شوفان تربل بيري خيار صحي أكثر من كعكة القهوة. يعد هذا الشوفان المخبوز مصدرًا جيدًا للألياف والبروتين ويمكن بسهولة جعله خاليًا من الغلوتين. خذ شريحة ثانية.
أفضل ما في هذه الوصفة هو أنها خالية من السكر المكرر لأن الحلاوة تأتي من التوت الطازج ، المحمّل بمضادات الأكسدة ، ويمكن أن يساعد في مكافحة الالتهاب ومليء بالعديد من العناصر الغذائية الرائعة. من المعروف أن الشوفان يساعد في خفض نسبة الكوليسترول ، وتحسين نسبة السكر في الدم ، كما أنه مصدر كبير للألياف.هناك العديد من الفوائد الرائعة ويمكنك الآن الاستمتاع بها بسهولة في وصفة الشوفان المخبوزة الثلاثية.
تربل بيري خبز الشوفان
وقت الإعداد:10 دقيقة
وقت الطهي:45 دقيقة
الوقت الإجمالي:55 دقيقة
حصص:9 حصص
المكونات:
- 2 ½ أكواب الشوفان الملفوف ، استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين إذا كانت حساسية الغلوتين
- 11 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- ¼ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- ¼ كوب صلصة التفاح
- 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب
- 11 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
- 2 ¼ كوب حليب غير ألبان
- ¼ كأس بلاك بيري
- ¼ كوب توت العليق
- ¼ كوب توت
- توت إضافي لتتصدر
التعليمات:
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ودهني مقلاة خبز 8 × 8 بالزيت أو زبدة نباتية. خذ رقائق الشوفان واخلطها حتى تحصل على قوام يشبه الدقيق.
- في وعاء كبير ، أضيفي دقيق الشوفان والبيكنج بودر وصودا الخبز. اخفقي حتى يتجانس الخليط. أضف صلصة التفاح وشراب القيقب وخلاصة الفانيليا والحليب غير المصنوع من منتجات الألبان. باستخدام ملعقة مطاطية ، قم بطي المكونات حتى تمتزج جيدًا.
- أضف العليق والتوت والتوت إلى الخليط. قم بطيها برفق حتى تمتزج بشكل متساو.
- انقل الخليط إلى صينية الخبز وافرده بالتساوي. ضعي فوقها بعض التوت الإضافي واخبزيها في الفرن لمدة 30-45 دقيقة أو حتى تنقبين عود أسنان من الوسط ويخرج نظيفًا.
- اتركه يبرد لمدة 10 دقائق قبل تقطيعه. بمجرد أن تبرد بدرجة كافية ، قم بتقطيعها إلى مربعات وقدمها كما هي ، أو إذا كنت تريد القليل من الحلاوة الإضافية ، قم برش القليل من البودرة فوقها واستمتع بها!
