مع وجود 88 مليون أمريكي أو ما يقرب من 1 من كل 3 بالغين ، يعانون من مقدمات السكري في هذا البلد (و 34 مليون أمريكي ، أو 1 من كل 10 مصابين بداء السكري من النوع 2 الكامل) ، يتجول العديد من الأشخاص وهم يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. قنبلة موقوتة في أجسادهم ، ولا يعرفون حتى أنهم مصابون بهذه الحالة.
مقدمات السكري هي عندما يكون مستوى السكر في الدم أعلى مما يجب أن يكون من أجل الصحة المثلى ، ولكن ليس مرتفعًا بما يكفي لتشخيص المرض.يُعرف أيضًا باسم ضعف الجلوكوز في الصيام أو عدم تحمل الجلوكوز. الجزء المخيف هو أن 90 بالمائة من المصابين بمقدمات السكري لا يعرفون أنهم مصابون به.
لقد سمعنا جميعًا أن العطش الشديد أو التبول أكثر من المعتاد علامة على احتمال إصابتك بمرض السكري ، ولكن ما هي الإشارات التي تشير إلى أنك قد تكون مصابًا بمقدمات السكري؟ لماذا يهم؟ كلما اكتشفت مبكرًا كان ذلك أفضل ، من أجل صحتك ولمعرفة أن تغيير نمط حياتك يمكن أن يغير مسار المرض ويوقفه عند المرور.
هل يمكن أن يكون لديك مقدمات السكري ولا تعرف ذلك؟ الجواب البسيط نعم!
مقدمات السكري ، على عكس مرض السكري ، هي حالة بدون أعراض. يقول الخبراء إنه كلما اكتشف شخص ما أنه مصاب بمقدمات السكري ، كان ذلك أفضل ، لأنه من الممكن إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تعكس صحتك وتعيدك إلى المسار الصحي ، باستخدام مفاتيح بسيطة مثل تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، وفقدان كمية صغيرة. مقدار وزن الجسم ، وأن تكون أكثر نشاطًا ، مثل المشي 30 دقيقة يوميًا ، خمسة أيام في الأسبوع.
" الوقاية خير دواء! إذا تم إعطاؤك تشخيصًا لمرض السكري أو مرض السكري - فلا تيأس ، حيث يمكنك إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة (التمرين ، والنظام الغذائي ، وفقدان كمية صغيرة من الوزن) لعكس مسار المرض ، كما يقول Kellie Antinori-Lent، MSN، RN ، ورئيس جمعية رعاية مرضى السكري وأخصائيي التعليم (ADCES) وأخصائي التمريض الإكلينيكي لمرض السكري في المركز الطبي بجامعة بيتسبرغ ، مستشفى شاديسايد في بيتسبرغ. "
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض مقدمات السكري؟
" إذا كان شخص ما معرضًا لخطر الإصابة بمقدمات السكري أو مرض السكري ، فيجب عليهم تحديد موعد مع طبيبهم لمناقشة مخاوفهم وأسئلتهم. يقول Antinori-Lent إن أفضل مكان للبدء هو زيارة مقدم الخدمة - سواء شخصيًا أو افتراضيًا - ولا تتأخر. الوقاية خير دواء! إذا تم إعطاؤك تشخيصًا لمرحلة ما قبل السكري أو مرض السكري - فلا تيأس! هناك أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لاستعادة الحالة ، مثل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا ، وفقدان 7 إلى 10 في المائة من وزن جسمك ، وتناول نظام غذائي نباتي يتكون في الغالب من طعام كامل ، وغني بالألياف وقليل من الإضافات السكريات والمواد الكيميائية."
كيف تعرف أنك مصاب بداء السكري أو مقدماته؟سألنا Antinori-Lent ، من الذي يجعل من عملها في حياتها تثقيف الناس حول التغييرات التي يمكنهم إجراؤها لضمان الصحة في المستقبل وإليكم ما كان عليها أن تخبرنا به:
البنجر: ما هي أعراض مقدمات السكري ومن هو المعرض لخطر الإصابة به؟
Kellie: هذا سؤال جيد حقًا ، ومع ذلك ، ليس لدى مقدمات السكري أعراضهناك علامة جسدية على مقاومة الأنسولين ، والتي ترتبط بمرض السكري. هذه العلامة هي جلد داكن في مناطق مثل الرقبة وتحت الذراعين والمرفقين. يخطئ بعض الناس في أنها منطقة من الجلد لم يتم غسلها جيدًا - لكن لا يمكنك غسل الشواك الأسود (اسم مناطق الجلد الداكنة). بدلا من ذلك ، هناك عوامل خطر. وتشمل هذه:
- العمر: مع تقدمنا في العمر ، تزداد مخاطرنا ، وهو شيء لا يمكننا تغييره
- الوزن: إذا تجاوزنا وزننا المثالي بالنسبة لطولنا ، والمعروف أيضًا باسم مؤشر كتلة الجسم ، فإن فرصنا في الإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري تزداد (مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن >25 أو >23 للأمريكيين الآسيويين يُعتبر زائدي الوزن )
- يمكن لبعض الأدوية أن تقلب الميزان أو تزيد من مستويات الجلوكوز ؛ بعض الأمثلة تشمل الجلوكوكورتيكويد ، مدرات البول الثيازيدية ، ومضادات الذهان غير التقليدية
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بمقدمات السكري أو مرض السكري يزيد من مخاطر الإصابة
- تمرين مستوى النشاط يفيد الجسم - وفي هذه الحالة ، يمكن أن يمنع تطور كل من مقدمات السكري ومرض السكري ؛ 150 دقيقة من النشاط المعتدل في الأسبوع هي التوصية الحالية من CDC أو 30 دقيقة في اليوم
- الرجال أكثر عرضة للإصابة بمقدمات داء السكري أو داء السكري من النساء (قد يكون هذا بسبب زيادة احتمالية رؤيتهم لطبيبهم بانتظام ، لذلك قد تكون النساء مصابات بمقدمات السكري وغير مشخصات)
- يمكن أن يساهم ارتفاع ضغط الدم في زيادة المخاطر الإجمالية للإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري
- العرق أو الانتماء العرقي من عوامل الخطر - بعض الأعراق والأعراق معرضة لخطر أكبر ، بما في ذلك الأمريكيون الأصليون وسكان جزر المحيط الهادئ والأمريكيون الأفارقة
- تاريخ متلازمة تكيس المبايض أو الإصابة بسكري الحمل
البنجر: ماذا يجب أن تفعل إذا كانت لديك عوامل خطر أو تشتبه في إصابتك بمقدمات السكري؟
Kellie: خذ اختبار CDC عبر الإنترنت ، واطلع على الطبيب.إذا كان شخص ما مهتمًا بمعرفة مخاطره ، فقد تعاون CDC و ADA لتطوير تقييم للمخاطر يمكن أن يكون تم العثور عليها واستكمالها / النتائج التي تم الحصول عليها من خلال النقر على هذا الرابط. إنه أمر بسيط ويسألك عن تاريخ عائلتك ومستويات نشاطك ووزنك. يمكنك أن تأخذه عدة مرات كما تريد.
ضع في اعتبارك أن مقدمات السكري يمكن أن تتطور إلى داء السكري من النوع 2 إذا تركت دون علاج.يمكن للأشخاص منع حدوث ذلك من خلال تقييم عادات نمط حياتهم ، بما في ذلك تغيير نظامهم الغذائي وزيادة تمارينهم ومستويات النشاط ومراجعة الطبيب بانتظام والعمل معه أو معها لمنع التقدم.
البنجر: حتى لو كنت لا تعتقد أنك مصاب بمقدمات السكري أو السكري
لكن لديك أعراض مثل العطش الشديد أو التبول أكثر من المعتاد ، ما هي أسباب زيارة طبيبك؟
Kellie: في أي وقت وفي أي وقت ، يعاني شخص ما من العطش الشديد والتبول- طوال النهار وطوال الليل - يجب أن يلتمسوا العناية الطبية على الفور. هذه هي الأعراض الكلاسيكية لمرض السكري ، وليس مقدمات السكري. لا ترتبط مقدمات السكري بمجموعة من الأعراض الكلاسيكية مثل مرض السكري. غالبًا ما تكون هذه الأعراض مصحوبة بأعراض أخرى أيضًا ، بما في ذلك فقدان الوزن والخمول. غالبًا ما يتم التغاضي عن أحد الأعراض لدى النساء وهو عدوى الخميرة المزمنة التي لن تحل بالعلاج ".
البنجر: ما أهمية الإمساك به مبكرًا؟ هل يمكن عكس مقدمات السكري؟
كيلي: تشخيص مقدمات السكري هو فرصة. نعم ، فرصةفرصة للوقاية من مرض السكري من النوع 2. لا يجب أن تكون الخطوة التالية الحتمية. نحن نعلم أنه بالنسبة للبعض يمكن منعه إذا كان شخص ما على مستوى التحدي.أعتقد أن أحدث الأبحاث تظهر أن حوالي 25 في المائة من المصابين بمقدمات السكري سيصابون بمرض السكري في غضون 3 إلى 5 سنوات. هناك مجالان رئيسيان للتركيز ضمن الوقاية: الأكل الصحي والنشاط. يُنصح الكثير من الأشخاص بتناول الطعام بشكل أفضل والبدء في ممارسة الرياضة ، لكن القليل جدًا منهم تتم إحالتهم إلى برنامج وقائي يمكن أن يساعدهم في إجراء هذه التغييرات والقيام بذلك بنجاح مثل أقل من 5 بالمائة. فكر في عدد الأشخاص الذين يمكننا مساعدتهم إذا أردنا ببساطة الرجوع إلى هذه البرامج! "
"بعض المعلومات حول سلوكيات نمط الحياة هذه مفيدة لأنها ليست بالصعوبة التي قد تتصورها" ، حسب قول أنتينوري-لينت.تتضمن الوقاية من مرض السكري تعديلات على نمط الحياة السلوكية لتحقيقها والحفاظ عليها إنقاص الوزن بنسبة 7٪ والذي يتضمن زيادة التمارين / الأنشطة المعتدلة الشدة إلى 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع (رعاية مرضى السكري) وتناول الطعام الصحي ".
"لكن ضع في اعتبارك أن الفرد سيكون لديه دائمًا الاستعداد أو المخاطرة لتطويره مرة أخرى.الاستدامة مهمة أيضًا ". أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه هي اتباع نظام غذائي يتكون في الغالب من أطعمة نباتية كاملة ، مثل الخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. لمعرفة كيفية البدء ، جرب دليل 7 أيام للمبتدئين للذهاب إلى النباتات.
