" اعتادت Rebel Wilson التفكير في وزنها كأصل في تمثيلها الكوميدي. عندما لعبت دور شخصية Fat Amy في أفلام Pitch Perfect ، كان بإمكانها استخدام محيطها وحجمها لإضفاء مزيد من السخافة على حركات الشخصية. لكن في العام الماضي ، طورت الممثلة تفكيرها وقررت أن تعيش ما تسميه عام الصحة. لقد شرعت في الشعور بصحة أفضل من الناحية العاطفية والجسدية ، وما بدأ كالتزام تجاه نفسها قادها إلى تحول صادم."
لقد مر أكثر من عام منذ أن كتبت خطابًا إلى نفسها في كانون الثاني (يناير) 2020 ، ووعدت بتحقيق أهدافها من خلال التعزيز الإيجابي. منذ ذلك الحين ، فقد ويلسون أكثر من 60 رطلاً ويبدو مذهلاً حقًا ، صحيًا وقويًا. قبل خمسة أشهر ، ظهر ويلسون على وسائل التواصل الاجتماعي وهو يعرض شخصية أنيقة جديدة (على الشاطئ مرتديًا بدلة السباحة ، في حفل توزيع الجوائز في ثوب أسود ، على متن طائرة خاصة) ، الأمر الذي أثار استياء المشجعين الذين لم يتابعوا الأحداث البطيئة. والتقلص المطرد الذي كان ويلسون يمر به خلال الـ 15 شهرًا الماضية. في هذا الأسبوع فقط ، شاركت ملخصًا لرحلتها على Instagram مباشرة وقدمت لمعجبيها ومتابعيها نصائح وأساليب سهلة لمساعدتهم على بدء رحلتهم الصحية في أي مكان ، وممارسة المزيد من حب الذات.
" خلال عامها الصحي (أو أكثر) ، وازن ويلسون تناول نظام غذائي غني بالبروتين مع تمارين منخفضة التأثير وبدأت في إعطاء الأولوية لصحتها العاطفية. أوضحت أن أحد جوانب رحلتها هو فهم سبب بدء تناول الطعام لتهدئة نفسها في المقام الأول - وعملت على إيجاد الحلول.الآن ، تقول: ما زلت أتناول لوحًا من الشوكولاتة ، ولكن ليس كل يوم ، أوضحت ويلسون أيضًا أن رحلتها لم تكن وليست مثالية ، وأنها شرعت في تغيير عاداتها غير الصحية ولكن لا يزال لديها خطوات خاطئة. المفتاح هو أن تسامح نفسك وتمضي قدمًا. "
تعلم من نصائح ويلسون واحصل على الإلهام لتحسين صحتك العاطفية والجسدية. وأوضحت أن الأمر يبدأ من خلال وجود علاقة صحية مع الطعام والتمارين الرياضية ، ومن ثم الحصول على الإلهام من أسرارها الناجحة في إنقاص الوزن. ثم انطلق في رحلة صحية خاصة بك.
لماذا قرر ريبيل ويلسون إنقاص الوزن
" في كانون الثاني (يناير) 2020 ، شعرت وكأنها عام جديد لإحداث تغيير في ويلسون ، وأشارت إلى أنها عادة ما تختار موضوعًا للعام المقبل ، للوصول إلى أهداف جديدة ، سواء كان عام المرح أو عام الحب . كانت هذه المرة في حياتها مميزة لأن الممثلة كانت على وشك بلوغ سن الأربعين في غضون ثلاثة أشهر ، وفي النهاية كانت تخطط لتجميد بيضها ، والتي أشارت إلى أنني أردت الحصول على بيض صحي في البنك."
" قبل أن تبدأ ويلسون رحلتها الناجحة في إنقاص الوزن ، كانت قد جربت كل نظام غذائي تقريبًا في الكتاب ، لكنها لم تستطع الالتزام به وتحقيق أهدافها. لاحظت ويلسون أنها تعاني من زيادة الوزن منذ أن كانت في العشرين من عمرها وشعرت دائمًا بالثقة في كونها ما تسميه curvalicious ، لكنها الآن عادت إلى الوزن الذي كانت عليه في المدرسة الثانوية ، وهي تشعر بتحسن. "
"قال ويلسونسأبذل قصارى جهدي في ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي ، ثم أستعيد وزني بالكامل. أوضحت في الفيديو جينها الدهني ، وأشارت إلى أنه من الصعب عليها أن تفقد الوزن أكثر من الشخص العادي. كما تحدثت عن تشخيصها لمتلازمة تكيس المبايض في الكلية وذكرت أنها شعرت بأنها غير مدعومة من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية - لأنهم قدموا لها وصفة طبية ولم يشرحوا أبدًا ما يجب عليها فعله حيال هذه الحالة لتحسين صحتها الإنجابية. قالت ويلسون في الفيديو ، بعد 20 عامًا ، إنها أوقفت هذا الدواء أخيرًا ، وهو إنجاز كبير آخر للممثلة ، التي كانت على متن أفعوانية هرمونية ، مما جعل فقدان الوزن أكثر صعوبة."
كيف خسر ريبيل ويلسون أكثر من 60 رطلاً وخرج عن الدواء
" لدهشة ويلسون ، كان إعطاء الأولوية لصحتها العاطفية هو أكبر وأفضل شيء ساعدها في تحقيق أهدافها في إنقاص الوزن. قال ويلسون في مقطع فيديو مباشر على Instagram ، كان علي أن أعرف سبب الإفراط في تناول الطعام ولماذا أتناول الطعام عاطفياً. وذكرت الممثلة أن وظيفتها يمكن أن تكون مرهقة ومربكة في بعض الأحيان والطريقة التي تعاملت بها مع الشهرة والضغط كانت من خلال الأكل. لذلك ، في هذه المرحلة من حياتها ، لم تكن تركز فقط على التمارين والتغذية ولكنها أرادت أيضًا أن تشعر بالسعادة والصحة العقلية. وأوضحت أنه على الرغم من أنها ليست مثالية ، إلا أنني أعمل مثل الوحش ، لكن هناك بعض الأيام التي لا أعمل فيها بجد. لقد كانت رحلة وليس لدي هذا الانضباط المذهل. "
" مرة أخرى في عام 2019 ، شاهدت ويلسون أخصائي رعاية صحية في النمسا لاحظ أن لديها فرط نمو المبيضات في جسدها ، مما يزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكر ويجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.قالت الممثلة السكر كان نقطة ضعفي. جربت ويلسون التخلص من السموم بالعصير للمساعدة في تقليل الرغبة الشديدة لديها لكنها لم تمنحها كل شيء. لم أضع قدمي في رحلة الصحة ، في ذلك الوقت ، على حد قولها ، ولكن عندما انقضت عام 2020 ، كتبت لنفسي رسالة وقلت إنني سأقدم كل ما لدي ، ثم فعلت. خلاصة القول: عليك أن تكون جاهزاً ، ويجب أن يأتي من داخلك. "
روتين تمرين Rebel Wilson
" روتين تمارين ويلسون أسهل مما تتخيل. أولاً ، إنها تؤمن بشدة بضرورة اتخاذ كل خطواتك لهذا اليوم. قالت للمعجبين إن معظم أنشطتي البدنية هي في نزهة على الأقدام. وأشارت إلى أنها تحب المشي في حديقة جريفين بارك عندما تكون في لوس أنجلوس ، وعندما تكون في نيويورك ، تستمتع بالسير نحو تمثال الحرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ويلسون ليس غريباً على شحن التلال شديدة الانحدار: لم أدرك أبدًا كم أحب المشي لمسافات طويلة والخروج في الطبيعة. لا يوجد شيء أفضل من ملء رئتيك بالهواء النقي."
" ينصح ويلسون الجميع بالمشي قدر المستطاع ، قائلاً إنه لا يمكنك تجاوزه مما يعني أن هناك قدرًا لا نهاية له يمكنك القيام به ، ولن تتأذى أو تتعب من المشي. تستمع إلى البودكاست أو الكتب التحفيزية أو قائمة تشغيل جديدة مليئة بأغاني البوب. وعندما تحتاج إلى دفعة إضافية من التحفيز ، فإنها تضع قائمة التشغيل الخاصة بها والتي تساعدها على صعود التلال الكبرى. توصي ويلسون بالاستماع إلى كتاب صوتي ساعدها على بدء رحلة إنقاص الوزن: ضمن: صحوة روحية للحب وفقدان الوزن. "
" بصرف النظر عن المشي لمدة ساعة واحدة على الأقل كل يوم ، تحب ويلسون رفع الأثقال والعمل مع مدرب أينما ذهبت (مثل لوس أنجلوس أو نيويورك). قالت للمشاهدين فقط حركوا جسدكم. "
نظام ريبيل ويلسون الغذائي وطريقته في الأكل اليقظ
وجدت ويلسون أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين هو النظام الغذائي الأكثر فعالية لتحقيق أهدافها. ذكرت النجمة أنها اعتادت أن تكون نباتية ، لذا كان إدخال المنتجات الحيوانية في نظامها الغذائي فكرة جديدة بالنسبة لها ، لكنها في الغالب نباتية مع كميات صغيرة من الدجاج أو السمك ، ولا تزال تستمتع بمشروب مليء بالبروتين مع مسحوق البروتين النباتي. .
" بالإضافة إلى الأطعمة التي تعطيها الأولوية ، مثل الخضار والفاكهة ، فإن أسلوبها في الأكل مهم بنفس القدر. قال ويلسون إنني آكل بانتباه ، وأستغرق وقتي ، وأشعر بالرضا ، ثم أتوقف عن الأكل. وأضافت أنه إذا أكلت رقائق البطاطس ، فسألتهم الكيس بأكمله ، لذا فإن الأطعمة المصنعة قد نفدت. كما أكدت الممثلة على أهمية شرب كمية كافية من الماء يوميًا. أحاول شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا. عندما كانت ويلسون تخفض الجنيهات ، احتفظت بالسعرات الحرارية الخاصة بها أقل من 1500 يوميًا لكنها أشارت إلى أن ذلك كان فقط في الأسابيع الأولى ، عندما أرادت إنقاص الوزن. "
" الآن ، بما أن النجمة قد وصلت إلى وزن هدفها ، فهي لا تهتم بالمقياس أو تناول السعرات الحرارية الصارمة. لا يمكنك تعريف نفسك كرقم ، كان علي فعل ذلك في البداية لبعض القياسات الملموسة. "
" الصحة العاطفية كانت أكبر وأفضل شيء لفقدان وزن ويلسون "
"قال ويلسونكنت آكل لتخدير مشاعري ، أنني بحاجة إلى معالجة العواطف للتغلب على شيء ما.وقالت إن الممثلة مرت بلحظة دامعة عندما تحدثت عن اكتئابها وكيف أنها لا تعامل نفسها بالحب والاحترام ، لم أكن أقدر نفسي. استخدمت هذا المثال عندما كانت تقول لنفسها أن تأكل علبة البراونيز بأكملها لأن من يهتم بها وأنها تستحق ذلك. قالت: لقد غيرت هذه الأنماط ، لذا فأنا الآن أكثر حبًا وأتعامل مع نفسي باحترام ، وما زلت أعمل على حب الذات ، إنه مفهوم يصعب إتقانه. "
" تقول ويلسون أن الكتابة كانت أفضل طريقة للتغلب على أفكارها السلبية ومساعدتها على تطهير عقلها. إنها تسمي هذا كتابتها العاطفية للتطهير ، وهو أمر أوصى طبيبها بفعله والآن يقسم ويلسون به. المفهوم بسيط: أخرج هاتفك أو اضبط مؤقتًا لمدة 12 دقيقة على ساعتك ثم ابدأ في الكتابة في دفتر يوميات مقسم إلى صفحات وابدأ في تدوين مشاعرك. قم بتدوين كل ما تشعر به وقم بتضمين ما تشعر بالامتنان له. ثم في نهاية الـ 12 دقيقة ، أضف ملاحظة إيجابية عن حب الذات لنفسك.ثم ، خذ إدخال المجلة ودمرها. يمكنك إما حرقه أو التخلص منه في المرحاض لتطهير عواطفك. بهذه الطريقة تتخلى عن المشاعر السلبية بشكل رمزي. تخلص منه وستشعر وكأنك قد طهرت أفكارك ومشاعرك "
" قال ويلسون إن أفضل طريقة لتجد الامتنان هي أن تكون على دراية بمحيطك. قالت في لحظة من القلب إن الأمر بسيط مثل الشعور بالامتنان لأن الشمس خرجت. ابدأ رحلتك الصحية من Rebel اليوم. إذا كنت تريد خطة أكل نظيفة من الوصفات النباتية ، فجرّب خطة الأكل النظيف لمدة أسبوعين. "
ساندرا أوه و 20 آخرين قد يفاجئك أن تتعلم أنها نباتية
صور غيتي
1. بول مكارتني
السير جيمس بول مكارتني ليس غريباً على حياة خالية من اللحوم لأنه كان نباتيًا لمدة 45 عامًا. أصبح نباتيًا في البداية في عام 1975 مع زوجته الأولى ليندا مكارتني وبدأ دفاعه عن حقوق الحيوان.
جايسون بار
2. سيا
"إذا وجدت نفسك تغني باستمرار مع أغنية The Greatest ، فأنت بالفعل من محبي Sia. غرّدت سيا بأنها نباتية بالكامل الآن >"صور غيتي
3. ساندرا أوه
بالعودة إلى بداية Grey's Anatomy ، أخرجت Sandra Oh فريق التمثيل لتناول غداء نباتي في Truly Vegan in Hollywood. في محاولة لإلهام المعاصرين لتناول الطعام النباتي ، من المعروف أن نجمة التلفزيون تدعو أصدقائها لتناول وجبات نباتية لذيذة. لقد تبنت أسلوب الحياة النباتي منذ سنوات وما زالت تعيش بهدوء حياة خالية من القسوة.
4. جيزيل بوندشين
"كشفت جيزيل أنها عندما كانت في ذروة حياتها المهنية في عرض الأزياء ، كان نظامها الغذائي يتألف من السجائر والنبيذ والموكا فرابوتشينوس ، >"صور غيتي لروبرت ف.كين
