن اللحوم تجعلك كريهة الرائحة.
أطعمة تحارب رائحة الفم الكريهة
يمكن للبقدونس والنعناع إخفاء رائحة الفم الكريهة مؤقتًا ، ولكن من أجل إصلاح رائحة الفم بشكل دائم ، يمكن للأطعمة الغنية بالزنك مثل السبانخ والهليون والتوفو والفاصوليا الخضراء والحمص أن تساعد في تحييد البكتيريا. يمكن أن يساعد الزنك في السيطرة على تراكم البلاك الذي يساهم في رائحة الفم الكريهة ، وفقًا لما ذكره أخصائي علاج جذور الأسنان في نيويورك آدم إس.هاروود ، DMD.
4. أكل اللحوم يمكن أن يؤدي إلى الإمساك
اتباع نظام غذائي عالي الدهون ، وخاصة الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء ، ولحم الخنزير ، ولحم الضأن ، والدواجن ، ومنتجات الألبان ، يمكن أن يبطئ عملية الهضم في الجسم ويتسبب في أن تضطر الأمعاء إلى العمل بجدية أكبر لنقل الفضلات. من القولون
يمكن أن تكون النتيجة إمساكًا مزمنًا ومؤلماً. وجدت الدراسات أيضًا ارتباطًا بين اللحوم الحمراء والإمساك المزمن وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.
يمكن أن يحدث الإمساك إذا كنت تعاني من الجفاف ، أو عندما لا تأكل ما يكفي من الألياف. واحد فقط من كل 10 أمريكيين يحصل على الحصص الخمس الموصى بها من الفواكه والخضروات يوميًا ، لذا فإن اتباع نظام غذائي غني بمنتجات الألبان الكاملة الدسم واللحوم الحمراء يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ، وفقًا للبحث.
أطعمة لمحاربة الإمساك:
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف ، والذي يعمل كعامل تنقية وتنظيف في أمعائك. وبما أن الألياف توجد فقط في الأطعمة النباتية ، فهذا يعني التركيز على بناء وجباتك ، ليس حول اللحوم ولكن حول الأطعمة النباتية مثل البقوليات والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور.
حاول أن تأكل اللحوم الحمراء فقط بكميات معتدلة (100-200 جرام فقط مرتين في الأسبوع) مع الكثير من الخضار أو الحبوب. حاول تجنب تناول الكبد والكلى. انتقل إلى المأكولات البحرية أو الدجاج ، واختر اللحم المسلوق على المقلي.
5. أكل اللحوم يظلم مزاجك
الاتصال بين القناة الهضمية والدماغ قوي ، والأطعمة التي تساعد في بناء ميكروبيوم صحي متنوع (مليارات البكتيريا في الأمعاء التي تساعد جسمك على هضم الأطعمة التي تتناولها) تساعد أيضًا عقلك على العمل على النحو الأمثل ، سواء في شروط تعزيز التركيز وتحسين الحالة المزاجية ، وفقًا للدكتور نيل بارنارد ، مؤسس لجنة الأطباء للطب المسؤول.
لماذا يحدث هذا
هناك تفاعل متسلسل كامل بين ميكروبيوتا الأمعاء ونظام السيروتونين في الدماغ المرتبط بنظامك الغذائي. أكل الخردة وتشعر وكأنك خردة
تناول الأطعمة الالتهابية مثل اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون التي تحتوي على دهون مشبعة يمكن أن تجعلك تشعر بالخمول ، وهذا يشمل عقلك (ليس الأمر كما لو كان لديك مجرى دم منفصل ، لذا فإن ما يدخل جسمك يذهب مباشرة إلى عقلك كذلك).
الشعور بالضيق؟ حاول الاستغناء عن اللحوم وركز على تناول وجبات مليئة بالخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور ، وانظر ماذا سيحدث.وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أقل من اللحوم يعانون من اكتئاب أقل وأن أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا نباتيًا قللوا من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 26 بالمائة ، وفقًا لبارنارد. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول وجبة صباحية من البروتين النباتي قد يساعد في الحفاظ على استقرار مزاجك طوال اليوم.
أطعمة لتحسين مزاجك:
الأشخاص الذين يأكلون المزيد من الفواكه والخضروات ، والمواد الغذائية الأساسية في نظام غذائي نباتي فقط ، يعانون من تحسن في الصحة العقلية ، وفقًا لدراسة في العلوم الاجتماعية والطب.
من الأساسي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية ، لكن الدراسات تظهر أن نقص حمض الفوليك قد يساهم في الواقع في الاكتئاب ، لذا ركز على إضافة الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل الهليون ، والسبانخ ، والبروكلي ، والفاصوليا ، والحمص ، والعدس ، والبازلاء.
أفضل الأطعمة لتحسين مزاجك. نعم ، إنها نباتية
6. أكل اللحوم يجعل فقدان الوزن أصعب
في دراسة مراجعة لأكثر الأنظمة الغذائية فاعلية لفقدان الوزن بين البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن ، ثبت أن اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي هو الأكثر فاعلية في إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ عليه.
هذا الجزء الأخير - إبعاده - هو المفتاح لأن نظام كيتو الغذائي (غني بالدهون والبروتين ، منخفض الكربوهيدرات) لسنوات عديدة كان له سمعة في مساعدة الناس على التخلص من أرطال الوزن بسرعة. لكن الكيتو ليس صحيًا أو مستدامًا ، وهذا هو السبب في أن هذه الدراسة الجديدة حول قوة النظام الغذائي النباتي لمساعدة الناس على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون من أجل الخير كانت مشجعة للغاية.
لماذا يحدث هذا
" من خلال التحول إلى نظام غذائي نباتي ، يُعرف بأنه يتميز بشكل أساسي بالقضاء على جميع أنواع اللحوم ، بما في ذلك الأسماك والمنتجات الحيوانية الأخرى مثل البيض ومنتجات الألبان التي تعاني من زيادة الوزن ، يتناول الأفراد المزيد من الأطعمة المصنوعة من الألياف مثل الحبوب والبقوليات والجذور خضروات ، خضروات ، فواكه ، مكسرات ، فطر "
بعد مراجعة عشرات الدراسات ، خلص المؤلفون إلى أن التحول إلى نظام غذائي نباتي (منخفض الدهون) قد يكون له آثار صحية مفيدة على وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم بين الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن ، والذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، و أو لديك مخاطر أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي.
" يمكن تفسير انخفاض الوزن من خلال زيادة تناول الألياف والدهون المتعددة غير المشبعة والبروتينات النباتية ، كما خلص المؤلفون ، بالإضافة إلى تقليل الدهون المشبعة والبروتينات الحيوانية. "
أطعمة لتعزيز فقدان الوزن
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور على حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل طبيعي. البقوليات أساسية بشكل خاص لحرق الدهون.
حتى إذا كنت لا تعتمد بشكل كامل على النباتات ، تناول المزيد من البقوليات لتفقد دهون البطن.وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأطعمة النباتية ، و المزيد من البقوليات بشكل خاص ، فقدوا دهون البطن أكثر من أخصائيو الحميات الذين لم يأكلوا الكثير من الأطعمة النباتية. يبدو أن البقوليات هي الشاحن الفائق عندما يتعلق الأمر بحرق دهون البطن غير المرغوب فيها.
من خلال وضع خطة وجبات حول الأطعمة النباتية ، من الممكن تناول سعرات حرارية أقل مع الشعور بالشبع. لبدء الخسارة ، جرب نظام The Beet's Plant-Based Diet ، وهو خطة مدتها 14 يومًا تم إنشاؤها بواسطة اختصاصي تغذية مسجل.اشترك للحصول على أربع وصفات ونصائح من الخبراء كل يوم وفقدان الوزن بشكل طبيعي.
7. يستغرق أكلة اللحوم وقتًا أطول للتعافي من التدريبات
سيستخدم الرياضيون أي أداة في المجموعة للحصول على ميزة ، بما في ذلك استراتيجيات الاسترداد والنظام الغذائي. عندما يخبر أفضل لاعب تنس أو نجم في الدوري الاميركي للمحترفين الناس بأنهم تحولوا إلى نظام غذائي نباتي لتقليل الالتهاب ومساعدتهم على التعافي من التدريبات والألعاب الصعبة وشفاء الإصابات بشكل أسرع ، فإنه يحظى بالاهتمام. خرج ما لا يقل عن 20 رياضيًا من كبار الرياضيين في أعلى مستويات رياضتهم في إطار اتباع نظام غذائي نباتي جزئيًا أو كليًا ، بما في ذلك توم برادي الذي يواصل اللعب في سن 45.
لماذا يحدث هذا
الالتهاب هو الجاني مرة أخرى. في هذه الحالة ، يتمزق العضلات وتنهار أثناء مآثر القوة (بما في ذلك الرفع) أو مسابقات التحمل ، ولإعادة البناء بشكل أسرع يحتاجون إلى مجرى الدم لإزالة حمض اللاكتيك والنفايات الأخرى وجلب الأكسجين والبروتين والوقود للبناء. العودة بشكل أفضل.هذا يعني أن توم برادي وآخرون يعتمدون على البروتينات النباتية مثل بروتين البازلاء وبروتين الأرز ومزيج من عصائر الانتعاش التي توفر ما يصل إلى 34 جرامًا من البروتين في ضربة واحدة.
أطعمة تساعد على التعافي وتقليل الالتهاب
نظرًا لأن الأطعمة النباتية تحتوي على مضادات الأكسدة ، يمكن لجسمك الشفاء والتعافي من جلسة صعبة بشكل أسرع عند اتباع نظام غذائي نباتي غني بالخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة (وقليلة المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان .) أول ما يشعر به الرياضي عندما يتحول إلى نباتي هو التهاب مؤلم يغادر الجسم ، لذلك سواء كنت بحاجة إلى التعافي من إصابة أو جلسة قاسية ، انتقل إلى نظام غذائي نباتي للوصول إلى بقية أهدافك. .8. أكل اللحوم عائق أمام حياتك الجنسية
اللحوم تؤثر على الدورة الدموية ، والتي تشمل كيفية سير الأشياء في السرير ، أو أن تكون أكثر مباشرة حول هذا الموضوع: جودة وكمية الانتصاب.
لماذا يحدث هذا
في الساعات التي تلي تناول اللحوم ، ترتفع نسبة الدهون في الدم ويضيق تدفق الدم. إذا شاهدت The Game Changer s ، الفيلم الوثائقي حول كيفية تأثير اللحوم على الأداء الرياضي (والذهاب بدون لحوم أو نباتي يعزز الأداء) ، فإن الرياضيين الجامعيين الذين تناولوا اللحوم لديهم تناسق دم مختلف - كثيف بالدهون الدهنية - عن أولئك الذين تناولوا وجبة بدون اللحم فيه. هذا لا يساهم فقط في الالتهاب وأوقات التعافي في الميدان أو المضمار - بل يساهم أيضًا في الأداء الشخصي للغاية لما حدث في السرير ، بين الملاءات.
الأطعمة التي تساعد على تدفق الدم
مفتاح كيفية محاربة هذا هو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النترات ، والتي يحولها جسمك إلى أكسيد النيتريك. تساعد الخضراوات الغنية بأكسيد النيتريك الدورة الدموية عن طريق تغيير نوعية الخلايا المبطنة للأوعية الدموية وجعلها ناعمة مثل التفلون بدلاً من اللزوجة مثل الفيلكرو.
يساعد NO في الخضار والفواكه على تدفق الدم عبر الجسم عن طريق تنعيم وفتح الشرايين والأوعية الدموية ، مما يسمح للأكسجين والوقود المهمين بالوصول إلى الأطراف والشعيرات الدموية بسهولة أكبر.هذا يعني رؤية أفضل ، وبشرة أفضل ، ونعم ، انتصاب أفضل.
الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من المحولات تشمل اللفت ، السلق السويسري ، الجرجير ، السبانخ ، سبيرولينا ، بوك تشوي ، البنجر ، الملفوف ، القرنبيط ، الكرنب ، الجزر ، والبروكلي. نصيحة من الداخل من بريان؟ أضف عصير الليمون إلى الخضار المطبوخة والسلطات للمساعدة في التحويل إلى رقم
الحصول على ما يكفي من أكسيد النيتريك يمكن أن يمنع الشيخوخة والمرض
9. أكلة اللحوم أكثر جاذبية للبعوض
يسبب البروتين في النظام الغذائي روائح جلدية تجذب البعوض إلينا لأنه يظهر لهم أننا بشر. تقوم البيرة بهذا أيضًا ، مثلها مثل الحمل وبعض الحالات الوراثية الأخرى.
لماذا يحدث هذا
"في دراسة حول ما يجذب البعوض للإنسان ، اتضح أن بعض الروائح تزيد من جاذبيتنا للبعوض والبعض الآخر يقللها.يمكن لرائحة الجسم وميكروبات الجلد والجينات والنظام الغذائي المحتمل أن تجعلنا أكثر جاذبية لمصاصي الدم. ستكون أهمية كل من هذه العوامل أكبر أو أقل ، اعتمادًا على البيئة ، وتوافر الفقاريات وأنواع البعوض ، >."
النظام الغذائي وخاصة نزوعنا إلى تناول اللحوم ومنتجات الألبان ، أو مستويات عالية من البروتين ، دع البعوض يعرف أننا بشر ، ومن الأسهل الحصول على الدم من الثدييات الأخرى المغطاة بالفراء. تجعلنا روائح جلدنا ، مثل الأمونيا ، الهدف المفضل للبعوض. يمكن أن تجعلنا عوامل أخرى مثل الجينات والحمل أكثر عرضة للبعوض ، بما في ذلك ما إذا كان نظام المناعة لدينا يقاوم المرض بنشاط.
كيف تكون أقل جاذبية للبعوض:
تجنب الجبن واللحوم والبيرة في النزهة التالية أو الشواء. بدلًا من ذلك ، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الثيامين ، مثل الفول والعدس والطماطم ، لأن الثيامين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 1 ، يعمل كطارد طبيعي للبعوض بمجرد إفرازه عن طريق الجلد لأنه يساعد على إخفاء الروائح البشرية الطبيعية الجذابة. الحشرات.
الأطعمة الأخرى المعروفة بأنها تساعد في إبعاد البعوض هي الموز والثوم والبصل وخل التفاح والجريب فروت ، وكلها تحتوي على مركبات تجعل رائحة بشرتك أقل جاذبية للآفات المتعطشة للدماء.
كم من الوقت قبل أن ترى النتائج بمجرد أن تتخلى عن اللحوم؟ على الفور تقريبًا
لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يبدأ جسمك في الشعور بالتحسن عند التحول إلى نظام غذائي نباتي أو التخلي عن المزيد من اللحوم ومنتجات الألبان. في الواقع ، في غضون أسابيع قليلة فقط ، سينخفض مستوى الكوليسترول في الدم ، وستتحسن طاقتك ويجب أن ترى تلك الدوائر المظلمة تختفي ، وتحسن مزاجك وحتى تبدأ حياتك الجنسية في التحسن.
لذلك في المرة القادمة التي تكون فيها في نزهة على الشاطئ وتأكل الحشرات صديقك بينما تستمتع بوقت بارد بجوار النار ، اطلب منه تخطي اللحوم ومنتجات الألبان ، أو حاول تناول المزيد الخضار.
الخلاصة: اللحوم تزيد من خطر الإصابة بالأمراض وتتسبب في مشاكل صحية فورية
لا تنتظر حتى تتخلى عن اللحوم ومنتجات الألبان ، واذهب كليًا أو جزئيًا إلى نباتات من أجل صحتك. من المعروف أن الآثار طويلة المدى لتناول نظام غذائي غني باللحوم تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ومرض السكري من النوع 2 والزهايمر والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. لكن الخسائر اليومية التي يتكبدها الجسم ضارة أيضًا ، بما في ذلك الطريقة التي تؤثر بها صحة بشرتك وعضلاتك ومزاجك على نوعية حياتك ، الآن ، اليوم! اذهب إلى النباتات وانظر إلى أي مدى تشعر بتحسن سريع. في غضون أيام ستبدأ في الظهور والشعور بأفضل ما لديك.
لمزيد من محتوى الصحة واللياقة البدنية الرائع ، راجع مقالات الصحة والتغذية في Beet.
