Skip to main content

جبن نباتي مصنوع من أطعمة فائقة الجودة وجبن خالٍ من منتجات الألبان

Anonim

لن تصدق كم هي لذيذة مذاق الجبن محلي الصنع. هذا الإصدار ليس فقط أكثر صحة من نظيره المعبأ ، ولكن ستسعد بمعرفة أنه يعتمد أيضًا على النبات بنسبة 100٪.

تأتي نكهة الجبن من الخميرة الغذائية (السلاح السري للنباتيين) ، ويوفر الكركم فوائد صحية ملونة ومضادة للالتهابات. هذه البسكويت المقرمشة والمقرمشة واللذيذة لذيذة جدًا لدرجة أنك لن تتذكر كم هي مغذية بالفعل!

لكن ، لماذا لا تشتري فقط المفرقعات التي تحمل علامات تجارية؟ يمكن أن تؤدي الوجبات الخفيفة المليئة بالزيوت المصنعة والملح الزائد إلى مخاطر صحية مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. كل هذا سبب إضافي لجعل دفعة أو اثنتين من هذه الجبن محلية الصنع!

وقت التحضير:20 دقيقةوقت الخبز:10 دقائقالوقت الإجمالي:30 دقيقة

التكلفة:$ 1.27 وصفة | 0.09 دولار يخدم

جبن صحي منزلي الصنع

14 حصصًا من 10-12 قطعة من المقرمشات (حوالي 140 قطعة مقرمشة)

المكونات

  • ¾ كوب دقيق لجميع الأغراض (0.05 دولار)
  • 3 ملاعق كبيرة خميرة غذائية (0.75 دولار)
  • ¼ ملعقة صغيرة كركم (0.02 دولار)
  • قليل من الفلفل الحلو اختياري للون (0.01 دولار)
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز (0.01 دولار)
  • ¾ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم (0.02 دولار)
  • ¾ ملعقة صغيرة ملح (0.01 دولار)
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الأفوكادو (0.39 دولار)
  • 3 ملاعق كبيرة من الماء البارد (0.01 دولار)

تعليمات

  1. سخني الفرن مسبقًا إلى 350 درجة فهرنهايت وغطي صينية الخبز بورق الزبدة.
  2. في وعاء الخلط ، اخفقي المكونات الجافة معًا جيدًا. يُضاف زيت الأفوكادو ويُمزج باستخدام مضرب يدوي على نار خفيفة حتى يتفتت.
  3. أضف 1 ملعقة كبيرة من الماء البارد في كل مرة حتى تلتصق العجينة ببعضها عند قرصها. اعمل العجينة على شكل قرص خشن وانقلها إلى سطح مرشوش بالدقيق.
  4. نفضي درفلة العجين وأعلى العجين ، ثم افرديها بسمك ¼ بوصة.
  5. بسكين أو قطاعة بيتزا ، قطعي العجينة إلى مربعات بحجم 1 × 1 بوصة تقريبًا. اختياريًا ، استخدم نهاية عود صغير لوضع مسافة بادئة لمراكز المربعات (تمامًا مثل Cheez-Its).
  6. انقل المربعات إلى صينية الخبز. اخبزيها لمدة 7-10 دقائق ، أو حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة. اتركها تبرد تمامًا ، ثم انقلها إلى حاوية محكمة الإغلاق للتخزين. استمتع!

ملاحظات

  • يمكن استبدال زيت الأفوكادو بزيت الزيتون أو أي زيت نباتي محايد آخر.
  • استخدم خميرة غذائية أكثر أو أقل لضبط نكهة الجبن.
  • اصنع نسخة خالية من الغلوتين مع بديل دقيق لجميع الأغراض 1: 1 GF.

التغذية : 1 من 14 حصةالسعرات الحرارية65 | إجمالي الدهون 3.5 جم | الدهون المشبعة 0.4 جم | كوليسترول 0 ملغ |الصوديوم43.6 ملجم | إجمالي الكربوهيدرات 6.9 جم |ألياف غذائية0.6 جرام | إجمالي السكريات 0 جم |بروتين1.6 جرام | كالسيوم 24.5 ملجم | حديد 0.6 ملجم | بوتاسيوم 17.3 ملجم |

أوعية صغيرة
من DOWAN ، أوعية حلوى من السيراميك ، أوعية آيس كريم سعة 8 أونصة ، وآمنة لغسالة الأطباق في الميكروويف ، وأوعية بيضاء للأرز ، والغطس ، والحبوب ، والطبق الجانبي ، وأجزاء صغيرة ، مجموعة من 6

تباع من قبل أمازون اشتري الآن من أمازون 19.99 دولارًا

بصفتنا Amazon Associates ، فإننا نكسب من عمليات الشراء المؤهلة.