هل تريد تحقيق عصا القرار للعام الجديد؟ كن ناجحًا في تحقيق هدفك في تناول نظام غذائي نباتي في الغالب أو تحول إيجابي آخر؟ إليك أفضل تدريب نعرفه لإنجاز المهمة ، من قبل مدربة حياتية تساعد عملائها على تغيير حياتهم وتناول الطعام الصحي ، والشعور بالتحسن والرضا عن النتائج. تلميح واحد - لا تقم بتحميل كل الأهداف دفعة واحدة. قد تكون أكثر نجاحًا إذا حددت الهدف المحدد الأكثر أهمية بالنسبة لك ، وقمت بذلك أولاً.
من المغري ، في بداية العام ، أن تخبر نفسك أنك ستنجز كل شيء: اخسر وزنك ، وابدأ في توفير المال ، وتوقف عن الشرب ، واذهب للنباتات ، وادخل إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم. هذا فاضل وجدير بالثناء. لكنها قد تكون غير واقعية بعض الشيء.
طلبنا من فيكتوريا باريوس ، مدربة تحويل نمط الحياة المعتمدة ، مساعدتنا على فهم ما جعل عملائها ناجحين ، وما الذي تدرب الناس على القيام به ، عندما يشرعون في تحقيق هدف جديد في الحياة. تشارك Barrios كيف تدرب الناس على إحداث تغيير دائم ، خطوة بخطوة. تم تصميم هذا لمساعدة أي شخص يرغب في اتباع نهج نباتي وتغيير أسلوبه في تناول الطعام ، حتى تنجح حيلها.
كيف تساعد الناس على إجراء تغييرات دائمة في حياتهم
قبل تحديد أي أهداف ، أقول لعملائي أن يضعوا رؤيتهم أولاً وأن يعملوا للخلف من هناك. لماذا؟ قد يكون لديك عدة أهداف ، لكن هدف واحد فقط يمكن تحقيقه الآن.
قد يكون لديك أربعة أهداف ولكن واحد منهم فقط مهم حقًا بالنسبة لك
كلما زاد عدد الأهداف لديك ، كان من الأسهل أن تغمر نفسك ، مما يمنعك في الواقع من اتخاذ أي إجراء أو النجاح في الهدف الأكثر أهمية. من المغري محاولة تحويل كل شيء مرة واحدة والظهور كأنك جديد تمامًا. ولكن على الأرجح ستنتهي في النهاية بالتخلي عن كل منهم وينتهي بك الأمر إلى حيث بدأت ، وبدلاً من سرد مجموعة من الأهداف ومحاولة معالجتها جميعًا مرة واحدة ، ابدأ برؤيتك. رؤيتك هي ما يعطيك الوضوح والتوجيه ؛ بدونها ، لن تعرف ما إذا كنت على الطريق الصحيح لتحقيق ما تريده حقًا في الحياة ، وقد تنتهي أهدافك (أو رغباتك) بسيرك في الطريق الخطأ. لذا ، كيف تحدد رؤيتك؟ يجب أن تكون واضحًا تمامًا بشأن شيئين أولاً:
اعرف "ماذا" و "لماذا!"يجب أن يتكون "ماذا" من ما تريده بالضبط لحياتك في الوقت الحالي وحتى الآن المستقبل كما تحب أن تسمح لنفسك بالتخيل."لماذا" هو السبب وراء "ماذا". إذا كنت لا تعرف سبب قيامك بشيء ما ، فهذا ليس شخصيًا ، وقد لا تفهم حقًا ما تعمل من أجله ، على سبيل المثال ، جزء من رؤيتي هو مساعدة الآخرين على فهم من هم وماذا. من المفترض أن يفعلوا على هذه الأرض حتى يتمكنوا من البدء في تغيير حياتهم. لماذا؟ بمجرد أن اكتشفت ما قصدته حقًا ، بدأت أرى تحولًا هائلاً في حياتي الخاصة.
الآن حان دورك لتوضيح رؤيتك لحياتك
اكتب هذه الرؤية وعلقها حيث يمكنك رؤيتها كل يوم حتى لا تنحرف عن مسارها. بمجرد وضع رؤيتك ، سيصبح تحديد أهدافك أسهل.
" يمكن أن تكون رؤيتك عبارة عن فقرة قصيرة طويلة أو مجرد جملة. جرب شيئًا داخليًا ، على عكس ما هو جسدي فقط. أريد أن أكون أصح نسخة من نفسي ، وأن أكون لطيفًا مع نفسي ومع الآخرين."
حان الوقت لاختيار هدف واحد وجعله أسهل أو أبسط هدف لتحقيقه.
لماذا؟ بمجرد تحقيق هدف بسيط ، فإنه يبني الثقة مع نفسك والزخم - مما يعني أنك ستكون قادرًا على تحقيق أهداف أكثر صعوبة وطويلة المدى في المستقبل. بعد أن تقرر هدفك الرئيسي ، اكتبه. وألصقها بجانب رؤيتك. تأكد من منح نفسك موعدًا نهائيًا واقعيًا لإكمال الهدف. إذا لم تكن متأكدًا من مقدار الوقت الذي ستحتاجه ، فامنح نفسك وقتًا إضافيًا ، لكن تابع! أخيرًا ، أخبر شخصًا ما عن الهدف. نحتاج جميعًا إلى المساءلة ، ومن الأسهل بكثير الوصول إلى أهدافنا إذا علمنا أن شخصًا ما سيواصل تذكيرنا بها. هل أنت مستعد للجزء الأكثر أهمية؟
لا تجعلها وظيفة شريك المساءلة لديك لجعلك تنهي الهدف. في النهاية ، إنها حياتك! أنت مؤلف كيف ستسير الامور. اكتب قصتك ، فقرة واحدة أو يومًا في كل مرة.
دعنا نعرف ما هو هدفك وشاركه على صفحة The Beet على Facebook أو التعليقات أدناه. سنفعل الشيء نفسه ونساعد بعضنا البعض على تحقيق أهدافنا الرئيسية في الأشهر المقبلة.
