هذا التغميس في وعاء التاكو المستوحى من المكسيكي هو كل أنواع اللذيذة. مصنوعة من طبقات من الفاصوليا المعاد قشورها ، الجواكامولي ، كريم الكاجو ، الصلصة ، الخضار ، والجبن المبشور الخالي من الألبان ، وهي تحتوي على نكهة رائعة.
Taco dip هو العنصر المثالي لإحضاره إلى الطعام أو التجمع (هل تعرف أي أحداث كرة قدم قادمة؟). قم بإقرانها مع بعض رقائق التورتيلا المقرمشة ، والخضروات ، ورقائق البيتا ، أيا كان ، ولديك طبق ملامس على يديك!
على الرغم من أنه قد لا يكون تقليديًا ، إلا أن هذه النسخة النباتية تحتوي على جميع النكهات الرائعة نفسها التي سيحبها الجميع بدون الكوليسترول غير المرغوب فيه من منتجات الألبان.عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الضار ، قد تساعد في حماية نفسك من الأمراض الفيروسية. الآن هذا مثير للإعجاب!
هل تريد أن تجعل هذا الانخفاض أكثر ملاءمة للميزانية؟
- استخدم نصف كمية كريمة الكاجو وضاعف الفول المقلية.
- تخطي الجبن المبشور واستخدم رش الخميرة الغذائية في الأعلى.
- استخدم المزيد من الخضار (طماطم ، خس ، بصل) لزيادة حجم الغمس.
وقت التحضير:15 دقيقةالوقت الإجمالي:15 دقيقةالتكلفة:8.13 دولار وصفة | 0.81 $ يخدم
نباتي تاكو السلطانية تراجع
يخدم 10
المكونات
كريمة الكاجو وصلصة الناتشو
- 1 ½ أكواب الكاجو الخام ، منقوع (2.58 دولار)
- 1 كوب ماء (0.01 دولار)
- 1 عصير الليمون (0.18 دولار)
- ملح حسب الرغبة (0.01 دولار)
- 2 ملاعق كبيرة من الخميرة الغذائية (0.48 دولار)
- 2 ملاعق كبيرة مخلل فلفل الهالبينو (0.05 دولار)
- ¼ ملعقة صغيرة بابريكا (0.01 دولار)
Guacamole
- 44 أفوكادو ناضجة (1.95 دولار)
- 11 طماطم روما صغيرة منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات (0.16 دولار)
- ¼ كوب بصل أبيض مكعبات (0.08 دولار)
- 1 فص ثوم مفروم (0.04 دولار)
- ملح حسب الرغبة (0.01 دولار)
طبقات إضافية
- 400 جرام من حبوب البينتو المقلية (0.78 دولار)
- ½ كوب صلصة أو مكعبات طماطم (0.25 دولار)
- ½ كوب حبات ذرة سوتيه (0.57 دولار)
- ½ كوب جبن مبشور خالي من الألبان (0.62 دولار)
- ¼ كوب زيتون أسود مقطع شرائح (0.20 دولار)
- ¼ كوب بصل أخضر مقطع شرائح (0.15 دولار)
تعليمات
كريمة الكاجو وجبنة الناتشو
- أضف الكاجو المنقوع والماء وعصير الليمون والملح إلى خلاط عالي السرعة. يُمزج المزيج على درجة عالية حتى يصبح ناعمًا ، ثم ينقل نصفه تقريبًا إلى وعاء صغير.
- أضف الخميرة الغذائية ومخلل الهالبينو والفلفل الحلو إلى الباقي في الخلاط. انتهي من الخلط ثم انقله إلى وعاء منفصل.
Guacamole
اهرسي الأفوكادو تقريبًا ، ثم اخلطي البصل والثوم والطماطم وعصير الليمون والملح. انتهي من هرس الجواكامولي إلى القوام المفضل لديك.
الجمعية
- انثر الفاصوليا المقلية في طبقة أسفل طبق خزفي أو وعاء كبير.
- أضف الجواكامولي في الأعلى متبوعًا بطبقة من صلصة الناتشو ، وكريمة الكاجو ، والصلصة أو الطماطم المقطعة ، وحبوب الذرة ، والجبن المبشور الخالي من الألبان ، والزيتون الأسود ، والبصل الأخضر.
- قدمها على الفور مع رقائق التورتيلا أو غطها واتركها تبرد حتى تصبح جاهزًا للتقديم. استمتع!
التغذية: 1 من 10 حصصالسعرات الحرارية330 | إجمالي الدهون 20.1 جم | الدهون المشبعة 3.6 جم | كوليسترول 0 ملغ |الصوديوم243.5 ملغ | إجمالي الكربوهيدرات 33.4 جرام |ألياف غذائية12.6 جم | إجمالي السكريات 4.8 جم |بروتين11.1 جم | كالسيوم 100.6 مجم | حديد 5.1 مجم | بوتاسيوم 888.9 مجم |
