كادت أديل كسر الإنترنت في وقت سابق من هذا الشهر عندما كشفت عن صورتها التحويلية المذهلة لمعجبيها بمناسبة عيد ميلادها الثاني والثلاثين. ما كان لافتًا للنظر ليس فقط أن المغنية الحائزة على جائزة جرامي فقدت 100 رطل ، ولكن أيضًا ظهرت كجسم منغم وأنيق وقوي المظهر ، مع أرجل مدرب بيلاتيس.تساءلنا جميعًا بشكل جماعي: كيف فعلت ذلك؟
نشر The Beet النظام الغذائي الدقيق المسمى حمية sirtfood ، والذي ورد أن Adele اتبعته للتخلص من 100 رطل منذ العام الماضي ، بما في ذلك ثلاثة عصائر خضراء في اليوم ونظام غذائي يتضمن الكثير من الأطعمة النباتية الصحية مثل اللفت ، براعم بروكسل وماتشا. والخبر السار هو أن نظام sirtfood الغذائي يسمح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشوكولاتة الداكنة والنبيذ الأحمر. للحصول على النظام الغذائي الدقيق الذي يجب اتباعه وكيفية القيام بذلك ، انقر فوق قصة The Beet هنا.
" الآن لدى The Beet مزايا حول كيفية حصول Adele على هذا الجسم المتناغم ، بما في ذلك مقطع فيديو يظهر النجم وهو يدفعه إلى أقصى حد في Pilates Reformer. إن فقدان الوزن شيء ، لكن التباهي بالعضلات الهزيلة المتناغمة والجسم القوي يتطلب بعض العمل الشاق وبعض العرق. في منشور أكتوبر على IG ، قالت أديل ، كنت أبكي لكنني الآن أتعرق. لقد نجحت معها وستعمل من أجلك أيضًا. لدى The Beet أسرار نجاح Adele ، من مدربها الشخصي السابق ومدرستها بيلاتيس.هذا هو بالضبط ما تحتاج إلى معرفته لتحسين النغمة الآن. أفضل الأخبار؟ يمكنك إنجازه في المنزل. "
أهم شيء هو أن يكون لديك الدافع وأن تفعل ذلك بنفسك.
" لم يكن الحصول على النحافة هو الهدف أبدًا ، كما يقول بيت جيراسيمو ، مدرب Adele الشخصي السابق الذي انتقل من لندن إلى أونتاريو. كشفت Geracimo لـ Access Hollywood أن تحول جسد Adele لم يكن من أجل الاهتمام أو أغراض الصحافة أو مبيعات الألبوم ، بل كان فقط لنفسها. "
" هذا التحول ليس لمبيعات الألبومات أو الدعاية أو ليكون نموذجًا يحتذى به. وأوضح أنها تفعل ذلك لنفسها ولابنها أنجيلو. وأضاف أن فقدان الوزن يمكن أن يكون مفيدًا بشكل كبير: وهو أمر شخصي حقًا. "
" يقول Geracimo إنه دائمًا ما يكون مجزيًا للغاية عندما يرى عملائه يزدهرون خلال رحلات اللياقة البدنية ، وفقًا لمجلة US Magazine ، وهو دائمًا أكبر المشجعين لهم. وأوضح أيضًا أن الدافع الأفضل هو الدافع الذي يأتي من الداخل وأن أديل كانت تواجه صعوبات بعد طلاقها ، وأرادت أن تكون أكثر صحة لنفسها ولابنها أنجيلو البالغ من العمر سبع سنوات.تقول Geracimo إن المغنية كانت ملتزمة باللياقة البدنية وتتعرق لتحقيق أهدافها الصحية الشخصية ، مما يجعلنا نشعر بالفضول لمعرفة أنواع الحركات التي كانت تستخدمها للوصول إلى هناك. "
هنا بالضبط كيف قطارات Adele وأنت لا تعيش في صالة الألعاب الرياضية من أجل النتائج.
يبدو أن بيلاتيس هو التمرين المفضل لدى أديل. ظهرت مدربة بيلاتيس ، كاميلا جوديس ، على مقطع فيديو على برنامج Access Hollywood تهنئة أديل على تحقيق أهدافها الصحية. كان الأمر الأكثر إثارة للصدمة هو أن جوديس قالت للحظة إنها لم تتعرف على أديل بعد فقدان الوزن الأولي ، عندما دخلت النجمة إلى الاستوديو للفصل يومًا ما. (تنضم أديل إلى تمرين جماعي صغير ، يجد الكثير من الناس أنه أكثر فعالية من التدريب الفردي.)
في مقطع الفيديو القصير ، تظهر Adele على مصلح البيلاتيس وهي تمارس التمارين وتعمل بجد. إذا كنت لا ترغب في مشاهدة المقطع بأكمله ، فيمكنك تقديمه بسرعة إلى دقيقتين و 9 ثوانٍ لرؤية النجمة تضع ممثلين لها.البيلاتيس هو تونر رائع للبطن ، والساقين ، وعضلات البطن ، والتقوية الشاملة ، وهذا النوع من التمارين منخفضة التأثير فعال في تخفيف الوزن عند فقدان الوزن. تستخدم أديل وآخرون تمارين البيلاتس لبناء العضلات الخالية من الدهون ، وتحسين الوضع من خلال القوة الأساسية المستهدفة - وكل ذلك يتيح لك ارتداء ملابسك بشكل أفضل ، مما يجعله مثاليًا مع اقتراب موسم السراويل القصيرة. يبدو أن Adele من أشد المعجبين بـ Pilates ولكن مما يمكن أن تراه وسائل الإعلام ، على الأقل ، تحتاج فقط إلى زيارة الاستوديو عدة مرات في الأسبوع للحصول على هذه النتائج الرائعة.
تعترف كاميلا جوديس ، "لا أعتقد أنها من أشد المعجبين بالتمارين الرياضية مثل روبي وعايدة ، اللذان يمارسان خمسة أو ستة أيام في الأسبوع" ، وفقًا لصحيفة ذا صن ، يُنسب الفضل إلى عايدة باعتبارها من أحضرت Adele إلى Pilates في المقام الأول. لقد قدمت النجمة إلى التمرين بعد طلاقها لمساعدتها على الشعور بالتحسن ، حسبما ذكرت The Sun Story.
" ذات يوم كنت في منزلهم في لوس أنجلوس وسألتني عايدة إذا كنت سأدرب إحدى صديقاتها المقربات التي كانت في زيارة ، > "
أديل أيضًا تضرب الأوزان مع مدربها الشخصي
يشتمل برنامج التمارين البدنية في Adele أيضًا على تدريب الوزن باستخدام الدمبل ، كما ترون من منشور Geracimo ، مما يساعد على تحفيز نمو العضلات وزيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة. ربما يكون الأمر الأكثر إثارة للصدمة بالنسبة لمحبي أمراض القلب هو أنه لا يوجد دليل على أن أديل تفعل الكثير في طريق أمراض القلب. لكن تمارين القوة تساعد على حرق الدهون حتى بعد التوقف عن التمرين ، وفقًا لأبحاث التمرين.
"قد يظل التمثيل الغذائي مرتفعًا لفترة أطول بعد الأوزان مقارنة بالقلب ، >"
يستضيف Pete Geracimo الآن فصولًا مجانية على Instagram Live حتى تتمكن من ممارسة التمارين مثل Adele مجانًا! قم بالتسجيل في حساب Instagram الخاص به. واحصل على مجموعة أوزان اليد الخاصة بك اليوم. نحن نحب هذه المجموعة لأنها ذات أحجام مختلفة ويمكنك العمل حتى الأحجام الأثقل.
نحن في رهبة من Adele لكن النجمة تعرضت لبعض الحرارة بعد تحول جسدها
" في بيان صحفي ، ذكر بيت جيرماسيو ، أنه من المحبط قراءة التعليقات السلبية والاتهامات المتعلقة برهاب السمنة التي تشكك في صدق فقدانها المذهل للوزن. تلقت الفنانة الموهوبة تعليقات قاسية حول فقدانها للوزن ، والتي وصفها بعض النقاد بأنها غير صحية. في هذه الأثناء ، علق معجبون آخرون بدعم Adele مثل أنك عملت بجد لتبدو هكذا وأنا سعيد جدًا لأنك حصلت على هدفك ، لكنني أريد أن أخبرك أنك كنت دائمًا مذهلة وجميلة بالنسبة لي وامرأة مثيرة. "
يوافق البنجر على أن الهدف هو التمتع بالصحة والسعادة ، والشيء الوحيد الذي يهم حقًا هنا هو أن تشعر أديل نفسها بالسعادة والصحة.
خلاصة القول: لست مضطرًا لأن تكون نجمًا مشهورًا عالميًا لتحويل جسمك أو الوصول إلى أهداف الرفاهية الشخصية الخاصة بك. يتكون نظام تمرين Adele من جلسات تدريب شخصية مع Pete Germacio ، والتي يمكنك الآن القيام بها على IG Live بفضل فصوله اليومية.
بالنسبة لفصول البيلاتس ، لدى Goodis مقطع فيديو يمكنك تجربته في غرفة المعيشة الخاصة بك.وفي يوم من الأيام ، سيتم السماح لنا جميعًا بالعودة إلى استوديو التمرين ، ولكن حتى ذلك الحين يمكن أن توفر تمارين الأرضية الكثير من القوة الأساسية والتنغيم ، لذا فإن المفتاح هو إيجاد الانضباط للقيام بذلك بنفسك.
أحسنت يا أديل ، نشيد بكل عملك الجاد للوصول إلى هدفك. انت مصدر إلهام
