" أنت بالضبط حيث من المفترض أن تكون. لقد أرستني هذه الكلمات ، ولا شك في الآخرين ، منذ أن سمعت جاي شيتي يقولها ، في مكالمة تكبير ، في نهاية مقابلة حول سبب ابتكاره لخط جديد من الشاي ، يسمى Sama. الراحة هي أنه لا داعي للقلق بشأن ما لا تفعله ، أو ما لا تفعله. إذا كنت تغسل ملابسك ، فركز على ذلك. إذا كنت تعمل ، فدع ذلك يتمتع بنزاهته الخاصة ، وعندما تجلس للعمل ، دع أفكارك تنخرط بشكل كامل وناجح في المشروع المطروح."
" الشاي هو وسيلة لتركيز العقل. يشرح شيتي أنه لا يمكنك التسرع في تناول الشاي ، وهو جالس بجانب زوجته الجميلة ، راضي ديفلوكيا ، طاهية نباتية بارعة في حد ذاتها ، ويؤدي الزوجان إلى تأثير مذهل لما يحدث عندما تتصرف عن قصد ، وتقترب من يومك بتفاؤل ، و خذ الوقت الكافي لفعل شيء صحيح. "
" الشاي هو أحدث إطلاق لـ Shetty ، الذي أنهى دراسته الجامعية وقفز عن المسار الوظيفي المتوقع وأصبح راهبًا بدلاً من ذلك. مكث مع معلميه الراهب لمدة ثلاث سنوات ، تعلم قيمة التركيز ، والتنفس للهدوء والعقل ، والتعلم من تعاليم اللفافة السنسكريتية التي أبلغت العديد من الأجيال الهندية حول كيفية فصل الضوضاء اليومية عن ما مهم حقًا: إيجاد الهدف ، والقيام بعمل هادف ، وممارسة التعاطف ، وخدمة الآخرين. "
إيجاد الهدف هو العمل الحقيقي في حياتنا. خصص وقتا لذلك
" شيتي ، التي لديها 8.9 ملايين متابع ، كتبوا Think Like a Monk ، والذي يقدم دروسًا قيمة في كل صفحة ، بما في ذلك تطبيق الدروس التي اكتسبها أثناء العيش مع الرهبان. لكن تعاليمه تصل إلى كل ركن من أركان الحكمة ، مثل هذا الاقتباس من تشارلز هورتون كولي (مكتوب عام 1902): أنا ما أعتقده أنا ، ولست ما تعتقده أنا. أنا ما أعتقد أنك تعتقده أنا. ويضيف: دع هذا يفجر عقلك للحظة "
" لفهم هدفنا ، علينا أن نبطئ وقضاء الوقت في التفكير. تم تصميم الشاي الخاص به للقيام بذلك. تأتي سما بأربع نكهات ، كل منها يحتوي على مكونات نشطة ، محولات تعمل بطرق مختلفة في الجسم. هم: الحماية والدعم ، الاستيقاظ والنشاط ، التركيز والوضوح ، الهدوء والاسترخاء. الفكرة هي أن تأخذ لحظة لنفسك ، وتسكب كوبًا من الشاي ، وتسمح لجسمك وعقلك باللحاق ببعضهما البعض. خذ نفسًا ، واستنشق ، ووقتًا ومساحة هادئة لتفهم نفسك بشكل أفضل وتعرف لماذا. "
يريدك شيتي أن تترك دماغ القرد خلفك وتنقر على دماغ الراهب
" تملقنا جميعًا لنفكر كراهب يعني حقًا: لا تدع أدمغتنا القرود تحكم اليوم ، وتنتقل من شيء إلى آخر دون فهم السبب. بدلاً من ذلك ، افعل شيئًا واحدًا في كل مرة ، بهدف ووضوح ، وافعل ما هو صواب ، للأسباب الصحيحة. تبعت البودكاست الخاص به ، On Purpose الكتاب ، وحصل على 64 مليون عملية تنزيل. هدفه هو جعل الحكمة تنتشر على نطاق واسع ، وإذا كان اقتباسي من الكتاب لابني هذا الصباح هو أي دلالة ، فهو موجود بالفعل. "
تخلى شيتي عن اللحوم والألبان وذهب نباتيًا عندما التقى راضي ، الذي نشأ نباتيًا وأصبح نباتيًا قبل عشر سنوات. نشأ شيتي وهو يأكل اللحوم ، عندما كان شابًا في إنجلترا ، لكنه اعتاد أن يرى الدجاج واللحوم معلقة في نافذة متجر الجزار بينما كان يسير إلى المنزل كل يوم. في النهاية ، دفعه هذا إلى التخلي عن اللحوم ، لكنه لم يصبح نباتيًا بالكامل حتى التقى راضي. الآن يقول إنه يشعر أنه يمرض أقل كثيرًا ويشعر أنه أخف وزنا وأكثر هدوءًا مما كان عليه في السابق.من الناحية الروحية ، كما يقول ، فقد منحه المزيد من التقدير للحيوانات.
هنا محادثتنا مع جاي شيتي وراضي ديفلوكيا ، الذين أردنا على الفور التعرف عليه بشكل أفضل. استمع إليها وستجدها حكيمة ومهدئة وإيجابية مثل جاي.
الشاي ، والغرض ، والأغذية النباتية ، وكيف تشعر بالهدوء
أحيانًا نعتقد أن تعدد المهام ينجز كثيرًا ، وأنا مذنب في ذلك. لذلك ، عندما تشرح كيف يركز دماغ الراهب ويتمتع بنزاهة تلك اللحظة لتحقيق المعنى والهدف.
Lucy Danziger:نحن معجبون رائعون ، أعني ، دعونا نضع الأمر على هذا النحو ، نقرأ الكتاب ، وشربنا الشاي ، وسنحصل على كل ما هو عليه تخبرنا أن نفعل ذلك لأنك عندما تقرأ الكتاب وتفهم أن هناك عمل يجب القيام به ، تكون قد أنجزت بالفعل العمل الذاتي الذي لا يلتفت إليه بعض الأشخاص ، وهو جزء مهم من حياتنا. لذا أهنئكم على ذلك
جاي شيتي:شكرا لك. هناك دائمًا خطوات وعادات وطرق وتحديات جديدة وأنا ممتن جدًا لأنني قابلت مرشدين رائعين خلال فترة عملي كراهب لكنني ما زلت أحاول القيام بالعمل ، وأحاول بذل قصارى جهدي ، وأحاول النمو.
Lucy Danziger:أعتقد أن الكثير منا لديه أدمغة القرود وأعتقد أن تعدد المهام ينجز كثيرًا ، وأنا مذنب بهذا ، أشعر أنني أنا عقل القرد الأساسي. لذلك ، عندما تشرح أن دماغ الراهب مركز ويتمتع بنزاهة تلك اللحظة ويجلب لها المعنى والغرض يتردد صداها حقًا.
جاي شيتي:شكرا لك وهذا عادل. ما أجده مذهلاً هو أن جميع الأبحاث تظهر أن 2٪ فقط من سكان العالم يمكنهم القيام بمهام متعددة. يقول الباحثون أنه عندما نسمع هذه الإحصائية ، نعتقد أننا في نسبة 2٪. من الأفضل لنا أن ندرك أن إبداعنا وإنتاجيتنا يرتفعان فعليًا عندما نقوم بمهمة واحدة ، لذلك فهو في الواقع عكس ما نعتقد.
Lucy Danziger:أخبرني عن الشاي الخاص بك.
راضي ديفلوكيا-شيتي:سما هو شاي عشبي متكيف. لقد اخترنا الوظيفة كميزة سائدة في الشاي وقمنا بالفعل بتضمين محولات الأيورفيدا ، المستخلصات النباتية التي تساعد جسمك على التكيف مع الضغوطات ، سواء كانت جسدية أو عقلية أو عاطفية. لدينا شاي للتركيز والوضوح ، هذا هو المفضل لدي على الإطلاق. لقد حصلنا على كل شيء من التركيز والانتباه إلى الاسترخاء إلى تنشيط الطاقة. أصبح الناس أكثر انسجامًا مع أجسادهم ، لذا لا يتعلق الأمر بالنكهة التي تريدها بل يتعلق بما يحتاجه جسدي الآن.
جاي شيتي:سما تعني حالة من التوازن ، من بين أشياء أخرى كثيرة ، ونعتقد حقًا أنه بعد ما مررنا به جميعًا ، التحديات التي تواجهنا خلال الثمانية عشر شهرًا الماضية ، كنا نبحث حقًا عن التوازن في الحياة. تهدف سما إلى مساعدة الناس على خلق المزيد من لحظات الهدوء والسكون. لا يمكنك شرب الشاي بسرعة ، فأنت تستنشق الرائحة وترى الألوان وتتذوق النكهات ، إنها عملية تأمل وهذه طريقة سهلة لمساعدة الناس على التأمل.
Lucy Danziger:أحب حقيقة أنك لا تستعجل وقت الشاي.
Radhi Devlukia-Shetty:أعتقد أنه يجب علينا جميعًا العودة إلى وقت الشاي سواء كان تناول الشاي مع أشخاص آخرين مثل عائلتك وأصدقائك أو تناول الشاي بنفسك. نرى أن شرب الشاي هو لحظة لإعادة حضورك إلى يومك. لذا ، سواء أكان ذلك ثلاثة أكواب أو خمسة أكواب في اليوم ، فإنه يتيح لك إعادة تجميع نفسك ، لحظة للتفكير والإبطاء. أعتقد أنها ممارسة يجب إعادة إنتاجها.
جاي شيتي:أنا شخص نشط ، لذلك عندما أقضي الوقت للجلوس وتناول الشاي ، فإن ذلك يسمح لي بإعادة التمركز وإعادة التنظيم وإعادة التوازن بنفسي. غالبًا ما نحاول الاستمرار وما يحدث هو أننا نضعف وينخفض اعتمادنا.
Lucy Danziger:تتحدث كثيرًا في كتابك عن التنفس ، وباعتبارك راهبًا ، فهذا من أولى الدروس التي تتعلمها. ما هي نصيحتك لشخص مثلي لا يتنفس طوال اليوم؟
جاي شيتي:شعرت بنفس الطريقة ، وأشارك هذه القصة في كتابي عن راهب شاب كان يعلم الرهبان الصغار كيف يتنفسون. قال إن السبب في أننا نعلمهم كيفية التنفس هو أن أنفاسك شيء يبقى معك منذ اللحظة التي ولدت فيها حتى نهاية حياتك وعندما تختبر عاطفة يتغير تنفسك بحيث يكون مترابطًا مع كل عاطفة.
طريقة بسيطة للبدء هي التنفس البطني: أسهل طريقة لشرح ذلك هي عندما تضع يدك على معدتك وعندما تتنفس تريد حقًا أن تخرج معدتك وعندما تتنفس تريد أن تشعر معدتك تدخل. افعل ذلك بضع لحظات على مدار اليوم. قد أفعل ذلك قبل الرد على رسالة بريد إلكتروني أو ركوب السيارة. هذا النوع من التنفس يسمح لي أن أكون أكثر نشاطًا.
أسلوب بسيط آخر هو التنفس لأكثر من أربع تهم والزفير لأكثر من أربعة تهم. قبل أن تنام أو شيء من هذا القبيل ، لا تجد إجهادًا أبدًا ، فتنفس لفترة أطول مما تتنفسه.
Radhi Devlukia-Shetty:إذا كنت تعلم أنك ستعقد اجتماعًا ، فتأكد من قضاء خمس دقائق قبل القيام بهذا التمرين. من السهل جدًا نسيانها ، لذا من المهم إدخالها في جدولك الزمني.
Lucy Danziger:ماذا تأكلون يا رفاق في اليوم؟
راضي ديفلوكيا-شيتي:حسنًا ، أبدأ يومي صيامًا متقطعًا ، إنه يعمل جيدًا لجسدي. أتوقف عن الأكل الساعة 7 مساءً وأبدأ الساعة 11 صباحًا. أول شيء أتناوله هو مخفوق نباتي يحتوي على البروتين والتوت لأنني عادةً ما أمارس الرياضة في الصباح الباكر.
جاي شيتي:أبدأ ببودنج بذور الشيا مع التوت الأزرق والتوت والمكسرات والبذور كل صباح.
راضي ديفلوكيا-شيتي:بذور الشيا جيدة جدًا للدماغ لأنها مليئة بالأوميغا.
لتناول طعام الغداء ، عادة ما أقوم بإعداد سلطة كبيرة مع كل خضروات في ثلاجتي مع الفاصوليا وبعض أنواع جبن الريكوتا النباتي.في الايورفيدا ، عندما تتناول وجبة ، فأنت تريد توازن جميع الأذواق الستة ، لذلك عندما تفكر في إنشاء وجبة ، تفكر في الحصول على المذاق المالح والحامض واللاذع والمر واللذيذ. أحاول حقًا تحقيق التوازن بين هذه الأذواق ، إنها أفضل طريقة لإرضاء ذوقك. لتناول العشاء ، أحب الطعام الهندي. لقد نشأت نباتيًا ، لذلك بالنسبة لي ، كان التوازن المثالي للخضروات والمغذيات ، وكانت أمي طاهية رائعة. عادة ما أطهو الطعام الهندي أربع مرات في الأسبوع. أنا أصنع العدس والخضروات والفول. جاي يأكل كل ما أصنعه.
Lucy Danziger:ماذا قال والداك عن كونك راهبًا؟
"جاي شيتي:لطالما كان والداي داعمين بشكل رائع ومنفتحين على قراراتي ورغبتي في فعل ما أريد. كانوا طبيعيين جدا حيال ذلك وجد مجتمعي الممتد وعائلتي الأمر أكثر صعوبة. قالوا ، أنت تعلم أنك لن تحصل على وظيفة مرة أخرى وهذا غسيل دماغ. لكنني تابعت صوتي. لقد تعلمت سماع صوتي ومتابعته أكثر من الآراء من حولي وهذا أعطاني مثل هذا الارتباط الصحي بنفسي.أحد أكبر الأشياء التي تعلمتها هو ما هو مهم بالنسبة لي وما يخدم هدفي. أطفأت التوقعات والالتزامات من حولي. "
Lucy Danziger:أشعر أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في إيجاد الهدف ، وخاصة الشباب. كيف تساعد شخصًا ما في العثور على هدف؟
جاي شيتي:الطريقة التي أجد بها الغرض هي عندما تستخدم نقاط قوتك في خدمة الآخرين ، استخدم ما تجيده لمساعدة الآخرين. إذا كنت طاهياً وتحسن صحة الناس ورفاههم. اكتشف ما تجيده أو متحمسًا لتحسين مهاراتك فيه. ابحث عن مهنة تساعدك على التعلم وتنمية نقاط قوتك. هدفنا يأتي أيضًا من خلال الألم. ربما فقدت أحدًا أو مررت بأوقات عصيبة وتريد مساعدة الآخرين. صديقي المصاب بالسرطان الآن يساعد الأشخاص الذين يمرون بتجربة مماثلة ، وغالبًا ما تكتشف هدفك من خلال الصعوبة. لا يجب أن يكون هدفك مهنة. يمكن أن يكون ما تفعله في عطلات نهاية الأسبوع أو في الإجازة.تخلص من الضغط ، اعثر على نقاط قوتك ، وساعد الناس على طول الطريق.
Lucy Danziger:إذا كان لديك شغف بشيء ما اتبعه. عندما تساعد شخصًا ما ، فهذا يعطينا إحساسًا كبيرًا بالرضا.
جاي شيتي:بالتأكيد ، وخاصة عندما تفعل ذلك بدون توقعات. افعل ذلك لأنك تشعر أن هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله وعلاج ما تعاني منه.
Lucy Danziger: هل لديك شعار؟
جاي شيتي:الأشخاص الذين أعود إليهم في أغلب الأحيان ، أنا بالضبط حيث أحتاج إلى أن أكون في هذه اللحظة وفي الحياة. كل القوة والطاقة في الوقت الحاضر. يقنعني عقلي دائمًا أنني بحاجة إلى أن أكون هنا أو في مكان آخر.
راضي ديفلوكيا-شيتي:عندما أستيقظ ، أول شيء أفكر فيه هو أن اليوم سيكون أفضل من الأمس. بالنسبة لي ، فإنه يجلب الشعور بالأمل والإيمان. إذا لم تستيقظ وتؤمن بالأفضل ، فلن يمضي اليوم على ما يرام.يسمح لذهني بالتحول بطريقة أفضل.
