هل تجد نفسك تنسى الأشياء المهمة طوال الوقت ، مثل الموعد النهائي الصغير ، أو تناول وجبة خفيفة في منتصف اليوم في المنزل؟ إذا حدث ذلك مرارًا وتكرارًا ، فسيكون على ما يرام - إنه يحدث لأفضل منا. ولكن إذا لاحظت أنك تقوم بتفريغ الأشياء تمامًا في كثير من الأحيان أكثر مما تريد ، فلم يفت الأوان لإجراء بعض التغييرات الصغيرة في الحياة التي ستجعل ذاكرتك تستعيد قوتها مرة أخرى.
فيما يلي 13 خطوة قابلة للتنفيذ لتحسين ذاكرتك بشكل فعال ، ولا تقلق - لقد استبعدنا تلك الألغاز السخيفة المتمثلة في ممارسة الدماغ.
-
ربما لديك صعوبة في تذكر الأشياء لأنك تكافح مع الانتباه إلى المعلومات في المرة الأولى. إذا واجهت نفسك في أي وقت من الأوقات أثناء المحادثات ، فحاول زيادة مدى اهتمامك. (الحمية المالية)
-
ضرب الصالة الرياضية ليس فقط عن الصحة البدنية. إذا لم تمارس التمارين الرياضية بانتظام ، فقد يكون لذلك أثر كبير على ذاكرتك ومهاراتك في التفكير. (منشورات الصحة بجامعة هارفارد)
-
تم التأكيد أكثر مما كنت ترغب في الآونة الأخيرة؟ لسوء الحظ ، الإجهاد يجعلك أكثر نسيانًا أيضًا. (CNN)
-
إذا لاحظت أنك تترك المفاتيح وراءك أو تفوتك مواعيد نهائية كبيرة ، فهذه هي بعض العلامات الجيدة على أنك قد تنام بشكل أفضل. (القص)
-
يمكن أن يشحن الماء عقلك بشكل كبير ، لذا تذكر أن يرطب ، يرطب ، يرطب. (علم النفس اليوم)
-
هل أنت لطيف على تبخل على الإفطار؟ وجبة شهية في بداية كل يوم هو ما تحتاجه للحصول على ذاكرة جيدة والتركيز. (LIVESTRONG.COM)
-
أعتقد أنك ما تتذكره للأكل. فيما يلي بعض الأطعمة الجيدة التي تضيف إلى العقل لتضيفها إلى نظامك الغذائي. (أكاديمية التغذية وعلم التغذية)
-
تقول الأبحاث إن إضافة روتين تفكير طوال يومك قبل النوم يمكن أن يحسن عملية الاستدعاء على المدى القصير والطويل. (فوربس)
-
يعلم الجميع أن الثقافة المذهلة والمشتركة التي نعيش فيها يمكن أن تجعل من الصعب التركيز والحفاظ على المعلومات. تقدم شركة Fast Company بعض الطرق السهلة والسريعة لإلغاء توصيل وإعادة التركيز. (شركة سريعة)
-
قلق من انخفاض الذاكرة على المدى الطويل؟ تقول الباحثة إليزابيث ديفور أن أكل التوت فقط. (جريدة هارفارد)
-
يمكن أن يؤثر قضاء الوقت في الركض بشكل خطير على مستويات سعادتك ، وهذا بدوره يجعل عقلك أكثر كفاءة في كل شيء آخر.
-
هل تريد طريقة سهلة للاستثمار في ذاكرتك؟ كل ما عليك فعله هو مضغ العلكة. (عالم جديد)
-
وفي الوقت نفسه ، فقط تذكر: كتابة كل شيء يمكن أن يساعد فقط. (الديلي موس)
