" عندما نشرت Rebel Wilson من طائرة خاصة في طريقها إلى بالم بيتش فلوريدا في عطلة نهاية الأسبوع الماضية ليوم الذكرى ، حصلت الصورة على ما يقرب من خمسة آلاف تعليق لصالح مظهرها اللامع وشخصيتها الجديدة الأنيقة. كانت ترتدي قميصًا أسود مكشوفًا من الكتف وشورتًا قصيرًا على شكل راكب الدراجة النارية ، لكن خصرها الصغير وجسمها النحيف هو ما جعل المشجعين ينطلقون حقًا. متابعيها علقوا بكل شيء من فتاة الصيف الساخنة ؟؟؟ لقد بدوت مذهلاً من قبل ولكنك الآن حار جدًا بحيث لا يمكنك التعامل معها ، وسأل البعض عن نظامها الغذائي لأن الجميع متشوق لمعرفة بالضبط كيف فقدت النجمة 60 رطلاً منذ يناير الماضي 2020.أيا كان ما تفعله ، أردنا أن نعرفه لأن Rebel تبدو قوية وسعيدة وصحية. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول نظامها الغذائي وكيفية جعله أكثر صحة باستخدام البروتين النباتي. للحصول على تفاصيل حول رسالة حبها الذاتية اقرأ هذا. "
خسر Rebel Wilson أكثر من 60 جنيهًا
" أبلغت ويلسون عن رحلتها لفقدان الوزن في ديسمبر الماضي على وسائل التواصل الاجتماعي وتحدثت عن رحلة العافية التي قامت بها إلى النمسا قبل عام من بدء رحلتها الناجحة لفقدان الوزن الصحي. في وقت رحلتها ، أوضحت ويلسون أنها لم يكن لديها قدمين بالكامل في الماء ، وهو أمر مؤثر نظرًا لحقيقة أنها نجحت في جعل الآخرين يضحكون. لكن الرحلة غيرت حياتها منذ أن تحولت من خلال النظام الغذائي المتبع في المنتجع ، المسمى The Mayr Method Diet ، والذي أصبح أحد أسرار نجاحها في إنقاص الوزن ، جنبًا إلى جنب مع التمرين المستمر والممارسة الإيجابية لحب الذات. "
" بعد مرور عام على إقامتها في المنتجع لمدة أسبوعين ، قررت ويلسون أن تحصل على ما تسميه "عام الصحة" ، حيث قالت إنها عادةً ما تقدم موضوعًا لكل عام جديد ، سواء كان عام المرح أو عام حب.قررت الممثلة أن عام 2020 هو الوقت المثالي لتغيير الصحة: كانت على وشك أن تبلغ 40 عامًا وخططت لتجميد بيضها ، وأوضحت أنني أريد بويضات صحية في البنك. سيصبح الجزء المثير للسخرية من بدء رحلة صحية واضحًا لها بعد أشهر عندما ضرب الوباء ، وفجأة مع توقف العمل ، كان لديها كل الوقت في العالم لأخذ استراحة من الإنتاج ، والعمل على مستويات التوتر لديها ، و إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. "
ما هي حمية ماير الطريقة؟
طريقة Mayr هي خطة غذائية لفقدان الوزن لمدة 14 يومًا ابتكرها الطبيب النمساوي الدكتور فرانز زافير ماير في عشرينيات القرن الماضي. تنصحك خطة النظام الغذائي لمدة أسبوعين بالتخلص من جميع السكر المضاف والكافيين ، وكذلك الحد من تناول الأطعمة المصنعة والغلوتين ومنتجات الألبان. بدلاً من ذلك ، يرشدك النظام الغذائي إلى تناول الكثير من الأطعمة القلوية ، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات وفول الصويا بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين. البقوليات والحبوب الكاملة مثل الكينوا مليئة بالبروتين.
كما ينصح البرنامج أخصائيو الحميات بتقليل المشتتات أثناء الوجبات ، مثل تناول الطعام أثناء العمل أو التحدث على الهاتف. تقترح الطريقة أيضًا تناول أكبر وجبة في وقت مبكر من اليوم والتوقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالشبع. تقترح طريقة Mayr تناول الأطعمة المطبوخة فقط بعد الساعة 3 مساءً ، والتوقف عن تناول الطعام بحلول الساعة 7 مساءً ، وهو شيء تشترك فيه مع العديد من استراتيجيات النظام الغذائي الحديثة مثل الأكل الحدسي ، والأكل الواعي.
ويلسون وغيره من أخصائيو الحميات الذين يمكنهم غالبًا بدء النظام الغذائي بإقامة لمدة أسبوعين في أحد منتجعات VINAMAYR الصحية الفاخرة ، حتى يتمكنوا من بدء برنامج Mayr Method بمساعدة خبراء في الموقع. ولكن نظرًا لأن السعر قد يكون باهظًا ، فقد قدم الدكتور هارالد ستوسير وهيلينا فريث باول نفس النصيحة في كتابهما: The Viva Mayr Diet: 14 يومًا على معدة مسطحة وأنت أصغر سنًا حتى يتمكن أي شخص من اتباع الإرشادات والبروتوكولات في أي مكان.
لاحظ أن ويلسون قالت أيضًا إنها أبقت سعراتها الحرارية عند مستوى منخفض يبلغ 1.500 يوميًا ، على الرغم من أن النظام الغذائي لا يحدد أنك بحاجة إلى الاعتماد على تقييد السعرات الحرارية.ومع ذلك ، فقد شاركت أنها وجدت أن تناول السعرات الحرارية المنخفضة مفيد خلال المرحلة الأولية من فقدان وزنها.
كيفية اتباع نظام ماير الغذائي بطريقة صحية
إذا كنت مهتمًا بتجربة نظام Mayr Method الغذائي ، فإليك كيفية القيام بذلك بالضبط ، وجعل وجباتك أكثر صحة عن طريق تناول البروتين النباتي بدلاً من المنتجات الحيوانية (التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب).
" أولاً ، تناول الطعام بعناية وببطء دون أي مشتتات. ثم إذا كنت تريد النبيذ مع العشاء ، تناوله. عندما تشتهي شيئًا غير صحي ، تناوله ببطء شديد وتذوق كل قضمة. يضيف مؤلفو الكتاب أيضًا: توقف عن تناول الطعام أثناء التنقل ويخبرونك أن الأكل عندما تكون متوترًا هو عدوك الأول. تتعلق طريقة Mayr بالعقلية بقدر ما تتعلق بمجموعات الطعام الدقيقة والتعداد الكلي. استخدمها Rebel جنبًا إلى جنب مع تمارين حب الذات مثل اليوميات لتقليل توترها عند تناول الطعام ، ثم أضافتها في المشي كل يوم لحرق السعرات الحرارية باستمرار ودون التعرض لخطر الإصابة أو الإفراط في ذلك."
بدلاً من تناول وجبات الدجاج أو اللحم البقري ، اختر بروتينًا نباتيًا مثل العدس أو الفاصوليا السوداء أو الحمص أو التوفو أو فول الصويا أو غيرها من البقوليات ، لتقليل الالتهاب في جسمك مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. ويؤدي في النهاية إلى أمراض مثل أمراض القلب وعلى المدى القصير يسبب آلام المفاصل والانتفاخ. لمعرفة الأطعمة التي تحتوي على أكثر بروتين نباتي ، التزمنا بهذه القائمة:
