منخفض السعرات الحرارية

اصنع ملفات تعريف الارتباط الأوريو الصحية في المنزل باستخدام هذه الوصفة السريعة والسهلة التي تحافظ على جميع النكهات الرائعة لأوريو المشتراة من المتجر باستخدام مكونات نباتية طبيعية فقط. ملفات تعريف الارتباط هذه خالية من الزيت وخالية من السكر المكرر وخالية من الغلوتين ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لأي احتياجات غذائية.

بسكويت الشوكولاتة المقرمشة المصنوعة من دقيق القطيفة ومسحوق الكاكاو وشطيرة شراب القيقب محشوة بزبدة جوز الهند الكريمية. إنهم الرفيق المثالي لكوب طويل من حليب النبات!

سواء كنت تبحث عن حلوى لذيذة أو انتقاء ما بعد الظهيرة ، فإن هذه الأوريو محلية الصنع قد غطيت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقليل تناول السكر المضاف يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسمنة. أوريو محلي الصنع للفوز!

وقت التحضير:30 دقيقةوقت الخبز:10 دقائقالوقت الإجمالي:40 دقيقة

التكلفة:4.44 دولار وصفة | 0.28 دولار ملف تعريف الارتباط

محلي الصنع Oreos

يجعل 16

المكونات

ملف تعريف الارتباط

• 1 كوب مسحوق كاكاو هولندي (1.62 دولار)
• ¾ كوب شوفان أو قطيفة أو طحين أرز (0.15 دولار)
• ¼ ملعقة صغيرة ملح (0.01 دولار)
• ¾ كوب صبار أو شراب القيقب أو شراب الأرز البني (1.92 دولار)
• 11 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا (0.22 دولار)
• 1 ملعقة كبيرة حليب نبات (0.02 دولار)

حشوة

• ¼ كوب زبدة جوز الهند (0.50 دولار)
• محلياختياري - راجع الملاحظات

تعليمات

1. سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت وغطّي صينية الخبز بورق الزبدة.
2. في وعاء الخلط ، اخفقي المكونات الجافة معًا. أضيفي شراب القيقب والفانيليا واخلطيهم بالملعقة. إذا كان العجين مفتتًا ، أضف ملعقة كبيرة من حليب الصويا حتى تلتصق العجينة ببعضها.
3. لف العجين في طبقة بوصة بين قطعتين من ورق البرشمان أو غلاف بلاستيكي. استخدم قاطع ملفات تعريف الارتباط بحجم 2 بوصة لعمل ملفات تعريف ارتباط دائرية.
4. انقل ملفات تعريف الارتباط إلى صينية الخبز واخبزها لمدة 8-10 دقائق عند 325 درجة فهرنهايت. انقلها من الفرن واتركها على الصينية لمدة 10 دقائق.

للتعبئة

باستخدام الخلاط اليدوي أو الملعقة ، اخلطي زبدة جوز الهند والسكر البودرة الاختياري معًا حتى يمتزجوا جيدًا ودسمًا.

الجمعية

1. أضف ملعقة من الحشوة إلى ملف تعريف ارتباط واحد ، ضع ملف تعريف ارتباط آخر في الأعلى واضغطه قليلاً. اتبع نفس الخطوات لبقية ملفات تعريف الارتباط.
2. احتفظي بـ Oreos النهائي في ثلاجتك لمدة تصل إلى 3-4 أيام. استمتع!

ملاحظات

• للتحلية ، استخدم مسحوق لاكاناتو فاكهة الراهب 1: 1 بديل أو السكر البودرة العضوي.
• يمكن أيضًا صنع الحشوة بمسحوق السكر وكريم جوز الهند أو خفق جوز الهند أو زبدة الفول السوداني أو شرائح الموز.

التغذية : 1 من 16 حصصالسعرات الحرارية81 | إجمالي الدهون 1.9 جرام | الدهون المشبعة 1.2 جرام | كوليسترول 0 ملغ |الصوديوم40.9 ملغ | إجمالي الكربوهيدرات 17.2 جم |ألياف غذائية2.8 جرام | إجمالي السكريات 9.2 جم |بروتين1.9 جرام | كالسيوم 26.4 ملجم | حديد 1 مجم | بوتاسيوم 142 ملغ |