تقديم: التحدي القائم على النباتات لمدة 21 يومًا
إنها بداية العام القمري الجديد. ليس هناك وقت أفضل من الآن لتحديث أهدافك لعام 2020. هل تريد أن تصبح نباتيًا لمدة 21 يومًا لتشعر وتبدو في أفضل حالاتك في ثلاثة أسابيع؟ ذلك رائع. ماذا الآن؟ يحتوي البنجر على كل ما تحتاجه للبدء.
اشتراك في تحدي قائم على النباتات لمدة 21 يومًاهل تريد أن تشعر بتحسن وتحافظ على صحتك هذا الشتاء؟ ابدأ التحدي.
في The Beet ، نعتقد أن تناول الأطعمة الكاملة النباتية في الغالب لمدة ثلاثة أسابيع (أو أكثر) هو الطريقة المثلى لتصبح أكثر صحة لنفسك. في غضون ثلاثة أسابيع فقط ، يمكنك أن تشعر بأنك أصغر حجمًا وأخف وزنا وأقل انتفاخًا. يمكنك أيضًا فقدان الوزن ، وخفض نسبة الكوليسترول أو السكر في الدم ، وحتى التخلص من المواد الكيميائية والمضادات الحيوية الموجودة في معظم المنتجات الحيوانية.
كل هذا في قرار واحد بسيط. لذا تهانينا! لقد اخترت تجربته. ماذا الآن؟ هذا هو المكان الذي يأتي فيه The Beet. لقد أنشأنا دليل الكل في واحد مع 21 نصيحة وحيلة ومهام يومية ومقايضات سهلة تجعل الأمر ممتعًا ولذيذًا وقابل للتنفيذ تمامًا.
فكر في هذه الخطة على أنها قائمتك ، حيث يمكنك اختيار ما تريد
يمكنك القفز والبدء في أي من هذه العناصر الـ 21 في اليوم الأول هل تحب الطبخ؟ نوفر 7 وجبات إفطار و 7 وجبات خفيفة و 21 وجبة غداء وعشاء حتى تتمكن من إنشاء يوم مثالي من الأكل الصحي كل يوم.ياكل بالخارج؟ لدينا أفضل طريقة للطلب في أي نوع من المطاعم قد تتجه إليه.
تكره الطبخ؟ أو ببساطة لا وقت؟ احصل على وجبات توصيل وخصم!
دخلنا في شراكة مع خدمة توصيل الطعام Plantable ، لنحصل لك على خصم 21 دولارًا على طلبك الأول لبرنامج Quick Start ، مما يعني أنك تدفع 204 دولارًا فقط مقابل ستة أيام من الطعام النباتي الصحي (بخلاف وجبة الإفطار التي حددناها يمكنك الاعتناء بنفسك). تحقق من قصتنا على Plantable ، وعينات من الوصفات ، هنا لمعرفة كيفية التسجيل. وتذكر استخدام الرمزTheBeet21لتحصل على الخصم عند إتمام الدفع!
خذ الأمر خطوة بخطوة ، حتى لا تشعر بالإرهاق
فكر في هذا الدليل هو أفضل صديق لك وأنت تنطلق. نحن نعلم أنه قد يكون الأمر شاقًا بعض الشيء عندما تبدأ. الكلمة التي نسمعها أكثر عندما يغير الناس نظامهم الغذائي إلى النظام الغذائي النباتي؟ "غامر." كما هو الحال في "أذهب إلى Trader Joe's للتسوق وهذا أمر مذهل.أنا فقط لا أعرف من أين أبدأ! " إنه أمر ساحق بعض الشيء. لكن يمكنك فعل ذلك
يمكنك أن تأكل الكثير من الأطعمة المفضلة لديك. سواء كانت بيتزا أو برجر أو آيس كريم أو كعكة - هناك منتجات جديدة يتم إصدارها كل أسبوع - من (في الغالب) إصدارات نباتية صحية من جميع الأطعمة المفضلة لديك ، بالإضافة إلى وصفاتنا تساعدك على إنشاء وجبات العشاء الخاصة بك من النباتات- قائم ولذيذ. وهي أرخص مما كنت تعتقد أن تعتمد على النباتات ، خاصة إذا كنت تطبخ لنفسك.
سنخبرك أيضًا بالخضروات التي تحتوي على معظم البروتينات. لدينا أيضًا قائمة بالبقوليات والمكسرات والبذور التي تحتوي على معظم البروتينات. لست متأكدا من أين تحصل على الكالسيوم الخاص بك؟ لدينا تلك القائمة أيضًا. حديد؟ نعم ، لقد قمت بتغطيتك. المكملات مثل فيتامين ب 12 والزنك هل تحك رأسك؟ قد تحتاج أو لا تحتاج إلى تناول حبوب منع الحمل ، ولكن تحقق من أدلةنا أولاً ، حيث يمكنك الحصول على كل ما يحتاجه جسمك من الطعام!
يحتوي سجل التقويم الأسبوعي القابل للتنزيل على كل ما تحتاجه لتتبع تقدمك .وإذا كان لا يزال لديك أسئلة ، فإن اختصاصي التغذية / أخصائيو التغذية لدينا يقفان بانتظار الدردشة المباشرة معك - سنستضيف محادثات مباشرة على Facebook في يناير ، حتى تتمكن من التواصل معهم والمحررين الذين يسبقونك ببضع خطوات. رحلتنا. لقد أجرينا أيضًا الكثير من الأبحاث ، وأجرينا مقابلات مع الأطباء ، ودرسنا البحث ، ولدينا ثروة هائلة من المعلومات لمشاركتها - ما عليك سوى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected].
ملاحظة واحدة: نريدك أن تعرف أن هذا ليس نظامًا غذائيًا مطلقًا أو لا يرحمحيث إذا أخطأت - عن طريق الخطأ أو عن قصد - فقد أهدرت وقت. لا يوجد جهد صغير جدا! ابحث عن الاتساق وليس الكمال. كونك نباتيًا في الغالب لمدة 21 يومًا سيغير جسمك. سيغير الميكروبيوم الخاص بك ، وبصورة أساسية بكتيريا الأمعاء ، كيفية استقلاب الأطعمة مثل الجبن ومنتجات الألبان واللحوم.
ستكون أكثر صحة لتغيير جسمك ليعمل على بروتين نباتي في الغالب.لذا ، إذا أكلت القليل من المعجنات (المصنوعة من الزبدة والبيض) أو القليل من غموس الخرشوف بالجبن ، أو خذ قطعة من قطع الدجاج الصغيرة لطفلك ، لا بأس! ما عليك سوى المضي قدمًا والعودة إلى الخيارات الصحية للأغذية الكاملة القائمة على النباتات ، ولا تقلق.لديك هذا.
