" الآن 61 ، حوّل هورتون تركيزه إلى التغذية كجزء من رسالته حول الرفاهية أثناء تعافيه من مرض المناعة الذاتية ، متلازمة رامزي هانت (وهي مضاعفات نادرة من القوباء المنطقية).لقد فقد 25 رطلاً ، بما في ذلك قوته وتوازنه وقدرته على جلبها - بشكل مؤقت. الآن ، أعاد بناء قوته وأصبح أكثر لياقة مما كان عليه منذ سنوات. إنه يريد مساعدة الآخرين على البقاء نشيطين وحيويين ، وتجربة الشيخوخة النشطة. مهمته الجديدة هي تحطيم المفهوم القائل بأن الناس يجب أن يتباطأوا بسبب تقدمهم في السن. "
أطلق هورتون خط إنتاج جديد ، وبينما لا يزال يحفز الناس على ممارسة الرياضة كل يوم ، فهذه أول غزوة له في مجال التغذية ، بعد أن صمم خطًا جديدًا للمكملات ، Power Life ، لمساعدة الناس على الحصول على البروتين والعناصر الغذائية التي يحتاجونها.
" التقى Beet مع توني عبر البريد الإلكتروني ليطلب منه مساعدتنا في السؤال الملح: كيف نحفزنا على أن نكون بصحة جيدة الآن أثناء اللجوء إلى المنزل؟ إليك النصيحة التي يجب أن يشاركها الآن ، لتجميع قوتك ، والحفاظ على لياقتك وصحتك لمحاربة أي عدوى محتملة. إنه يقيم جلسات تمرين على Facebook Live في صالة الألعاب الرياضية بالمنزل (التي نحسدها الآن) مع زوجته.يمكنك المتابعة على TonyHortonLife.com. "
تحقق من صالة الألعاب الرياضية في المنزل:شاهد هذا الفيديو. الخط المفضل: إليكم أشرطةي المتوازية الكلاسيكية. يجب أن يكون لدى كل شخص قضبان متوازية في الفناء الخلفي الخاص بهم! وأيضًا لحظة أخرى مفضلة: عندما يفوت توماهوك ، قم برميها وضرب العشب للقيام بخمس تمرينات ضغط. أي شخص يشاهد نينجا واريور أمريكا سوف يحب دورة النينجا في فناء منزله الخلفي. شاهده وهو يرتفع ثلاث مرات من بار القفز ويهبط في ثلاث حانات. كما يقول: ليس سيئًا لرجل عجوز! شاهد جولته في صالة الألعاب الرياضية وسترى لماذا سألناه عن كيفية الاستمرار في إحضاره الآن ، عندما نكون جميعًا محبوسين في الداخل. "
س. ما هي بعض تقنيات التمارين المنزلية التي يجب تجربتها خلال هذا الوقت؟
أ. أن تكون عالقًا في المنزل ليس عذراً ، لا أن تمارس الرياضة أو على الأقل تحرك جسمكبطريقة أو بأخرى. لقد تعلمت منذ فترة طويلة أن أفضل قطعة من المعدات في منزلك هي جسمك. يمكن القيام بتمارين الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم والجذع وتمارين القلب والأوعية الدموية بدون استخدام قطعة واحدة من معدات اللياقة البدنية.
تمارين الضغط ، القرفصاء والاندفاع ، الجرش والجري أو السير في المكان هي أمثلة مثالية. تعتبر السلالم أيضًا طريقة مثالية لتقوية ساقيك وقلبك ورئتيك. سيوفر درج واحد ، ودرجين ، وثلاثة سلالم في وقت واحد بالتأكيد شدة متنوعة ومتنوعة أيضًا. إذا لم تكن من محبي الرياضة ، فقم بتشغيل الموسيقى والرقص في جميع أنحاء المنزل كما لو كان لا أحد يشاهدك. أنا وزوجتي شونا نقيم حفلات رقص من 4 أغاني مرتين في الأسبوع.
س. ما هي بعض النصائح للأشخاص الذين يكتشفون الآن للتو أنهم يريدون التمتع بصحة جيدة والبدء في ممارسة الرياضة للمرة الأولى؟
أ. أن تصبح أقوى وأكثر صحة لا يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أوأو حتى الالتزام بأنشطة تمارين شاقة مكثفة. يتطلب الأمر أن تكون متسقًا في القيام بشيء ما من 5 إلى 6 أيام في الأسبوع. السبب الرئيسي لعدم ممارسة الكثير من الناس على الإطلاق ، هو أنهم يفتقرون إلى الخطة والمساءلة. إذا كنت تعرف ما يجب عليك فعله ومتى تفعله ، جنبًا إلى جنب مع شريك أو مجموعة كبيرة من الأشخاص للقيام بذلك ، فإن احتمالات بقائك متسقًا تمر عبر السقف. خطط لجميع التدريبات / الأنشطة / الفصول الدراسية مسبقًا ، وابحث عن شخص / أي شخص مهتم بالانضمام إليك. هل شركاؤك في منزلك ، في منطقتك ، في العمل ، عبر الإنترنت؟ كل ما عليك فعله هو السؤال.
