د. سكوت ستول ، الطبيب الرياضي ومؤسس مشروع بلانتريسيان ، يؤمن بشدة بتناول الأطعمة الصحية والنباتية وأنشأ مورداً للأطباء الآخرين لمشاركة تجربتهم في مساعدة المرضى على تناول الطعام بهذه الطريقة أيضًا. هنا ، يشاركك أهم نصائحه للبقاء بصحة جيدة خلال العطلات. هذا العام ، نحن جميعًا حريصون بشكل خاص على عدم استضافة أو حضور التجمعات الكبيرة ، ولكن حتى عيد الشكر المصغّر ، يقدم الكثير من الإغراء للمبالغة في تناول فطيرة اليقطين.سواء كنت تسجل دخولك على الوجبة العائلية افتراضيًا أو تحضر تجمعًا صغيرًا مع عدد أقل من أبناء العمومة حول المائدة ، فإن موسم الأكل هو موسم يكون فيه من السهل جدًا كسر عزمنا المعتاد وتناول جميع الأطعمة الخاطئة ، خاصة الآن ، عندما يكون التوتر. عالية
تم إنشاء مشروع Plantrician بواسطة الأطباء لمساعدة الناس على تناول نظام غذائي صحي من الأطعمة النباتية الكاملة ، ولصحة القلب ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري ، وإطالة العمر. إنهم يحددون مهمتهم على هذا النحو: لتثقيف وتجهيز وتمكين أطبائنا ومقدمي الرعاية الصحية وغيرهم من المؤثرين الصحيين لدينا بمعرفة الفوائد التي لا جدال فيها للتغذية الكاملة القائمة على النباتات.
إلى جانب التمسك بعزمك على تناول نظام غذائي نباتي يتكون في الغالب من الأطعمة الكاملة والبقاء بصحة جيدة ، إليك 7 نصائح لتكون أكثر صحة ، مع الاستمرار في تناول الطعام بشكل جيد ، في موسم الأعياد هذا.
إليزابيث: هل يمكنك أن تعطينا نصائح للبقاء بصحة جيدة خلال العطلات؟
1. لا تذهب وحدك
د. سكوت ستول: أشجع الناس على بناء مجتمع حول التمتع بالصحة.استعن بصديق داعم لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح أو الالتزام بأهدافك الصحية. لا يمكنني التأكيد على ذلك بما يكفي لأننا جميعًا نواجه تحديات أو إغراءات ورغبات شديدة ومحاولة التغلب عليها يمكن أن تكون صعبة حقًا إذا كنت تفعل ذلك بمفردك.
تشجيع صديق بالقول ، "مرحبًا ، سنكون بصحة جيدة معًامع مرور الوقت خلال موسم الأعياد هذا ،" هذه الخطوة وحدها يمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات أفضل مما ستفعله إذا حاولت القيام بذلك بنفسك واعتمدت على إرادتك الذاتية. كما تعلم ، هذا وحده يمكن أن يجعل العطلات ناجحة للغاية.
