إذا كنت تتطلع إلى زيادة إنتاجيتك وتركيزك وقوتك العقلية ، فقد يكون الأمر أبسط مما تعتقد. قد تكون الراحة الذهنية وفنجان من القهوة مجرد زواج مثالي ، وفقًا للدراسات التي تشرح كيف يمكن أن يساعد الاثنان في زيادة الإنتاجية ، وهذا هو السبب.
أخذ استراحة من العمل من أجل التفكير هي واحدة من أقوى الأدوات المفيدة التي يمكننا استخدامها لزيادة الإنتاجية والطاقة وحتى السعادة ، وفقًا للدراسات الحديثة. في كثير من الأحيان ، يتم التضحية بهذا التوقف لأنفسنا في المواعيد النهائية والمشتتات ، والأكثر من ذلك بالنسبة للأمريكيين الذين يقضون يومهم ولا يتوقفون حتى عن تناول الغداء - أو تناول الطعام على مكاتبهم.من ناحية أخرى ، تعطي الدول الأوروبية مثل إنجلترا الأولوية لوقت الشاي ، وفي الثقافات الفرنسية ، عادة ما يحدث وقت التفكير في المقهى. في الواقع ، يأخذ الأوروبيون شهر أغسطس بأكمله إجازة للمتعة ومنح أذهانهم راحة.
أظهرت دراسة بريطانية أن الركاب كانوا أكثر سعادة وإنتاجية وأقل إرهاقًا عندما أخذوا الوقت الكافي للتفكير في طريقهم إلى العمل ، مقارنة بالأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك. أوضحت دراسة مماثلة أجرتها مجموعة من الباحثين الجامعيين أن الموظفين عززوا أداء العمل بنسبة 23 بالمائة من خلال قضاء 15 دقيقة في نهاية اليوم للتفكير في إنجازاتهم وما يريدون القيام به في اليوم التالي.
تحدثت جينيفر بورتر ، مدربة تنفيذية مهنية ، عن فوائد أخذ الوقت للتفكير في Harvard Business Review وقالت إن أصعب عملائها هم أولئك الذين لا يأخذون وقتًا للتفكير في أنفسهم. إنها تعتقد أن التفكير هو مفتاح التعلم ، عن نفسك وكيفية إجراء تحسينات تساعدك أنت وفريقك على الأداء بشكل أفضل.
" في أبسط صوره ، التفكير يدور حول التفكير الدقيق ، كتبت في مقال في HBR بعنوان لماذا يجب أن تخصص وقتًا للتفكير حتى لو كنت تكره القيام بذلك. لكن نوع التفكير القيّم حقًا للقادة أكثر دقة من ذلك. يتضمن التفكير الأكثر فائدة النظر والتحليل الواعي للمعتقدات والإجراءات لغرض التعلم. "
" الانعكاس يعطي الدماغ فرصة للتوقف وسط الفوضى ، ويفكك ويصنف الملاحظات والتجارب ، ويفكر في تفسيرات متعددة محتملة ، ويخلق المعنى ، كما كتب بورتر لـ HBR. وأضافت أن هذا المعنى يصبح التعلم ، والذي يمكنه بعد ذلك أن يخبر العقليات والأفعال المستقبلية. "
قم بهذه الطقوس السهلة أثناء التفكير وتعزيز التركيز والمزاج
بالإضافة إلى قضاء بعض الوقت في التفكير ، فإن احتساء فنجان من القهوة أثناء معالجة وتحليل يومك هو طريقة سهلة لزيادة الطاقة واليقظة والتركيز والإنتاجية والمزاج. يمكن أن يعزز أيضًا قدرتك على حل المشكلات ، اعتمادًا على كمية الكافيين المستهلكة.
في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا 200 ملغ من الكافيين ، مقارنة بأولئك الذين كانوا في مجموعة الدواء الوهمي ، أظهروا زيادة كبيرة في قدراتهم على حل المشكلات.
بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الكافيين الذاكرة قصيرة المدى وفقًا لدراسة أجريت في جامعة جون هوبكنز. وجد الباحثون أن الطلاب الذين تناولوا 200 ملغ من الكافيين قبل جلسة الدراسة احتفظوا بالمعلومات لأكثر من 24 ساعة.
جرب هذه القهوة لتحسين المناعة والنوم
الشعور بإعادة الشحن لا يتطلب أي رفع ثقيل ، فقط استراحة من التكنولوجيا وفنجان القهوة المفضل لديك مثل Laird Superfood Medium Roast Mushroom Coffee ، المحملة بمضادات الأكسدة والأطعمة الفائقة التي لا تفيد فقط في المناعة ولكن أيضًا طعمه لذيذ.
يتم تحميص الحبوب التي يتم قطفها يدويًا على دفعات صغيرة لضمان توازن النكهات الغنية والجريئة. يحتوي هذا المزيج الفريد من نوعه على Chaga و Lion's Mane و Cordyceps ، وجميع أنواع الفطر الوظيفية التي تساهم في الصحة العامة ، مثل تخفيف التوتر وتحسين النوم والمناعة.
لمزيد من الطقوس لمساعدتك على تحسين حياتك كل شهر ، تحقق من هذه القصص: أفضل طقوس صباحية لبدء يومك بضغط أقل ومزيد من الطاقة وأيضًا لبدء يومك بهدوء والبقاء جيدًا جرب طقوس اليقظة هذه
