عندما عرضت Rebel Wilson مؤخرًا شكلها النحيف الجديد على متن طائرة متجهة إلى بالم بيتش ، فلوريدا ، لم يستطع معجبوها الامتناع عن السؤال عن النظام الغذائي الذي اتبعته لتفقد أكثر من 60 رطلاً. كشفت Rebel في IG Live في ديسمبر الماضي أن نجاحها كان بسبب إتقانها لعقلية صحية وممارسة حب الذات. وأوضحت أنه عندما استوعبت رأيها ، تبعها الباقي. من بين النصائح الأخرى ، بدأت طريقة فريدة في كتابة اليوميات وتعلمت أيضًا تغذية جسدها بوجبات نباتية في الغالب وأطعمة غنية بالبروتين وممارسة الرياضة من خلال المشي لمسافات طويلة والمشي في الطبيعة ، مما سمح لها أيضًا بالتخلص من التوتر.
" عندما انفتحت الممثلة عن رحلتها لفقدان الوزن قبل العام الجديد مباشرة ، قالت إنها اعتادت تخريب نواياها الغذائية الصحية من خلال الأكل بالضغط وتهدئة عواطفها باختيارات غير صحية. قالت إنني كنت أكافئ نفسي بالطعام. الآن ، تحتفل النجمة بالعمل الجاد من خلال المشي في الطبيعة أو التنزه في Griffin Park عندما تكون في لوس أنجلوس. "
" أرادت أن تبدأ عام الصحة باحترام نفسها "
" كشفت ويلسون في بثها المباشر على IG أنها شعرت في بعض الأيام بالإحباط ، على الرغم من أنها لم تصل أبدًا إلى مستوى الاكتئاب السريري. لقد لعبت شخصيات استمدت بعضًا من كوميدياهم من زيادة الوزن وكان الضغط من الصناعة هو الاستمرار في أن تكون تلك العلامة التجارية. بعض العاملين في صناعة السينما الذين عملت معهم لم يروا رحلتها لفقدان الوزن في ضوء إيجابي ، أعتقد أنهم لا يريدونني أن أكون سعيدًا ، كما عكست في ديسمبر الماضي. لكن الآن ، بعد أن أكملت عامها الصحي ، خلصت ويلسون إلى أن الأمر لا يتعلق بأي شخص آخر ، بمعنى إذا كنت تريد إجراء تغيير في حياتك ، فافعل ذلك بنفسك."
" أشارت ويلسون إلى أن الرحلة للوصول إلى ما هي عليه اليوم كانت عملاً شاقًا. ومع ذلك ، فهي لا تريد أن يعتقد أي شخص أنها لا تزال تعالج نفسها بالأطعمة المفضلة. وأوضحت أنه في بعض الأحيان سأصل إلى لوح شوكولاتة ، لكنني كنت آكل علبة كاملة من الكعك ، لكن الهدف ليس أن أكون مثاليًا ، بل أن أكون بصحة جيدة. تنسب ويلسون الفضل لنفسها في قطع شوط طويل وتأمل في إلهام الآخرين لاتخاذ قرارات صحية. شاركت نصائحها وحيلها الشخصية التي ساعدتها على البقاء على المسار الصحيح ، والشعور بالحماس ، والحفاظ على نظرة إيجابية. أول شيء توصي به الجميع هو كتابة رسالة حب لأنفسهم ، وتشجيعهم على تحقيق أهدافهم. "
6 نصائح لإعادة ضبط صحتك العاطفية والعقلية وتجنب الأكل بالتوتر
1. اكتب رسالة حب لنفسها.عندما قررت ويلسون تسمية 2020 "عام الصحة" ، >
2. كافئ نفسك بالحب بدلًا من الطعام.لاحظت ويلسون أنها اعتادت أن تأكل حوضًا من آيس كريم Ben & Jerry أثناء مشاهدة التلفزيون ، مشتتًا تمامًا عن كيفية تعاملها مع جسدها. الآن ، تنصح الجميع بالتركيز على ما يشعرون به ، والحد من الإلهاءات مثل الرسائل النصية أو مشاهدة التلفزيون عند تناول الطعام وإزالة مشاعر الذنب إذا انتهى بهم الأمر إلى المبالغة في ذلك. قالت ويلسون إنه كان عليها أن تأخذ خطوة إلى الوراء لفهم ما كانت تفعله لنفسها وأدركت أن أنماط أكلها وعاداتها غير الصحية كانت بسبب الإجهاد والأكل العاطفي. الآن تحب المشي لمدة ساعة في اليوم ، وشرب الكثير من الماء ، وتعطي الأولوية للاستمتاع بوجباتها بسلام.
3. جرب مفهوم يوميات ويلسون المسمى تطهير الكتابة العاطفية .> استخدمت ويلسون هذه التقنية عندما أخبرها طبيبها المقيم في لوس أنجلوس ، حبيب صادقي ، د. المفهوم بسيط: أخرج هاتفك أو اضبط مؤقتًا لمدة 12 دقيقة على ساعتك ثم ابدأ في كتابة مشاعرك في دفتر يوميات مقسم إلى صفحات.قم بتدوين كل ما تشعر به وقم بتضمين ما تشعر بالامتنان له. ثم في نهاية الـ 12 دقيقة ، أضف ملاحظة إيجابية عن حب الذات لإنهاء التمرين. ثم ، خذ إدخال المجلة ودمرها. يمكنك إما حرقه أو التخلص منه في المرحاض لتطهير عواطفك. بهذه الطريقة ، تتخلى عن المشاعر السلبية بشكل رمزي. على سبيل المثال ، قال ويلسون: لنفترض أن لديك خلافًا مع شخص ما أو يومًا شاقًا في العمل. اكتب كل شيء ، وأحيانًا ستراه من منظور الشخص الآخر. "
" تطهير الكتابة العاطفية هي طريقة لمعالجة مشاعرك وعدم التمسك بها. كل ما كنت أفعله هو تناول الطعام لتخدير المشاعر ، لكنني الآن تعلمت أنه من الأفضل معالجة مشاعري. تطهير الكتابة العاطفية أمر بسيط ، كما تشير ، ويمكن لأي شخص القيام بذلك. "
4. اقرأ الكتاب في الداخل: صحوة روحية للحب وفقدان الوزن.قالت ويلسون إن أحد أفضل الأشياء التي فعلتها قبل أن تبدأ رحلتها في إنقاص الوزن كانت قراءة الكتاب في الداخل ، الذي كتبه طبيبها حبيب صادقي ، دو. ، نفس الشخص الذي أوصى بتطهير الكتابة العاطفية.يقول ويلسون إن قراءة كتابه ساعدها على تعلم التعافي من قوة حب الذات وهي توصي به معجبيها.
5. ابحث عن تطبيق للتأمل.ويلسون هو من أشد المؤمنين بفعل الأشياء التي تريح العقل وتجعلك تشعر بالامتنان. أوصت بتنزيل تطبيق يساعدك على التأمل وإيجاد السلام. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن التنزه في الطبيعة هو شكل من أشكال التأمل ، حيث أن التواجد في الخارج يمكن أن يساعد في تهدئتك ويسمح لك بالتخلص من التوتر ، خاصة إذا كنت تقضي أكثر من ساعتين في الأسبوع بالخارج في الطبيعة.
"6. أحط نفسك بمجموعة داعمة من الناس.أوضحت ويلسون كيف أن بعض الناس لم يدعموا جهودها لفقدان الوزن في البداية ، وأن بعض المتخصصين في هذا المجال نصحوها بعدم القيام بذلك ، لأن زيادة الوزن كانت جزءًا من شخصيتها. ذات مرة ، عندما كنت قادمًا إلى أمريكا ، أوقفني حارس أمن وقال إنني آسف لأنك تلقيت انتقادات لفقدان الوزن. نصحت الممثلة الجميع بأن يحيطوا أنفسهم بالأصدقاء والزملاء الذين يجعلونك تشعر بالارتياح بدلاً من الضرب."
لمزيد من المعلومات عن نظام Rebel الغذائي ورحلة إنقاص الوزن ، تحقق بالضبط من ما تأكله في اليوم.
