وجبة الفطور المتأخرة المثالية ذات الأساس النباتي قريبة تمامًا مع هذه الإضافات الصحية والحلوة والمالحة والطبيعية بالكامل المصنوعة من الفواكه والتوابل: البرتقال والمانجو وكريمة الكاجو وكومبوت التوت لتتماشى مع الفطائر والوافل ، الكعك ، وأكثر من ذلك.
قبل أن تبدأ هذه الوصفة ، قم بإعداد يوم واحد مسبقًا لأن الكاجو يجب أن ينقع طوال الليل. بعد ذلك ، عندما تصنع الكريم ، كل ما تحتاجه هو مكوناتك وخلاط عالي السرعة. ستشتم رائحة مطبخك مثل المخبز الحائز على جائزة برائحة الفواكه الطازجة والتوابل الحارة وشراب القيقب الحلو.إذا اخترت عمل المزيد أو لديك بقايا طعام ، فقم بتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أو 7 أيام وقم بتلطيخ الكريم على أي شيء تقريبًا ، أو اغمس المعجنات للحصول على وجبة خفيفة حلوة.
كومبوت التوت سهل التحضير ، والوصفة المثالية في متناول اليد لأي مناسبة فطور وغداء ، أو حتى يوم عشوائي من أيام الأسبوع عندما تتوق إلى تناول زبادي حلو. كل ما ستفعله هو تحضير التوت ، وطهيه لمدة 5 إلى 8 دقائق على نار متوسطة منخفضة ، وإضافة المكونات الإضافية الخاصة بك ، واخلطها ، وقدمها.
مطور الوصفات:Patti Delgado of Vibrant
كريمة البرتقال والمانجو والكاجو
المكونات
- كاجو منقوع 1 كوب
- تمور محفورة 2ea
- مانجو 1 تيرابايت
- هيل 1/8 ملعقة شاي
- أورانج تلذذ 2 تيرا بايت
- عصير برتقال 2 تيرا بايت
- شراب القيقب 1 تيرابايت
- ملح 1/8 ملعقة شاي
- ماء 1 / 4-1 / 2 كوب
تعليمات
- نقع 1 كوب من الكاجو الخام بين عشية وضحاها. صفي الكاجو واشطفه حتى يصبح الماء صافياً. في خلاط عالي القوة ، أضيفي الكاجو ، والتمر ، والمانجو ، والهيل ، وبرش البرتقال ، وعصير البرتقال ، وشراب القيقب ، والملح ، وربع كوب من الماء وابدئي في الخلط حتى يصبح ناعمًا.
- أضف الماء المتبقي ببطء حتى تصل إلى قوام سلس. ضع في وعاء محكم. سيستمر لمدة 5-7 أيام
بيري كومبوت
المكونات
- فراولة 1 1/2 كوب
- توت العليق 1 1/2 كوب
- سكر جوز الهند 1 1/2 تيرابايت
- قشر البرتقال 1 1/2 ملعقة شاي
- عصير برتقال 1 1/2 تيرابايت
- طحين الاروروت / نشا / مسحوق 1 1/2 ملعقة صغيرة
تعليمات
- قم بإزالة الأجزاء العلوية من الفراولة وقطعها إلى نصفين ، والآن قم بقياس ما تحتاجه وضعه في قدر صغير ، وأضف التوت ، وسكر جوز الهند ، وبرش البرتقال ، وعصير البرتقال. على نار متوسطة-منخفضة ، يُغلى المزيج على نار هادئة ويقلب ، حاول ألا تكسر الفراولة.
- طهي لمدة 5-8 دقائق. في وعاء صغير ، أضيفي نبات الأروروت الخاص بك مع 2-3 ملاعق صغيرة من الماء واخلطي حتى يتجانس الملاط وأضيفيه إلى الكومبوت ، وحركي وطهي لمدة 1 دقيقة ، ثم ارفعيها عن النار ، وبرديها وقدميها ، أو ضعيها في وعاء محكم الإغلاق. سيستمر لمدة 5-7 أيام.
التغذية: الحصص 6
سعرات حراريه190 | إجمالي الدهون 10.9 جم | الدهون المشبعة 2.1 جرام |الصوديوم55 ملغ | إجمالي الكربوهيدرات 22 جم |الألياف الغذائية3.7 جم | إجمالي السكريات 11.6 جم |بروتين4.3 جرام | كالسيوم 27 ملجم | حديد ٢ ملجم | بوتاسيوم 269 ملجم |
