يعتقد الكثير من الناس أن تناول نباتي يعني إنفاق المزيد من الوقت والمال في أسواق الأطعمة الطبيعية الفاخرة حيث من المعتاد أن تصاب بصدمة الملصقات. الحقيقة هي أنه يمكنك العثور على منتجات نباتية جديرة بالاهتمام في المتاجر المصممة حول المدخرات مثل BJ’s Wholesale Club. لقد جمعنا بعضًا من أكثر العناصر النباتية شيوعًا التي يبيعونها حتى تتمكن من تناول المزيد من الوجبات النباتية دون إحداث فجوة في محفظتك. (تذكر: لا تحمل جميع BJs نفس الأسهم على الصعيد الوطني ، ولكن من المحتمل أن تجد واحدًا إن لم يكن أكثر مما يلي لإلقائه في عربة التسوق الخاصة بك خلال رحلتك القادمة.)
1. جاردين سبع حبات مقرمشة بدون لحم
بدائل اللحوم في السوق يمكن أن تكون ناجحة أو مفقودة ، لكن Gardein لا يخيب أملك مع Seven Grain Crispy Meatless Tenders. شرائح الدجاج النباتي هذه مصنوعة من مزيج من فول الصويا والقمح والخضروات ومزيج من التوابل التي تضيف نكهة جادة. قم برميها فوق السلطة ، أو ضعها في غلاف ، أو استمتع بها مع بعض الغمس ، أو قم بتضمينها في طبق بالكامل من صنعك.
2. جاردين اللحم الخالي من اللحم
يمكن أيضًا العثور على طعام نباتي آخر مفضل لخط إنتاج Gardein في BJ’s: كرات اللحم الخالية من اللحم. على غرار المناقصات التي لا تحتوي على لحوم ، فهي مصنوعة من فول الصويا والقمح والخضروات لذا فهي مصدر قوي للبروتين النباتي. تُعد كرات اللحم النباتية زوجًا مثاليًا مع المعكرونة وصلصة الطماطم ، ولكنها تعمل أيضًا بشكل جيد في كرات اللحم الخالية من اللحم أو كمقبلات سريعة ترضي الجماهير. إنها طريقة سهلة (ولذيذة) لتقليل اللحوم الحمراء دون التضحية بالطعم أو القوام.
3. ميزان الأرض العضوي انتشار الزبدة المخفوقة
يقدم هذا الدهن النباتي طعمًا زبدانيًا لا يقاوم ولكنه مصنوع بالكامل من النباتات. خفيف ودسم ، إنه لذيذ على الخبز أو الخبز المحمص ، ولكن يمكنك أيضًا استخدامه لإضافة نكهة غنية عند القلي أو الخبز. كمكافأة إضافية ، فإن هذا الدهن النباتي السلس خالٍ من MSG ولا يحتوي على أي دهون متحولة ، لذلك لا داعي للذنب عندما ترغيه على طعامك أو تستخدمه في طبخك.
4. شوربات العدس العضوية من ايمي
حتى لو كنت تأكل مؤخرًا نباتيًا أو نباتيًا ، فمن المحتمل أنك واجهت بعض منتجات إيمي في متجر البقالة. وإذا لم تشاهد هذه العلامة التجارية من قبل ، فاحفظها في الذاكرة لأن مجموعتها تحتوي على عدد من الأطعمة النباتية اللذيذة ، بما في ذلك حساء العدس العضوي. مصنوع من العدس العضوي والبصل والجزر والكرفس والبطاطا مذاقه طازجًا دون عناء صنع الحساء من الصفر.ما لا يحتويه هذا الحساء هو مواد حافظة بينما يحتوي أيضًا على نسبة منخفضة نسبيًا من الصوديوم للأطعمة المعلبة. احصل على حزمة من هذه الأطعمة حتى يكون لديك دائمًا وجبة نباتية سريعة وجاهزة عندما تشعر بالجوع أو لا تكون في حالة مزاجية لتحضير الوجبة.
5. جوزيف الكتان ونخالة الشوفان وخبز لافاش القمح الكامل
خبز لافاش هو نوع من الخبز الرقيق الخالي من الخميرة وهو رائع للاستخدام عند صنع اللفائف. تعتبر هذه الشرائح طريقة سريعة لإضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي النباتي بالإضافة إلى الحصول على جرعة من أوميغا 3 والحبوب الكاملة. هذا يعني أنك لن تكبح الرغبة في تناول الكربوهيدرات بطريقة صحية فحسب ، بل ستساعد صحة قلبك في هذه العملية أيضًا.
6. هارفست سنابس رقائق البازلاء الخضراء المملحة قليلاً
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى وجبة خفيفة. مع 70٪ من هذا المنتج المخبوز مصنوع من البازلاء الكاملة ، ستحصل على الكثير من الألياف مع كل قضمة. وإذا كنت تحاول إدخال المزيد من الأطعمة النباتية في النظام الغذائي لطفلك ، فإن هذه الوجبات الخفيفة المقرمشة والمملحة قليلًا هي مقايضة مغذية للعديد من تلك الرقائق الأخرى الموجودة هناك لأنها تحتوي على دهون أقل وسعرات حرارية أقل.(على الرغم من أن نكون صادقين ، نعتقد أن البالغين سيجدونهم مدمنين جدًا وقد لا يرغبون في المشاركة!)
7. تمر مجدول بالكراميل الطبيعي
التمر ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة مليئة بمضادات الأكسدة: إنها أيضًا طريقة رائعة لإضافة نكهة غنية وحلوة إلى الأطعمة النباتية أو النباتية دون الحاجة إلى الاعتماد على السكريات المضافة. حاول رمي حفنة من التمر في سلطتك ، واستخدمها في صنع كرات الطاقة المصنوعة منزليًا ، أو إضافتها إلى عصير الصباح للحصول على حلاوة طبيعية وخفيفة لا طعم لها صناعيًا.
