سواء كنت تربي طفلًا نباتيًا أو كنت تحاول فقط إقناع طفلك بتناول المزيد من الوجبات النباتية ، فقد تكون في حيرة من أمره مما يجعله يأكله على الغداء فعليًا ، دعنا استمتع وحده. بعد ذلك ، عليك التفكير في ما هو صحي وما هو غير صحي. لا تخف أبدًا - فهناك الكثير من الخيارات المستندة إلى النباتات التي تحدد المربعات الخاصة بكونك طفلًا ووالديًا معتمدًا. فيما يلي بعض الوصفات النباتية التي يمكنك صنعها والمنتجات النباتية التي يمكنك تعبئتها لإعداد وجبة غداء نباتية صحية تجعل طفلك سعيدًا.
ما يجب القيام به
1. سندويتشات رينبو فيجي مع الحمص من وعاءي
إحدى الطرق لجعل أطفالك يأكلون المزيد من الخضار هي جعل الطعام يبدو ممتعًا للغاية بحيث لا يمكن مقاومته. مثل وضع كل ألوان قوس قزح في شطيرة واحدة على سبيل المثال. ساندويتشات خضروات قوس قزح مع الحمص من From My Bowl ، وهي مدونة مخصصة "ببساطة للطعام النباتي اللذيذ" ، تجمع بين الخضار الصحية المقرمشة مع الحمص الكريمي. والنتيجة هي وجبة جميلة بقدر ما هي مرضية. نظرًا لأن الساندويتش قابل للتخصيص تمامًا ، يمكنك مزج الخضروات ومطابقتها وفقًا لتفضيلات ذوق طفلك الصغير.
ابحث عن الوصفة هنا.
2. لانشابل بيتزا محلية الصنع خالية من الغلوتين من القوة والشمس المشرقة
لطالما اعتبرت Lunchables وجبات غداء للأطفال ، ولكن ربما تبحث عن بديل صحي ونباتي بالكامل. القوة والشمس المشرقة - مدونة للوصفات النباتية الخالية من الغلوتين ، والخالية من الحساسية - هنا للمساعدة في وصفة للبيتزا محلية الصنع الخالية من الغلوتين “Lunchables."قشرة البيتزا مصنوعة من مزيج من دقيق الكسافا ودقيق جوز الهند ، والباذنجان" لحم الخنزير المقدد "يعمل كبديل نباتي للبيبروني. المكافأة: تمامًا كما هو الحال مع Lunchables ، سيحب طفلك الحصول على البيتزا معًا بمفرده.
ابحث عن الوصفة هنا.
3. ناجتس التوفو والبروكلي من جيسيكا سبيرو نيوترشن
ناغتس هي المفضلة للأطفال ، ويمكنهم في كثير من الأحيان الفوز حتى على أكثر أنواع الطعام إرضاءً. للحصول على نسخة نباتية ، تشارك جيسيكا سبيرو ، أخصائية تغذية متخصصة في التغذية النباتية للأطفال والعائلات ، وصفة لشذرات التوفو التي تقدم مع بعض الخضار على الجانب. مكعبات التوفو شديدة الصلابة هذه مغطاة بفتات الخبز المتبل ثم خبزها ، مما يجعل طفلك يستمتع بقيمات صغيرة لذيذة.
4. سلطة نودل الفول السوداني الباردة من غراء اند غليتر
إذا كنت تحزم غداء طفلك ، فربما لا ترغب في التفكير في أي شيء يحتاج إلى تسخين.هذا جزء مما يجعل سلطة معكرونة الفول السوداني الباردة من Glue & Glitter ، وهي مدونة تحتوي على وصفات نباتية بسيطة ، مثل الفائزة ؛ ليس من الضروري أن تكون دافئًا لتكون لذيذاً ، مما يوفر عليك بعض العمل عندما يحين وقت الغداء. الوصفة عبارة عن وجبة من وعاء واحد مليئة بالمعكرونة والخضروات والتوفو وكلها مغطاة بصلصة الفول السوداني الكريمية. يمكنك اختيار المعكرونة والخضروات التي يحبها طفلك أكثر من غيرها!
ابحث عن الوصفة هنا
منتجات لحزم
1. Elmhurst 1925 شوفان واحد بالحليب
Elmhurst 1925's Milked Oats هي مشروبات جاهزة للشرب وغير ألبان وهي بمثابة مرافقة مثالية لوجبة غداء صحية. مصنوعة من عدد قليل من المكونات ، وتحتوي على 30 جرامًا من الحبوب الكاملة لكل وجبة ، وهي خالية من أي نكهات صناعية ، أو كاراجينان ، أو علكة ، أو مستحلبات أخرى. حليب الشوفان هذا مستقر أيضًا على الرف ، لذا لا داعي للقلق بشأن التبريد حتى تفتح. يمكن لطفلك اختيار النكهات المفضلة لديه من بين النكهات الأربعة: الأصلية ، والشوكولاتة ، والفانيليا ، والتوت.
2. عبوات زبدة البندق والجيلي
زبدة الفول السوداني والهلام مزيج محبوب سواء كنت طفلاً أم لا ، ومع أكياس Split Nutrition المريحة ، أصبح الاستمتاع بالثنائي اللذيذ أسهل من أي وقت مضى. تجمع هذه العبوات بحجم الجيب زبدة الجوز الطبيعية بالكامل (بدون مواد مالئة أو أملاح أو زيوت مضافة) مع جيلي لذيذ. تشمل نكهاتهم زبدة الفول السوداني الكلاسيكية + العنب بالإضافة إلى أخرى مثل زبدة الكاجو + الكرز الحامض وزبدة اللوز + الفراولة. قد تجد نفسك فقط تسرق بعض منتجات Split كوجبة خفيفة أثناء التنقل!
3. Ruckus and Co. Tropical Tango Smoothie Shakeup
ابتكرت شركة Ruckus and Co. مشروبات سموثي Shakeups خصيصًا مع وضع الأطفال في الاعتبار. هذه العصائر الجاهزة للغداء والغنية بالفيتامينات مصنوعة من مكونات حقيقية وبسيطة. تقدم Ruckus and Co. نكهتين ، ولكن فقط Tropical Tango هو نباتي. تانجو الاستوائية عبارة عن مزيج من مهروس المانجو وكريم جوز الهند وهريس الأناناس وهريس التفاح والماء وهريس البطاطا الحلوة وعصير الليمون وبذور الشيا المطحونة.هذا يعني عدم إضافة السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو المواد الحافظة. بصرف النظر عن المذاق ، هناك شيء ممتع في Smoothie Shakeups هو أنها تأتي مجمدة وتحافظ على هدوئها لساعات ، مما يجعلها مثالية للتعبئة
