عندما تضرب فيبروميالغيا ، يمكن أن توقف كل شيء. إن الألم المستمر والإرهاق والاكتئاب المصاحب لهذه الحالة كافٍ لإرسال أي شخص إلى حالة من الانهيار.
هذا ما حدث لجايا جايا ميرا. كانت باحثة في علم المناعة عندما بدأ الألم ، لذلك قد تعتقد أن حالتها من الألم العضلي الليفي ، إذا كانت قابلة للشفاء ، يمكن البحث عنها ومعالجتها بالطب الغربي وحلها. ولكن بغض النظر عن عدد الأطباء الذين زارتهم أو عدد العلاجات الطبية الغربية التي جربتها ، لم يساعدها شيء.حتى اكتشفت أن الدافع الرئيسي لها هو الطعام ، وتحديداً منتجات الألبان.
الألم العضلي الليفي يؤثر على ملايين الأمريكيين ، الذين غالبًا ما ينتظرون سنوات حتى يتم تشخيصهم
الألم العضلي الليفي ليس مرضًا نادرًا. يصيب ما بين اثنين وثمانية بالمائة من عامة السكان ، ومعظمهم من النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 55 عامًا. وقد تم الإبلاغ عنه لأول مرة في القرن التاسع عشر ، ولكن نظرًا لعدم العثور على المؤشرات الحيوية ، فقد يستغرق الأمر سنوات لتشخيصه بشكل صحيح ، مما يجعل المصابين لا يشعرون بالألم فقط ، ولكن لوحدها أو أسيء فهمها - أو لم يتم تصديقها. وفقًا لمقال في المجلة الطبية لأمراض الروماتيزم:
" على الرغم من وجود معايير تشخيصية لـ FB ، فإن الوقت من بداية ظهور الأعراض الأولى حتى التشخيص هو ست سنوات ونصف. يشكو معظم المرضى من آلام مزمنة في المفاصل والعضلات والرأس ومنطقة العجز في العمود الفقري. هذه الحالات مصحوبة بالإرهاق ومشاكل النوم والتدهور المعرفي.في كثير من الأحيان ، يبلغ المرضى أيضًا عن تصلب وتشنجات في الساق وفرط الحساسية للضغط والوخز و / أو التنميل ومشاعر القلق والاكتئاب وآلام الوجه. واحد من كل خمسة يحصلون عليه غير قادر على العمل ، الألم منهك للغاية. "
أفضل وأسوأ الأطعمة لعلاج الألم العضلي الليفي. بالنسبة لجايا ، كانت منتجات الألبان هي الزناد
وجد الباحثون أن أفضل الأطعمة للمساعدة في علاج أعراض الألم العضلي الليفي غنية بالبروتينات الخالية من الدهون والألياف ، وانخفاض في الكربوهيدرات مثل الخضروات والفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، والحبوب الكاملة والبقوليات. من المعروف أن الأطعمة التي تقاوم الالتهاب تساعد ، في حين أن الأطعمة مثل الكربوهيدرات البسيطة أو المصنعة (الخبز ، والكعك ، والبسكويت ، والبسكويت ، والحبوب) من المعروف أنها تسبب اشتعال النيران وفقًا لـ Vital Motion. لكن كان على جايا أن تكتشف ذلك بمفردها منذ أن كانت تطلب المساعدة ، بالكاد أي طبيب يحظر اتباع نظام غذائي صحي.
" تقول إن الألم والألم العقلي الناتج عن الفيبروميالغيا في جايا استحوذ على وجودها ودمر حياتي.عندما تركتها العلاجات الغربية في وضع أسوأ من ذي قبل ، بدأت في البحث عن طرق بديلة لإيجاد الراحة. لقد وجدت طرقًا لشفاء نفسي ، في النهاية ، من خلال اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات. لقد تخلصت تمامًا من منتجات الألبان من نظامي الغذائي ، لأنها أصابتني بالصداع وضباب الدماغ. جعلت جسدي كله يؤلمني. اكتشفت من خلال الاستغناء عن جميع أنواع الأطعمة أن منتجات الألبان كانت السبب الرئيسي للالتهاب. حتى لو تناولته على هيئة أجزاء صغيرة - مثل لقمة صغيرة من الحلوى - فقد يتسبب ذلك في ألمي والتهاباتي ، الأمر الذي كان له تأثير كبير على قدرتي على ممارسة النشاط البدني. والنشاط يحسن المزاج ، لذلك كانت حالتي العقلية منخفضة بقدر ما تتخيل. "
بمجرد أن تخلت عن جميع منتجات الألبان للأبد ، بدأت تدرك أهمية النظام الغذائي وعلاقته بالرفاهية. كانت منتجات الألبان هي الدليل الأول. كان المفتاح الذي فتح كل شيء.
كيف ستركز على أهدافك إذا كان لديك ضباب عقلي؟
" وجدت جايا أنه بدون منتجات الألبان ، تلاشى ضباب دماغها وبمجرد حدوث ذلك ، تمكنت من التركيز بشكل أفضل ، ولاحظت أنها لا تعيش وفقًا لأهداف حياتها الأكبر.بدأت تدرك أن الألم العضلي الليفي الذي تعاني منه قد أثر على علاقاتها وعملها في كل شيء. استغرق الأمر عامين للتخلص من الألم العضلي الليفي. واستغرق الأمر 13 عامًا إضافية لأدرك أن منتجات الألبان هي الجاني الرئيسي. بدأت جايا في النهاية بفحص كل شيء ، وأرسلتها في رحلة من اليقظة والتأمل. قادتها هذه الممارسة إلى إدراك مدى تعاستها. تركت حياتها المهنية كعالمة أبحاث وتابعت شغفها الشخصي. لقد أحدثت تغييرًا كاملاً في حياتها ، وبدأت في الكتابة ، وإلقاء المحاضرات ، والعمل لحسابها الخاص ، والعمل كمؤلفة ودعاية. لقد سجلت Ted X Talk: هل الغرض هو مفتاح الصحة والعافية؟ "
حياتها الجديدة ، التي لم تكن تشبه حياتها الماضية ، لم تكن فقط خالية من منتجات الألبان ، ومعظمها نظام غذائي نباتي ، ولكن أيضًا خالية من جميع الالتهابات في جسدها ، والتي كانت السبب الرئيسي لألمها. خفف تغيير نظامها الغذائي ومسارها الوظيفي من الاكتئاب والقلق اللذين صاحبا ألمها المستمر وزاد ألمها العضلي الليفي.في النهاية شعرت كأنها امرأة جديدة. تعيش الآن خالية من الألم وقد كتبت كتابًا حول كيفية العثور على هدفك ، من خلال خطوات قابلة للتنفيذ ، لمساعدة الآخرين على إيجاد طريقهم للخروج من أي ألم يعانون منه ، والعثور على وجود جديد مدفوع أكثر: روح الغرض : نهج خطوة بخطوة لخلق حياة صحية مدفوعة الغرض (نشره سايمون وشوستر).
اتصال العقل والجسم يعني أن حالتك العقلية تؤثر على صحتك الجسدية
" الأشياء التي تجعلك غير سعيد تهدد جهاز المناعة لديك. يوضح جايا أن الأشياء التي تجعلك سعيدًا تعزز نظام المناعة لديك. إنها رسالة كانت تنشرها منذ أن حلت مشاكلها الصحية. كتابها وموقعها الإلكتروني وخطبها الملهمة وظهورها التلفزيوني كلها مكرسة لمساعدة الآخرين في العثور على هدفهم. لقد نسجت مع عناصر من الأيورفيدا والطب الصيني في نهج مكون من 5 عناصر لإنشاء دليل خطوة بخطوة لمساعدة الآخرين في العثور على ما يجعلهم سعداء ، مصدر غرضهم.يشرح كتابها أنه إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب ، فقد يؤدي ذلك إلى أن يكون لديه ميكروبيوم غير صحي ويبدأ في ظهور أعراض جسدية مدمرة على الجسم ، بما في ذلك الألم ، وهو اكتئاب ، مما يضعك في حالة من الانقلاب الذي يصعب التعافي منه. "
محاربة الألم والالتهابات في الجسم هو التخلص من الوجبات السريعة والسكر
" نصيحتها في النظام الغذائي: تجنب الوجبات السريعة ، وجميع الأطعمة المصنعة ، مع الإضافات التي يمكن أن تسبب الالتهابات ، والتخلص من السكر والتخلص من منتجات الألبان ، وكلها يمكن أن تسبب الالتهابات. يلخص كتابها الجديد العلاقة بين الصحة الجسدية والعاطفية. أظهر للناس خطوة بخطوة كيفية بناء التآزر بين صحتك الجسدية والعاطفية ، بدءًا من التنفس والنظام الغذائي ثم مساعدتهم على التخلص من القمامة من حياتهم ، حتى يتمكنوا من البدء في العيش بصحة أفضل. أعتقد أن الناس بحاجة إلى معرفة شكل الصحة في حياتهم اليومية ، فبالنسبة لها ، تبدو الحياة بدون أشياء تجعلها غير سعيدة - ومنتجات الألبان."
