لا يوجد ما يمكّنك من اتخاذ قرار الاعتناء بنفسك. يبدو وكأنه يوم جديد ، ونهج جديد ، وطريقة لانتزاع السيطرة على صحتك وعافيتك في المستقبل.
"تهانينا على الخطوة الأولى: قرار تغيير طريقة تناول الطعام. بعد ذلك ، تأتي كيفية حدوث ذلك ، حيث يمكن أن تسقط أفضل النوايا عن القضبان. وهنا يأتي دور The Beet. لقد قمنا بتجميع هذا الدليل الشامل لمساعدتك على تحقيق أهدافك الغذائية الصحية ، من خلال التحول إلى نظام غذائي يتكون من أطعمة نباتية كاملة ، مع البروتينات والعناصر الغذائية التي تأتي من النباتات. ستشعر بطريقة الأكل هذه بالنظافة والأخف وزناً ، وستساعد جسمك على العمل بأعلى قدرة مع تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض على المدى الطويل. "
كيف تبدأ برنامجك القائم على النباتات لمدة 21 يومًا
" يسمح لك دليل Beet&39;s 21 Day ببدء أي يوم يناسبك. اليوم ، الاثنين ، نهاية الأسبوع المقبل ، كل شيء بخير. نقدم لك الإرشادات خطوة بخطوة ، والإجابات حول من أين أحصل على البروتين والوصفات ، وأدلة تناول الطعام بالخارج ، وتوصيل الوجبات (مع خصم!) التي ستجعل تناول الطعام بهذه الطريقة أمرًا سهلًا ، سواء كنت ترغب في الطهي أم لا. "
أسابيع 1 و 2 و 3 بالإضافة إلى اختيار من الوصفات للطهي في جدولك
انظر إلى الأعمدة الرأسية أدناه تحت WEEK 1 و WEEK 2 و WEEK 3 ، وتحقق من المحتوى الذي قمنا بتجميعه لجعل البرنامج قابلاً للتنفيذ.
الأسبوع 1 يغطي الأساسيات ،مثل ما تشتريه لتخزينه في خزانتك ، وأين تحصل على البروتين (البازلاء وفول الصويا والمكسرات والبذور والحبوب مثل الكينوا ، كلها مصادر نباتية مليئة بالبروتين). تحقق من أدلة التسوق لمعرفة أفضل العناصر في المتاجر مثل Trader Joes و Costco و Target و BJs Wholesale Market. ثم قم بمسح مراجعات منتجاتنا و The Beet Meter للحصول على تقييمات (نقوم بتصنيف المذاق والصحة) وأضف تعليقاتك أيضًا.
تحقق من نموذج أسبوع الأكل الصحي ، واطبع أداة التتبع لتسجيل تقدمك.
الأسبوع 2 يحول التركيز إلى الأسئلةمثل ، ماذا يحدث إذا سقطت من العربة ، أو هل تحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى الدور الذي تلعبه الألياف في الحفاظ تشعر بالشبع.
الأسبوع الثالث يدور حول التمسك بهبما في ذلك اقتباسات ملهمة من المشاهير الذين يعتمدون على النباتات ، ونصائح وحيل المحررين ، وكيف ستشعر بحلول ذلك الوقت.يستغرق الأمر حوالي 3 أسابيع حتى تغادر جميع الهرمونات من منتجات الألبان جسمك (إذا كنت من محبي الجبن ، أو كنت معتادًا على تناول الحليب في الصباح) ، وبحلول نهاية 21 يومًا ، ستشعر بالإعجاب ، وربما ترغب في ذلك. استمر
" تظهر الوصفات في رف دائري مفيد لتتيح لك اختيار ما تصنعه اليوم "
"قمنا بتحميل وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة والحلويات- كلها نباتية ومليئة بالنكهة - في هذه الدوارات ذات المحتوى المرئي الجميل. استخدمها للبحث عن ما تريد طهيه وتجميع أفضل أيامك في الأكل الصحي. جرب بعض الوصفات الجديدة أو قم بطهي مفضلاتك مرارًا وتكرارًا. أيًا كانت الطريقة التي تختارها لتناول الطعام ، ستشعرك هذه الوصفة الدائرية بأنني حصلت على هذا! كل وجبة واحدة. "
لست طباخًا؟ لقد عقدنا شراكة مع خدمة توصيل الوجبات اللذيذة التي ابتكرها الشيفقابلة للزراعة لتحصل على صفقة من الداخل بقيمة 21 دولارًا أمريكيًا كخصم من الأسبوع الأول من الوجبات السريعة.مؤسس بلانتابل هي صديقتنا ، وهي تريد أن تتأكد من أن أي شخص يريد الانتقال إلى طريقة الأكل هذه لديه الوجبات التي يحتاجها ، ويكون جاهزًا للدخول في الميكروويف ، بعد يوم حافل من ذبحه هناك في العالم. استخدم هذا الخصم لبدء حياتك الصحية.
هل لديك سؤال؟ هل تحتاج إلى مزيد من الدعم؟انتقل إلى صفحة The Beet على Facebook وانشر أي شيء تريده أو تريد مشاركته هناك. نريد أن نسمع منك. كيف تجري الامور؟ كن على اتصال
لم تقم بالتسجيل بعد؟ افعل ذلك هناسيتم احتسابك في حملتنا الخيرية لجمع الأموال لصندوق الدفاع عن البيئة EDF.org ، أو يمكنك مساعدتنا بالتبرع جنبًا إلى جنب مع The Beet. أوه ، وتابعنا على IG و FB و Twitter و Pinterest ، لأننا سننشر المزيد من المحتوى الحصري هناك كل يوم. عام جديد سعيد ، بصحة جديدة لك. في صحتك.
اشترك اليوم وستكون جاهزًا للقفز عليها عندما تكون مستعدًا للبدء!
الاشتراك في التحدي القائم على النباتات لمدة 21 يومًا
