بالنسبة لغالبية سن المراهقة والبالغين ، لقد عانيت من حب الشباب الكيسي المؤلم: لا يبدو أن أي كمية من علاجات الوجه أو العلاجات الموضعية أو العلاجات المنزلية المنزلية تعمل على بشرتي المعرضة للانفجار. كبرت على قبول حلمي في الحصول على بشرة صافية لن يحدث أبدًا ، حتى أجريت تحولًا كبيرًا في حياتي: في بداية فبراير ، بدأت في اتباع نظام غذائي نباتي واستبعدت جميع منتجات الألبان واللحوم من نظامي.في البداية ، قمت بهذا التغيير على أمل التخلص من بضعة أرطال قبل موسم الصيف ، لكن على طول الطريق ، فوجئت بسرور لرؤية بشرتي تتغير أيضًا.
تطهير بشرتي النباتية
قبل تغيير نظامي الغذائي ، غطت غالبية حب الشباب الكيسي كل من خدي في انتشار متسق. بعد حوالي شهر أو نحو ذلك من كونه نباتيًا ، لاحظت أن حب الشباب الذي أعاني منه قد تلاشى وأنني كنت أعاني من ظهور عدد أقل بشكل ملحوظ من الاختراقات الجديدة. بدت بشرتي أكثر إشراقًا ، وحتى أقل ازدحامًا.
حريصة على معرفة ما إذا كانت هذه مجرد تجربتي الخاصة ولدي فضول لمعرفة ما إذا كنت قد عثرت بطريق الخطأ على رمز الغش لحب الشباب ، سألت بعض الأصدقاء من النباتات عن تجربتهم. لاحظت رينيه ، 31 عامًا ، من لندن ، تحول بشرتها على الفور تقريبًا: عندما لم تلتزم بنظامها الغذائي النباتي واستهلكت الأطعمة المصنعة ، كانت بشرتها تتفكك أكثر. المنظف الذي أكلته ، أصبحت بشرتها أكثر صفاءً.
اتصال الطعام بالجلد
أنا وريني لسنا وحدنا في ملاحظاتنا. تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية النباتية يمكن أن تؤدي إلى التئام حب الشباب. يمكن أن يُعزى أحد أسباب التغيير إلى الهرمونات الشائعة في منتجات الألبان. يحتوي الحليب بشكل طبيعي على الهرمونات والمنشطات التي توفر التغذية للعجول التي تشربه. إنهم بحاجة إلى هذه الهرمونات من أجل النمو ، لكن ليس كثيرًا. وبالتالي ، فإن التخلص من الهرمونات الإضافية من نظامنا يمكن أن يتيح فرصة لتحسين بشرتنا.
عندما تحدثت مع صديقة أخرى ، سونيا ، 52 عامًا ، من مدينة نيويورك ، عزت بشرتها النقية ، وتحسن صحة أمعائها ، وزيادة الطاقة إلى اتباع نظام غذائي نباتي. يدعم العلم هذه التجارب القصصية بقوة: سلطت دراسة أجريت عام 2007 الضوء على تحسن حب الشباب لدى 43 فردًا بعد اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم لمدة 12 أسبوعًا. يمكن أن يتكون النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم من الخضار والفواكه والعدس والوجبات النباتية.في دراسة منفصلة ، اكتشف الباحثون أيضًا العلاقة بين البروبيوتيك وحب الشباب. بعد تناول بروبيوتيك لمدة أسبوعين ، أفاد 80 في المائة من 300 مريض بتحسن في حب الشباب. أظهرت اتباع نظام غذائي نباتي أنه يحسن الميكروبات في القناة الهضمية.
بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت وجود التهاب أقل في جسدي. استكشفت دراسة نشرت عام 2015 في Science Direct التغييرات في أجسام المشاركين بعد الانتهاء من نظام غذائي نباتي قصير. عند الانتهاء ، لاحظ الباحثون انخفاضًا في الالتهاب في أجسام المشاركين. خفضت كمية عالية من الألياف والخضروات مستويات CRP (بروتين سي التفاعلي). تعمل المستويات المنخفضة من بروتين سي التفاعلي (CRP) على تحسين عوامل الخطر الصحية والالتهابات. لم يؤد تغيير نظامي الغذائي إلى تحسين حب الشباب فحسب ، بل أدى أيضًا إلى تحسين التهابات وصحة الأمعاء ومستويات الطاقة.
الذهاب القائم على النبات يلهم الصحة الشاملة
سبب آخر ربما يكون قد ساهم في التغييرات في بشرتي ، قد يكون التعديلات التي أجريتها على روتيني اليومي.مع تقدم الوقت ، أوليت الكثير من الاهتمام لما أضعه في جسدي وكيف تعاملت معه. أصبحت أكثر انضباطًا تجاه روتين بشرتي اليومي وانتقلت إلى استخدام المزيد من المنتجات ذات المكونات العضوية. بمجرد أن تبدأ في رؤية التغييرات الإيجابية في جسمك ، سيكون من الصعب عليك العودة إلى الحياة كما كنت تعرفها من قبل.
لم يكن قراري بالالتزام بنظام غذائي نباتي أسهل تجربة بالنسبة لي. بصفتنا امرأة سوداء ، لا يتم تقديم تجاربنا مع نظامنا الغذائي وصحة أجسامنا دائمًا للجماهير. ناهيك عن أن الوصول إلى الأطعمة والمنتجات الطازجة لم يتم توفيره لمجتمعاتنا ، والتي يمكن تصنيفها غالبًا على أنها صحارى طعام أو مستنقعات غذائية.
الخط السفلي
بفضل نظامي الغذائي النباتي ، أتناول طعامًا صحيًا ، وأشعر بتحسن ، ولم أعد أعاني من حب الشباب الكيسي. إذا كنت تعاني من حب الشباب مثلي أو كنت تبحث فقط عن طريقة لتنظيف نمط حياتك. أنا أشجعك على البدء بيوم أو يومين في الأسبوع من الأكل النباتي والعمل في طريقك من هناك.إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام ، فإن Jenne Claiborne من Sweet Potato Soul و Rachel Ama و Dee’s Table و Black Girls in Trader Joes و Beets by Brooke هي بعض الأشياء المفضلة لدي لمتابعة. للحصول على مورد إضافي ، تحقق من مقالتنا حول ما يجب تناوله بالضبط في نظام غذائي نباتي أو نباتي لتعزيز صحة الجلد.
