خالي من الزيت

ناتشوز نباتي هي نسخة صحية من الوصفة التقليدية للوجبات السريعة والتي عادة ما تكون مليئة بالأطعمة المصنعة مثل رقائق التورتيلا والجبن واللحوم المفرومة. لقد وجدنا وصفة ناتشو خالية من الزيت وخالية من الغلوتين و 100٪ نباتية مصنوعة من البطاطا الحلوة والعدس والتوابل النباتية منخفضة السعرات الحرارية وعالية العناصر الغذائية.

" اصنع هذه الوصفة كمقبلات لمشاركتها مع الأصدقاء والعائلة لحفلات الشواء الصيفية. أخبرهم أنه مصنوع بحب ومكونات صحية ، لذلك لا داعي للشعور بالذنب بشأن علاج نفسك بأكثر من شريحة بطاطا حلوة.يضيف فلفل الهالبينو دفعة لكل قضمة ويمكن أن يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك. يُطلق على المركب الكيميائي في الجالبينو اسم الكابسيسين ، المعروف بتسريع معدل ضربات القلب وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. شرائح الأفوكادو أعلى هذا الطبق هي دهون جيدة ويمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ، خاصة إذا كنت تتناولها في وقت مبكر من اليوم - اكتشف السبب هنا. "

وقت الإعداد:15 دقيقةوقت الطهي:30 دقيقة

لماذا نحبها:الناتشوز هي طعام احتفالي ولا توجد طريقة أفضل للاستمتاع بها عندما تكون لذيذة ولن تثقل كاهلك. هذه الوصفة مصنوعة من أغذية نباتية 100٪ غنية بالعناصر الغذائية وطعمها أفضل من الشيء الحقيقي!

اصنعها من أجل:مقبلات لحفلة الصيف واحتفل بيوم 4 يوليو بهذه الوصفة وشاركها مع أحبائك.

لماذا هو أكثر صحة:الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز: تحتوي حبة أفوكادو واحدة على 15٪ من البوتاسيوم الموصى به يوميًا 4.7 جرام ، وهو أكثر من موزة كبيرة ونصف

مكونات صحية:حمض الفوليك ، المغنيسيوم ، فيتامين ب 2 ، فيتامين ب 3 ، فيتامين ب 5 ، فيتامين ب 6 ، فيتامين سي

خالٍ من الزيت وخالي من الغلوتين وبطاطا حلوة نباتية ناتشوز

المكونات

• 1 بطاطا حلوة كبيرة شرائح رقيقة
• 1 شريحة لحم بقري طماطم مقطعة
• 1/2 كوب كويزو نباتي محلي الصنع أو مشتراة من المتجر
• 2 ملعقة كبيرة كاجو كريمة حامضة
• 1 شرائح هالابينو
• 1 شرائح الأفوكادو

عدس تاكو لحم

• 1 كوب من العدس البني على البخار أو الفول المفضل
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار
• 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
• 1/8 ملعقة صغيرة مسحوق البصل
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح
• 1/4 ملعقة صغيرة كمون

تعليمات

1. سخن الفرن إلى 475 درجة فهرنهايت وقم بإعداد صينية الخبز بورق الزبدة.
2. قطعي البطاطا الحلوة إلى شرائح رفيعة وتبليها بالملح والفلفل والفلفل الحلو المدخن حسب الرغبة. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج بالكامل ومقرمشة قليلاً (لا تحترق!)
3. تحضير لحم تاكو بالعدس عن طريق مزج كوب واحد من العدس البني المطهو ​​على البخار أو الفول من اختيارك في وعاء مع جميع البهارات. ثم سخنيها في مقلاة أو في الميكروويف.
4. أثناء تحميص البطاطس ، اصنع كريمة الكيزو والكاجو الحامضة.
5. شرائح الطماطم والأفوكادو والهلابينو لتتصدر.
6. قم بتجميع الناتشوز عن طريق وضع البطاطا الحلوة المخبوزة على طبق ، ثم ضع فوقها مع الكيزو ، ولحم التاكو ، والطماطم ، والأفوكادو ، والهلابينو ، والقشدة الحامضة ، وقليل من الملح والفلفل!
7. تناول الطعام الطازج واستمتع به!