دليل المبتدئين لنظام غذائي نباتي
دليلك للمبتدئين في 7 أيام للذهاب إلى النباتات
لوسي دانزيجر
دليل المبتدئين على مدار 7 أيام للذهاب إلى المعتمد على النباتات
إذا كنت قد فكرت يومًا في اتباع نظام غذائي نباتي أو تجربة نظام غذائي نباتي ، فهذا هو الوقت المثالي للبدء. اشترك في 7 أيام من الوصفات الرائعة ونصائح الخبراء والنصائح للبقاء على المسار الصحيح. إليك كل ما تحتاجه للبدء!
اشترك وكل يوم لتحصل على كل ما تحتاجه للنجاح ، ستحصل على:
- نصيحة الخبراء
- نصائح تحفيزية
- قوائم التسوق
" - أدلة مفيدة لما يجب مشاهدته "
- و 5 وصفات في اليوم: الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء والحلوى.
الاشتراك في دليل المبتدئين للأكل النباتي
دليل المبتدئين الخاص بك يبدأ من هنا
نصيحة خبير دليل المبتدئين
فوائد مثبتة علميًا لنظام غذائي نباتي. يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان
أهم مصادر البروتين في النظام الغذائي النباتي
7 مكملات يجب مراعاتها عند بدء نظام غذائي نباتي
إليك كيف تصبح نباتيًا أو نباتيًا ، وفقًا لأخصائي التغذية
الأسئلة السبعة التي يسألها الجميع عندما يبدأون في تناول الطعام النباتي
زيادة طاقتك على نظام غذائي نباتي ؛ إليك بالضبط ما نأكله
أفضل 20 مصدرًا للألياف ، البطل المجهول لنظامك الغذائي
يساعد نظام الصيام المتقطع جسمك على محاربة العدوى ، وإليك الطريقة
نصائح دليل المبتدئين
هل من المكلف أن تكون نباتية؟ العكس تماما ، اتضح
أفضل قائمة بقالة لدينا عندما تبدأ رحلتك القائمة على النباتات
مجموعة أدوات بدء النظام الغذائي النباتي: 20 عنصرًا فقط تحتاجها للنجاح
5 أفلام وثائقية وأفلام نباتية يتم بثها على Netflix الليلة
21 اقتباسات من المشاهير ستلهمك للتخلص من اللحوم
إن اتباع نظام غذائي نباتي مع BFF الخاص بك يزيد من فرصك في الالتزام بالنظام الغذائي
أفضل 4 مؤثرات لياقة نباتية يجب متابعتها للإلهام
5 نصائح لمساعدتك على الالتزام بنظامك الغذائي النباتي
فطور
بان كيك الموز النباتي الرقيق
دقيق الشوفان المخبوز بالتوت والموز
بولينتا فريتاتا نباتية مع الفطر والطماطم والريحان
أرز باللبن نباتي كريمي مغطى بمربى التوت البري والشيا
بارفيه خوخ مع جرانولا خالية من الغلوتين
زبادي جوز الهند منزلي بالفواكه الطازجة
غداء
وعاء بوذا نباتي مع الكينوا والخضروات
شوربة جوز القرع بالكاري والبطاطا الحلوة
ثلاث فول حار حار مع رقائق التورتيلا
سلطة المعكرونة التايلاندية النباتية مع صلصة الفول السوداني
البطاطا الحلوة بالذرة مستوحاة من الفاصوليا السوداء المكسيكية
سلطة مغربية مع سوبرفوود وبروتين نباتي
سلطة هارفست كيل سيزر مع بذور الرمان والتوت البري
وجبات خفيفة
أفضل رقائق الكرنب المالح والمقرمش
سلطة الفاصوليا السوداء والذرة مع صلصة الليمون
كرات سبيرولينا بليس بزبدة اللوز والشوفان
حمص كلاسيكي سهل مع الخضار الطازجة
ناتشوز الفاصوليا السوداء محمل بالكامل مع الصلصة محلية الصنع
جورميه شوكولاتة بالبندق و فراولة توست
توست فواكه ستون مع زبدة جوز الهند واللوز
عشاء
كيفية صنع أفضل كرات اللحم مع الباذنجان والعدس
نودلز البطاطا الحلوة مع صلصة الفريدو النباتية
الكينوا بالكاري مع الخضار مع صلصة الطحينة والثوم
20 دقيقة ميسو خضار مقلي
سبرينج رولز خضار تيمبيه
بيتزا نباتية صحية مغطاة بالكوسا والخضروات الطازجة
فو نباتي سريع وسهل مع مرق ميسو الكريمي
حلويات
تشيز كيك نباتي بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني
كعك القرفة النباتي الدافئ
براونيز فادج الشوكولاتة مع مربى الفراولة محلية الصنع
ألواح تفاح نباتية وخالية من الغلوتين
رقائق الشوفان بالشوكولاتة والكوكيزو-بيك تارت كريمة التوت
بودينج موكا شيا بالشوكولاتة
مربعات الروبارب لاتيس تشيز كيك
