" ربما رأيت منتجات تظهر على أرفف المتاجر تفتخر بأنها تحتوي على محولات أو خصائص أدابتوجين. حسنًا ، ماذا يعني ذلك بالضبط؟ Adaptogens هي أعشاب وجذور وفطريات غير سامة تعمل على زيادة أو تكييف قدرة الجسم على مقاومة الضغوطات واستعادة الجسم لوظائفه الفسيولوجية الطبيعية. "
أمضيت الشهرين الماضيين في اختبار المنتجات التكيفية ، مع بعض الشك في البداية ، ولكن بعد اختبار أكثر من عشرة منهم ، أنا الآن مؤمن بشدة بهذه النباتات كدواء قوي.من مكملات البودرة إلى بدائل القهوة ، والشاي المنقوع إلى خلطات اللاتيه ، ساعدتني هذه المنتجات في تحسين الأداء العقلي وتقليل القلق وتقليل مستوى التوتر لدي بشكل طبيعي.
تاريخ موجز للمُبدِّلات
" على الرغم من أن كلمة أدابتوجن قد صيغت لأول مرة في الخمسينيات من القرن الماضي ، فإن الممارسة الطبية لاستخدام هذه الأعشاب يمكن إرجاعها إلى 3000 قبل الميلاد ، في الممارسات الصينية القديمة والأيورفيدا. صاغه عالم السموم الروسي نيكولاي لازاريف ، عرّف المُحَوِّل على أنه نبات يزيد من حالة المقاومة غير المحددة عند تطبيقه على الإجهاد ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في حماية الجسم من مجموعة من عوامل الإجهاد. "
Adaptogens هي أعشاب ونباتات ذات خصائص خاصة تحدث بشكل طبيعي في الطبيعة ويمكن أن تساعد الجسم على مقاومة الضغوط العاطفية أو الجسدية. إنها تساعد في شفاء الإجهاد والتعب والعمل من خلال استهداف مراحل الإجهاد الثلاث في الجسم: الإنذار والمقاومة والإرهاق (وهو ما يحدث عندما يظل إنذار الإجهاد قيد التشغيل).بعض مواد التكييف التي قد تكون معتادًا عليها بالفعل هي الكركم وتوت غوجي وجذر الماكا وأنواع مختلفة من الفطر. لكن قائمة الأشياء الشائعة وفوائدها طويلة:
فيما يلي المحولات الشائعة وفوائدها:
- Schisandra:يعزز الذاكرة والتركيز والأداء العقلي
- اشواغاندا:يحمي الجسم من التوتر والقلق
- Tulsi Basil:يقلل من القلق والتوتر والالتهابات
- Maca Root:يعزز المزاج ومستويات الطاقة
- فطر الريشي:يساعد الجسم على إنشاء نمط نوم صحي والتكيف مع الإجهاد
- فطر كورديسيبس:يقلل من التوتر ويوازن الهرمونات
- الكركم:يساعد الجسم على موازنة هرمونات التوتر ويقلل الالتهاب
- نبات القراص:يقلل التوتر والتوتر
- عرق السوس:يعزز القدرة على التحمل والطاقة الكلية
هل Adaptogens آمنة؟
مثل أي مكمل آخر ، من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل أن تقرر إضافة واحد إلى روتينك. على الرغم من اعتبار المحولات البديلة أكثر أمانًا من الأدوية التقليدية ، إلا أنها لا تزال تشكل مخاطر. نظرًا لأن الأعشاب تؤثر على مجموعة من الأنظمة في جسمك ، بما في ذلك نظام الغدد الصماء (الذي يتحكم في هرموناتك) ، فمن المحتمل أن تتجنب النساء الحوامل أو المرضعات.
يمكن لبعض مواد التكييف مثل أشواغاندا أن تتفاعل مع بعض الأدوية ، حيث من المعروف أن النبات يعزز وظيفة الغدة الدرقية ، لذلك يجب على أي شخص يتناول دواء الغدة الدرقية استشارة الطبيب قبل تناوله. لا يلزم مراجعة المكملات العشبية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للتأكد من سلامتها أو فعاليتها ، لذلك من الجيد دائمًا البحث عن منتج قبل تجربته واستشارة طبيبك بشأن أي مخاوف.
هل Adaptogens فعالة؟
" إذن ، هل تعمل محولات التكيف حقًا؟ قد يكون من الصعب تصديق أن شيئًا ما يحدث بشكل طبيعي مثل النباتات والأعشاب والجذور والفطريات يمكن أن يساعد في علاج المشاكل الصحية ، خاصة تلك التي يصفها الطب الغربي للأدوية. ومع ذلك ، في دراسة أجريت عام 2010 من قبل معهد الأعشاب السويدي للبحوث والتطوير ، خلص الباحثون إلى أن Adaptogens لها تأثير مهم ومفيد ومحدد على الأعراض الناجمة عن الإجهاد تحت التعب. > "
فيما يلي بعض من منتجاتي المفضلة المتكيفة:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte ، Moon Juice ، $ 40
" Moon Juice ، شركة معروفة بكيمياءها القوية من مصادر نباتية لرفع الجسم والجمال والوعي ، وتقدم جرعة من العلاج النباتي القوي جنبًا إلى جنب مع العبوات الأنيقة التي ستجعلك تنغمس في هذه الفخامة - حتى الآن - منتجات عملية يوميا. Instagram الخاص بهم المنسق جيدًا هو أحد الأشياء المفضلة لدي التي أبحث عنها للحصول على الإلهام لعيش حياة طبيعية ومتوازنة.بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يحتوي Moon Juice أيضًا على مجموعة من منتجات العناية بالبشرة والعصائر ، وقد أصدر حتى كتابًا للطهي. "
Moon Juice's Cosmic Matcha Latte تجمع بين الفوائد الصحية لماتشا والكولاجين النباتي والمواد المحسنة مثل توت غوجي وشيساندرا وأشواغاندا في مشروب يفيد عقلك وجسمك وبشرتك. سيحب أي شخص من محبي المذاق الترابي لماتشا هذا المزيج من اللاتيه ، والذي يمكن مزجه بسهولة مع الحليب غير المصنوع من منتجات الألبان أو الماء الساخن للحصول على مشروب صباحي مليء بالرغوة والأطعمة الفائقة. أنا أحب أنه يوفر زيادة في الطاقة خالية من التوتر بفضل المحولات ، وهو غير معدّل وراثيًا وخالي من الغلوتين. شرائه هنا
2. مسحوق كلوريلا ، صن جرعة 34 دولار
Sun Potion هي علامة تجارية معروفة بمكملاتها الغذائية عالية الجودة للغاية والتي هي عضوية ومن مصادر عادلة. الكلوريلا هي طحالب متكيفة تحتوي على 10٪ من الكلوروفيل ومن المعروف أنها تدعم إزالة السموم وتحتوي على نسبة عالية من البروتين.
جربت هذا المسحوق في عصير الصباح الخاص بي لمدة أسبوعين تقريبًا ، وبعد بضعة أيام شعرت أنني كنت أتعافى بشكل أسرع وبألم أقل من المعتاد من ممارستي لليوغا والتدريبات اليومية. على الرغم من أن لها طعمًا قويًا يضاهي سبيرولينا ، إلا أنه عند إضافتها إلى عصير مع الموز وقطع المانجو والتوت وحليب اللوز ، لم أستطع تذوقها على الإطلاق. يمكنك أيضًا إذابة ملعقة من الكلوريلا في كوب من الماء وشربها أول شيء في الصباح ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يكرهون طعم الطحالب القوي ، أوصي بالسير في طريق العصير.
بعد إضافة الكلوريلا إلى روتيني ، أشعر بمزيد من المرونة والحيوية ولاحظت أن لدي نومًا أطول وأعمق في الليل. يبدو أيضًا أنه يساعد في تنظيف بشرتي وتعزيز إشراقها ، وحاولت أيضًا إضافة مغرفة إلى قناع الطين الأمازون الذي أرتديه مرة واحدة في الأسبوع ، والتي كانت طريقة ممتعة لخلط روتين الجمال الخاص بي وتقديم نتائج متوهجة بشكل خطير. يعد هذا المسحوق إضافة رائعة لنظامك الغذائي إذا كنت تبحث عن زيادة طاقتك لإزالة السموم من جسمك.قم بشراء مسحوق Chlorella من Sun Potion هنا.
3. ALIVE Adaptogenic Tea ، GT Synergy ، 3.49 دولار في أسواق Whole Foods
طريقة سهلة للحصول على جرعة يومية من الأعشاب المحولة هي احتساء شاي GT Synergy's ALIVE Adaptogenic. إذا كنت من محبي kombucha للعلامة التجارية ، فستحب هذا المنتج أيضًا: فهو يحتوي على نفس الملاحظات الترابية المخمرة مثل عروض توقيع العلامة التجارية. أحب أن أشربها بدلاً من القهوة في الأيام المزدحمة لتجنب الإرهاق وأشعر حقًا بالفرق في إدارة قلقي عندما أفعل ذلك. هذه خيار رائع أثناء التنقل لأيام العمل حيث قد لا يكون لديك مكملات مسحوق يدوية.
النكهات المفضلة لدي هي Guayusa Turmeric ، وهو مزيج منعش ، ترابي ، منعش يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات بفضل الكركم وجذر Pu-Erh ، الذي مذاقه مثل بيرة الجذر الصحية بالنسبة لي! يصعب العثور عليها أكثر من الكمبوتشا الخاصة بهم ، ولكن يبدو أن جميع الأطعمة الكاملة التي كنت أتناولها دائمًا في المخزن!
4. مشروب الكاكاو Adaptogenic ، راسا ، $ 26
بعد التخلي عن عادة تناول القهوة قبل شهرين ، قررت أن أجرب بدائل تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين للعثور على بديل يمكن أن يملأ الفراغ الهائل المتبقي من خلال التخلي عن لاتيه الصباحي (ومنتصف الصباح وبعد الظهر). أحد منتجاتي المفضلة التي جربتها هو RASA ، بدائل القهوة المتكيفة والتي تحتوي على كل النكهة الغنية لمشروبي المفضل السابق دون الآثار الجانبية السلبية مثل التوتر والارتعاش.
صنف RASA المفضل لدي هو الكاكاو ، الذي يحتوي على فطر Chaga و Reishi و Ashwagandha في المكونات. أعطاني هذا المشروب الغني بالشوكولاتة الساخنة دفعة لطيفة من الطاقة دون أي اهتزازات أو قلق أشعر به بعد شرب القهوة الباردة ، والتي من المحتمل أن تكون بفضل المكونات المتكيفة.
5. غبار الروح ، عصير القمر ، $ 38
"مثل أي برج الجوزاء يحترم نفسه ، أواجه تقلبات مزاجية يمكن أن تقفز من السعادة السعيدة إلى التوتر المزمن في غضون دقائق. لذا ، فليس من المستغرب أنني كنت أبحث عن منتج معجزة >"
بفضل إكسير المحولات في Spirit Dust بما في ذلك فطر goji و Ashwagandha و Reisi ، ساعدني هذا المسحوق على الشعور بالتركيز والسيطرة ، حتى في أكثر الأيام نشاطًا. أوصي بشدة بهذا المزيج السحري لأي شخص يشعر أنه بحاجة إلى دفعة من السعادة ويريد استعادة السيطرة على عواطفه. ما زلت لا تصدقني؟ ما عليك سوى الاطلاع على مئات التقييمات الرائعة على موقع Moon Juice على الويب.
6. مسحوق Ashitaba ، صن جرعة ، $ 52
حشيشة الملاك هي نوع من النباتات المزهرة موطنها اليابان. تشتهر هذه العشبة المضادة للالتهابات بخصائصها التجميلية للبشرة والشعر ، ومن المعروف أيضًا أنها تعزز طول العمر ويُعتقد أنها تحافظ على مستويات صحية من الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بالقرح الناتجة عن الإجهاد. شخصياً ، كانت التأثيرات التي لاحظتها من تناول مكمل Sun Potion Ashitaba أن بشرتي بدت أكثر إشراقًا واندلعت بشكل أقل ، وشعرت بتعب أقل.
بصفتي نباتيًا ، عندما أصبح كسولًا وأبدأ في الوصول إلى كميات أقل من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والمزيد من الكربوهيدرات البسيطة مثل المعكرونة والخبز الأبيض ، أشعر بالتأثيرات على الفور تقريبًا ، في شكل خمول وإرهاق.كان من أكثر التأثيرات الملحوظة لوضع مسحوق حشيشة الملاك في الشاي الخاص بي عدة مرات في الأسبوع هو أن لدي المزيد من الطاقة المستدامة ولم أشعر بأي نوع من التعب. مع طعم لطيف وحلو معتدل ، من السهل شرب هذا المكمل بالماء وحده ومنحني نوعًا من الطاقة طوال اليوم التي لا يستطيع الكافيين تناولها. أود أن أوصي بـ Ashitaba لأي شخص يشعر أنه يفتقر إلى الطاقة في نظام غذائي نباتي أو نباتي لأن هذا النبات مليء بفيتامين B ، وهو عنصر غذائي أساسي للطاقة.
هل جربت أي منتجات أدابتوجينيك تحبها؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه.
