" شعور تحت الطقس؟ هذا العصير الأخضر مليء بالفيتامينات الأساسية لتقوية جهاز المناعة وزيادة طاقتك. ابدأ يومك بالقدم اليمنى بتزويد جسمك بهذا العصير المليء بالبرتقال والسبانخ والكركم والمكونات الأخرى المضادة للالتهابات التي قد تساعد في منع المرض وتقوية جهاز المناعة لديك. ستشعر أنك أكثر صحة وتغذية وأخف وزنا وحيوية من خلال دمج هذا المشروب في روتينك اليومي. كل ما تحتاجه هو 5 دقائق ، منتجات طازجة ، وخلاط لتحضير هذا العصير اللذيذ على الإفطار ، أو وجبة خفيفة مرضية."
مطور الوصفات:Ciarra، @ peanutbutterplusch chocolate
وقت الإعداد:5 دقائق
الوقت الإجمالي:5 دقائق
يجعل:1 1/2 كوب
لماذا نحبها:العصائر سهلة التحضير وتتطلب القليل من العمل. لذلك عندما تكون أيامك طويلة ومشغولة ، يمكنك صنع العصائر في 5 دقائق وشربها أثناء التنقل. قد يكون من الصعب دمج الخضار الورقية في وجباتك اليومية ، لذلك من خلال مزج هذه العناصر الغذائية الصحية معًا ، ستحصل على جميع الفيتامينات الأساسية التسعة وستشعر بالحيوية.
الفوائد الصحية:تناول البروتين النباتي والخضروات الغنية بالألياف. يتكون هذا العصير من مشروب البروبيوتيك النباتي الخالي من منتجات الألبان من لايف واي والذي يحتوي على 10 جرامات من البروتين النباتي في الكوب الواحد. تعتبر الخضراوات الورقية دائمًا ميزة إضافية ويجب عليك إضافة أكبر عدد ممكن من العصائر إلى العصائر. السبانخ مصدر جيد للحديد لأن هذا المعدن يوجد في الغالب في المنتجات الحيوانية.كما أنه غني بفيتامينات A و C و K. يعتبر الكركم مضادًا للالتهابات ويساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك. انقر هنا لمعرفة المزيد عن الكركم ولماذا من المهم إضافته إلى وجباتك.
البدائل:لا يمكنك أن تخطئ بمزج المزيد من الخضر في مزيجك. أضف ما تفضله أو ليس المفضل لديك (لأنك لن تتذوقه) إلى هذا العصير مثل الكرفس واللفت والكرنب الأخضر والسلق والمزيد. تعتبر البذور أيضًا إضافة ذكية وغنية بالبروتين النباتي. لمعرفة البذور التي تحتوي على أكبر قدر من البروتين ، انقر هنا.
اصنعها من أجل:فطور سريع أو وجبة خفيفة أثناء التنقل.
المكونات
- 1 كوب عصير برتقال طازج
- 1 عصير الليمون الطازج
- 1/2 كوب Lifeway Plantiful Coconut Vanilla
- 1 موز
- 1/2 ملعقة كبيرة كركم
- 1/2 ملعقة كبيرة بذور شيا
- 2 كوب سبانخ صغير
