وصفة الحمص بالشوكولاتة النباتية

هل تريد "تناول كعكتك وتناولها أيضًا؟ ثم جرب حمص الشوكولاتة السلس والقشدي والمنحط. إنه لذيذ جدًا ، فلن تصدق أنه صحي سرًا!

مصنوع من الحمص الزبدي ، ومسحوق الكاكاو الغني ، وقليلًا من التحلية ، ستصاب بالصدمة من مدى سهولة تكاملها معًا. هذا الغطس هو الشيء الوحيد الذي يجب أن تصنعه لأحبائك في عيد الحب هذا. قدمها مع الفاكهة أو البسكويت المملح أو الوافل أو الفطائر أو الخبز المحمص.

بغض النظر عن الطريقة التي تقرر اتباعها ، فإن هذه الوصفة مليئة بالمواد المغذية. لا يحتوي الحمص على نسبة عالية من البروتين والألياف النباتية فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الزنك. بالنظر إلى هذه الأوقات ، ستسعد بمعرفة أن الزنك يساعد جهاز المناعة على محاربة مسببات الأمراض.

إذن ، ماذا تقول؟ احتفل بعيد الحب هذا بإعطاء نفسك وأحبائك هدية الصحة!

هل تريد أن تجعل هذا الانخفاض أكثر ملاءمة للميزانية؟

• استبدل الكاجو بالفول السوداني
• اصنع شرابًا بسيطًا خاصًا بك عن طريق إذابة سكر القصب في الماء.
• طهي الحمص بنفسك من الصفر (لا تنسى توفير الماء).

وقت الإعداد:10 دقائقوقت الطهي:0 دقيقةالوقت الإجمالي:10 دقائقالتكلفة:2.90 دولار وصفة | 0.36 دولار يخدم

شوكولاتة نباتية حمص

يخدم 8

المكونات

• 400 جرام حمص مطبوخ ، مصفى و مغسول (0.51 دولار)
• 5 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو (0.36 دولار)
• ½ كوب كاجو محمص(0.86 دولار)
• ½ ملعقة طعام زيت نباتي محايد (0.03 دولار)
• 6-8 ملاعق كبيرة من التحلية السائلة مثل شراب القيقب أو الصبار (0.91 دولار)
• 1 ½ ملاعق صغيرة من مستخلص الفانيليا (0.22 دولار)
• ½ كوب أكوافابا
• ¼ - ½ كوب ماء بارد
• قليل من الملح اختياري (0.01 دولار)

تعليمات

للحمص

قم بإزالة جلود الحمص باستخدام يديك. ملاحظة: ليس عليك إزالة كل واحدة ، ولكن هذا سيساعد في تكوين قوام أكثر نعومة من الحمص.

مزيج

1. أضف الحمص ، والكاكاو ، والكاجو ، والزيت ، والتحلية ، والفانيليا ، والأكوافابا ، والملح إلى الخلاط أو معالج الطعام.
2. امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا ، وتوقف لتتخلص من الجوانب بالكامل. أضف الماء البارد حسب الحاجة حتى تصل إلى القوام المطلوب.
3. قدمها على الفور مع الفاكهة والخبز والمعجنات وما إلى ذلك أو انقلها إلى وعاء لتبرد في الثلاجة حتى وقت لاحق. استمتع!

ملاحظات

إذا لم يكن لديك خلاط عالي السرعة ، فاستبدل الكاجو بثلث كوب من زبدة الكاجو. تعمل المكسرات / زبدة البذور الأخرى بشكل جيد في هذه الوصفة أيضًا مثل اللوز أو الفول السوداني أو الطحينة.

التغذية: 1 من 8 حصصالسعرات الحرارية194 | إجمالي الدهون 6.5 جم | الدهون المشبعة 0.8 جم | كوليسترول 0 ملغ |الصوديوم60.1 ملجم | إجمالي الكربوهيدرات 28.5 جرام |الألياف الغذائية5.3 جرام | إجمالي السكريات 11.8 جرام |بروتين6.7g | كالسيوم 52.2 ملجم | حديد 2.5 ملجم | بوتاسيوم 301.1 ملجم |