عندما تنشر أديل صورة لنفسها في عيد ميلادها الثاني والثلاثين ، بانخفاض 100 رطل ، إنها سدادة عرض. نتعجب جميعًا من تحول الجسم ، وبينما نحب أديل تمامًا ونعشقه بأي حجم ، عندما تكون جالسًا في المنزل ويدك في كيس من الرقائق لمدة 7 أسابيع ، فإن شيئًا كهذا يكون محفزًا تمامًا.
" هنا ، لكل من يريد تجربته ، هو النظام الغذائي الذي قيل إنه جعل أديل تتأقلم مع أسلوب القتال الجديد. حتى لو كنت تريد أن تفقد 10 أرطال فقط ، أو مثلي ، 15 جنيتها خلال هذه المرحلة من العمل من المنزل (والتي أسميها العمل من بجوار مرحلة الثلاجة) ، ثم جرب نظام Sirtfood الغذائي."
بالمناسبة ، جرب العديد من النجوم حمية Sirtfood ، بما في ذلك Pippa Middleton ، و Lorraine Pascale ، وطاهي Food Network ، و Jodi Kidd the Model ، و Sir Ben Ainslie ، وملاكم يدعى David Haye.
ما هو:
" Sirtfoods هي في الغالب نباتية وتحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على خداع جسمك لحرق الدهون بمعدل أعلى. يطلق عليه Sirt لأنه يشمل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من منشطات السرتوين ، والتي تُعرف بأنها سبعة بروتينات موجودة في الجسم تنظم عملية التمثيل الغذائي والالتهاب وطول عمر الخلايا. تم تطوير هذه الأطعمة من قبل اثنين من خبراء التغذية البريطانيين ، وهما Aidan Goggins و Glen Matten ، ومن المفترض أن تعمل الأطعمة على تنشيط الجين النحيف في الجسم لحرق الدهون بشكل أسرع. لقد كتبوا كتابًا يمثل الدليل الرسمي: The Official Sirtfood Diet. "
لماذا يعمل:
تساعد أطعمة التراب في إرسال إشارات للجسم بأنه يجب أن تزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك وتزيد من كتلة العضلات أثناء حرق الدهون.تُعرف أيضًا باسم superfoods ، تشمل أفضل 20 sirtfoods القائمة أدناه. لاحظ أن الجميع متحمس بشأن النبيذ والشوكولاتة ولكن جسمك في الواقع يأكل باستمرار المزيد من الألياف ومضادات الأكسدة والأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
ماذا يمكنك أن تأكل:
- كيل
- نبيذ أحمر
- الفراولة
- بصل
- الثوم
- فول الصويا
- بقدونس
- زيت زيتون بكر ممتاز
- شوكولاتة داكنة (85٪ كاكاو)
- شاي ماتشا الأخضر
- الحنطة السوداء
- الكركم
- الجوز
- جرجير (صاروخ)
- فلفل عين الطير (فلفل)
- Lovage (عشب)
- تمر مجهول
- الهندباء الحمراء
- العنب البري
- Capers
- قهوة
كيف تبدأ:
الأسبوع 1.في نظام Sirtfood الغذائي يعني أنك تحد من السعرات الحرارية التي تتناولها إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم وتشرب ثلاثة عصائر Sirtfood الخضراء طوال اليوم. مكونات عصير Sirtfood الأخضر هي: كالي ، جرجير ، بقدونس ، كرفس ، بما في ذلك الأوراق ، نصف تفاحة خضراء ، عصير نصف ليمونة ، وشاي ماتشا الأخضر (نحبه. يمكنك تناوله مع الثلج أو إضافته الماء ولكن لا تضيف الحليب النباتي أو المكونات الأخرى غير المدرجة في القائمة أعلاه.
الأسبوع 2.يجب زيادة السعرات الحرارية إلى 1500 في اليوم وشرب اثنين فقط من Sirtfood Juices يوميًا ، بالإضافة إلى تناول وجبتين sirtfood كل يوم. استمر في هذا النمط حتى تفقد القدر الصحي من الوزن الذي يحتاجه جسمك ليشعر بتحسن.
فقدان الوزن الصحي البطيء والثابت سوف يضيف. إذا خسرت ما بين 2 إلى 3 أرطال أسبوعيًا ، فهذا يعني أنك ستفقد 15 رطلاً في خمسة أسابيع. ضع في اعتبارك أن Adele لم تتقلص بين عشية وضحاها. كان فقدان وزنها واضحًا في أواخر عام 2019 ، لذا إذا كان لديك أكثر من مبلغ صغير لتخسره ، فقط أخبر نفسك أن الاتساق هو المفتاح ، من أجل الحفاظ عليه بمرور الوقت.
