خطة الأكل النظيف لمدة أسبوعين
اشترك في خطة الأكل النظيف لمدة أسبوعين ، لتشعر بصحة أفضل وأقوى
لوسي دانزيجر
اشترك في خطة الأكل النظيف لمدة أسبوعين ، لتشعر بصحة أفضل وأقوى
تهانينا على اتخاذك لقرار تغيير طريقة تناولك للطعام. بعد ذلك ، تأتي كيفية ذلك ، وهنا يأتي دور The Beet. لقد قمنا بتجميع هذا الدليل الشامل لمساعدتك على تحقيق هدفك في التحول إلى نظام غذائي نباتي كامل.في غضون أسبوعين فقط من تناول الطعام بهذه الطريقة ، ستشعر بالإعجاب.
اشترك الآن
الأسبوع 1
5 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن باتباع نظام غذائي نباتي
كم من البروتين تحتاج فعلا؟ الجواب قد يفاجئك
مبنية على الأدلة
كيفية التمرين والتدريب الفعال على نظام غذائي نباتي
نظامك الغذائي النظيف: الآن هو الوقت المناسب لتناول الطعام النباتي للشعور بصحة أفضل
7 طرق لإعادة تشغيل نظامك الغذائي للبقاء بصحة جيدة وتشعر بتحسن الآن
أسبوع عينة من الأكل النظيف: 7 أيام من الوصفات الصحية لتشعر بتحسن
قائمة التسوق في الأسبوع الأول لخطة الأكل النظيف لمدة أسبوعين
هل ترغب في تعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض؟ الذهاب القائم على النبات
8 كتب لمساعدتك على البدء في رحلتك القائمة على النباتات
الأسبوع 2
17 من الأطعمة المعززة للمناعة لمساعدتك على محاربة الفيروسات
مبنية على الأدلة
كيفية زيادة الوزن أو الاتكاء على نظام غذائي نباتي
7 أساسيات نباتية لتخزين حجرة المؤن والمجمد
أفضل 12 نوعًا من الأطعمة الخارقة التي يمكن تناولها يوميًا ، من خبراء التغذية
مرحبًا بكم في الأسبوع الثاني من الوصفات الصحية لتشعر بتحسن
للحصول على وصفات نباتية صحية ، تحقق من جيما ديفيس
أصح 6 حلويات نباتية. لأننا جميعًا نستحق علاجًا حلوًا
ماذا (ومتى) تأكل بالضبط لتكون أكثر صحة ، من قبل طبيب ذائع الصيت
أضف هذه الأطعمة الخمسة إلى عصيرك لتعزيز العناصر الغذائية والبقاء ممتلئًا
وصفات الإفطار
البازلاء والفجل توست بروشيتا
رغيف الجوز والتمر
شكشوكة باذنجان مع توابل شرق اوسطية
الفطائر عنبية خالية من الغلوتين
الإفطار: طبق أخضر مع السبانخ والفطر وزبدة اللوز
التفاح والقرفة جرانولا
البطاطا الحلوة المكسيكية تقلى
وعاء عصير منعش مع التوت وبذور الكتان وجوز الهند
صحن شوفان متبل مع التفاح والزنجبيل
وعاء فواكه مجمدة
لفائف الحمص عالية البروتين وخالية من الغلوتين مع الأعشاب الطازجة
كومبوت التوت والراوند مع زبادي جوز الهند
مخفوق التوفو الصحي والمليء بالشبت الطازج
Jumpstart Morning Green Juice مع النعناع
وصفات الغداء
شوربة البروكلي المحمص مع الكاجو والبارميزان
سلطة الحمضيات واللفت
شوربة القرنبيط والكوسا مع الكركم
سلطة سيزر نباتية مع صلصة منزلية
حمص محمص وسلطة كالي
سلطة خضراء طازجة مع أرز بري وحمص وأعشاب
سلطة كالي مع القرنبيط المحمص والأرز المتبل
سلطة الخيار الخفيفة مع قطع الأفوكادو و الهالبينو
سلطة الكوسة والشعير مغطاة بجبنة البارميزان النباتية المبشورة
سلطة الربيع مع صلصة الزنجبيل
حساء السبانخ والدال الايورفيدا لتدفئتك من الداخل والخارج
سلطة العدس الأحمر مع تتبيلة منزلية
وصفات عشاء
البطاطا الحلوة الصحية والمريحة مع عدس تندوري كاري
تورتيلا خالية من الغلوتين مع الصلصا الطازجة والفاصوليا والجواكامولي
البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء تاكو
طبق خضار صحي بتوابل تقوية المناعة
شرائح لحم القرنبيط السهلة مع الملفوف المقلي بالبهارات
وعاء بوذا مع التوفو
طاجن باذنجان مشوي مع العدس وحبوب الرمان
بيتزا جرجير نباتية مع صلصة خضراء محلية الصنع
زودلز بصلصة الطماطم الطازجة
لفائف السوشي بالكينوا والخضروات مع الأفوكادو والخيار والبراعم
برجر الحمص والعدس مع الطحينة النباتية
وصفات الوجبات الخفيفة
الزيتون Tapenade
صلصة الأناناس مع النعناع الطازج والليمون
كرات الفطر والزبدة
كرات بليس عالية البروتين باللوز والكاجو والتمر
صلصة البيستو مع رقائق التورتيلا المخبوزة والمغذيات الكثيفة مع الحمص
رقائق الشمندر
شمندر محمص مع توابل شرق أوسطية ومقرمشات منزلية
