إذا فكرت يومًا في اتباع نظام غذائي نباتي أو تجربة نظام غذائي خالٍ من اللحوم ، فهذا هو الوقت المثالي للبدء. اشترك في 7 أيام من الوصفات الرائعة واللذيذة ونصائح الخبراء والنصائح السهلة للبقاء على المسار الصحيح. إليك كل ما تحتاجه للبدء
اشترك لتحصل على كل ما تحتاجه للنجاح:
- نصيحة الخبراء
- نصائح تحفيزية
- قوائم التسوق "
- أدلة مفيدة لما يجب مشاهدته "
- 5 وصفات في اليوم: الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء والحلوى.
اشترك في دليل المبتدئين للأكل النباتي
يعد اتباع نظام غذائي نباتي في الغالب أمرًا رائعًا بالنسبة لنا: من المعروف أن تناول نظام غذائي نباتي في الغالب يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب ، وبعض أنواع السرطان ، وتقليل كل مرض سمعت عنه من قبل - و خفض معدل الوفيات لأي سبب بأكثر من 25 بالمائة. يمكن أن يساعدك اتباع نظام نباتي على إنقاص الوزن ، وزيادة التمثيل الغذائي لديك ، والاستمتاع ببشرة صافية والحصول على لياقة أسرع.
لكن السبب الآخر لتجربة نهج قائم على النباتات الآن هو من أجل الكوكب. يذكرنا تفشي فيروس كورونا بأن الطريقة التي نختار بها تناول الطعام لها آثار بعيدة المدى على مناخنا.
لذلك إذا كنت مستعدًا للذهاب ولا تعرف من أين تبدأ ، فهذا الدليل مناسب لك. اشترك هنا واحصل على 7 أيام من الوصفات النباتية الصحية في بريدك الوارد كل صباح. تعرف على أنواع الطعام التي ستأكلها في نماذج الوصفات أدناه.
احصل على 7 أيام من وصفات نباتية سهلة ولذيذة:
ستجد وصفات يومية من واحدة من صانعي الوصفات النباتية المفضلين لدينا وهي مؤثرة وخبيرة في حد ذاتها. ابتكرت هانا سندراني هذه الوصفات وشاركتها بسخاء مع The Beet. بالنسبة إلى مجموعتها بأكملها وأفكارها حول كونها نباتية ، تحقق من مدونتها ، TwoSpoons ، والتي تعد ملهمة ومخيفة بعض الشيء نظرًا لأن أسلوب حياتها هذا معطل!
هل تريد تجربة دليل المبتدئين هذا لمدة أسبوع واحد مع صديق؟ شارك هذا الرابط ويمكنكما طهي وجبات نباتية معًا ، بدءًا من صباح الغد! حظا سعيدا ودعنا نعرف كيف ستسير الامور
حريصة على البدء؟ إليك مذاق ما ستحصل عليه إذا اشتركت اليوم:
الفطور: بارفيت الخوخ كويو
لماذا نحبها:
هذا البارفيه هو وجبة فطور سهلة ومنعشة ، مصنوعة من زبادي جوز الهند الكريمي وعصير الخوخ والجرانولا المقرمشة.
الغداء: سلطة حصاد كيل سيزر
لماذا نحبها:سلطة سيزر هي حقًا جانب أساسي. إنه أمر أصنعه دائمًا عند استضافة الأصدقاء لتناول العشاء. حقًا لها مكانها لجميع أنواع الناس. لصديقاتي المهتمات بالصحة اللواتي يعشقن الخضر ، لا توجد كلمة تجعل آذاننا تنبض بشكل أفضل من "KALE!" ولكن أيضًا ، يسعد عشاق السلطة الذين لن يلمسوا الأشياء إلا عندما يتم صبها في صلصة السيزر الكريمية. أصبح اثنان واحدًا مع هذا العجب الجيد من سلطة Harvest Kale Caesar.
العشاء: كرات اللحم
لماذا نحبها: كرات اللحم الباذنجان والعدس النباتية هي كل ما يمكن أن نأمله في كرة من غير اللحم. إنها مليئة بالنكهة مع ملمس يشبه اللحم.
